Przyrost masy ciała z tabletek białkowych może być celowy lub niezamierzony. Możesz użyć tych suplementów diety jako sposobu na zwiększenie spożycia białka w diecie podczas pakowania na masę mięśniową lub jako środek do spożycia białka o niskiej zawartości tłuszczu w schemacie odchudzania. W obu przypadkach dodają kalorii do diety, które w zależności od reszty diety i rutyny fitness mogą przekształcić się w tkankę mięśniową lub tłuszczową. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów diety, zasięgnij porady dietetyka lub swojego lekarza przed włączeniem tabletek białkowych do swojego planu żywieniowego.
Budowanie mięśni
Kiedy Twoim celem fitness jest budowanie mięśni, potrzebujesz rygorystycznego programu treningu oporowego, a także wystarczającej ilości białka dietetycznego, aby wesprzeć syntezę nowych włókien mięśniowych. Pigułki białkowe w tym przypadku mogą pomóc w uzyskaniu pożądanej masy mięśniowej, aby osiągnąć swoje cele. Jednak spożywanie większej ilości białka niż organizm może przyswoić, po prostu dodaje kalorii do codziennej diety. Jeśli w diecie brakuje wystarczającej ilości węglowodanów lub tłuszczów, aby zaspokoić twoje potrzeby energetyczne, twoje ciało spala niepotrzebne kalorie białkowe z tabletek białkowych jako energię, ale jeśli spożywasz wystarczającą ilość kalorii, aby napędzać swoje działania, dodatkowe kalorie białkowe zamieniają się w tłuszcz w celu długotrwałego przechowywania.
Utrata masy ciała
Tabletki białkowe mogą pomóc w programie odchudzania, dostarczając łatwo mierzalne, niskotłuszczowe źródło wysokiej jakości białka do diety o obniżonej kaloryczności. Mogą jednak również utrudniać utratę wagi, a nawet powodować przyrost masy ciała. Ponieważ są wygodne i łatwe do spożycia, nie wymagają przygotowania ani gotowania, możesz spożywać więcej białka, niż chcesz, dodając niepożądane kalorie. Sytuacja ta może być szczególnie prawdopodobna, jeśli dodasz do diety pigułki białkowe oprócz pełnowartościowych źródeł białka. Podobnie jak w przypadku budowy mięśni, nadmiar białka, którego twoje ciało nie może wykorzystać - czy to w celu utrzymania, dodania masy mięśniowej czy spalania jako paliwa - zwiększa wagę ciała w postaci tłuszczu.
Inne zastosowania
Niektóre schorzenia mogą skorzystać na przybieraniu na wadze dzięki pigułkom proteinowym. Na przykład pacjenci z rakiem mogą nie być w stanie tolerować całej żywności w czasie, gdy zapotrzebowanie na białko może być zwiększone. W tym przypadku tabletki białkowe mogą dodawać zarówno kalorie, jak i niezbędne aminokwasy, aby pomóc w przybieraniu na wadze oraz procesie gojenia i regeneracji. Podobnie ofiary poparzeń lub osoby cierpiące na choroby niszczące mięśnie, takie jak AIDS, mogą znaleźć pigułki proteinowe pomocne w zdobywaniu tkanki mięśniowej lub co najmniej minimalizujące utratę tkanki.
Uwagi
Ponieważ źródła białka z całego jedzenia mogą dostarczyć wszystkie białka potrzebne do celów fitness, pigułki białkowe mogą nie być konieczne, z wyjątkiem przypadków medycznych. Oprócz dodawania potencjalnie niechcianych kalorii, mogą być drogie i mogą brakować innych niezbędnych składników odżywczych niezbędnych do optymalnego zdrowia. Z drugiej strony, mogą dać twojej diecie zastrzyk białka potrzebnego do osiągnięcia ogólnych celów fitness, szczególnie jeśli twoje cele obejmują zwiększenie masy ciała.
