Prosta teoria diety oczyszczającej - picie cayenne, soku z cytryny i syropu klonowego w wodzie - rozwinęło się w „rozwiązanie odchudzające” z wieloma sprzedawcami syropów klonowych, stronami internetowymi i książkami oferującymi plany odchudzania oparte na pikantnej lemoniadie. Zwolennicy celebrytów promują nawet jego zalety. Plan ten istnieje od lat 70. XX wieku, a jego popularność okresowo odradza się. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem postu - szczególnie jeśli jesteś chory lub przyjmujesz leki.
Historia
Pojęcie postu nie jest nowe, chociaż istnieją różne teorie, jak najlepiej to robić. Od stuleci jest wykorzystywany do celów religijnych przez ludzi wielu wyznań jako sposób oczyszczenia duszy, ciała i umysłu oraz jako pokuta za grzeszne zachowanie. Jest uważany za narzędzie zapobiegawcze w tradycyjnej medycynie chińskiej. Niektórzy współcześni zwolennicy twierdzą również, że może leczyć lub zapobiegać chorobom, ale częściej post jest stosowany jako sposób na oczyszczenie lub „detoksykację” organizmu i zrzucenie zbędnych kilogramów, zauważa Dayle Hayes i Rachel Laudan, autorzy „Food and Nutrition”. ” Ta teoria postu jest dość nowoczesną ideą, która zapuściła korzenie w drugiej połowie XX wieku. Koncepcja postu z pieprzem cayenne, sokiem z cytryny i syropem klonowym została spopularyzowana przez alternatywnego lekarza Stanleya Burroughsa w połowie lat siedemdziesiątych. Nazywał to Master Cleanse. Zainteresowanie oczyszczeniem ożywiło kilka dekad później Peter Glickman, który wydał nową książkę na temat tego starego planu zatytułowanego „Schudnij, zyskaj więcej energii i bądź szczęśliwszy za 10 dni”. Niedawno teoria odzyskała popularność dzięki zwolennikom celebrytów. Niektóre firmy zajmujące się syropem klonowym porwały ten pomysł, twierdząc, że ich syrop jest jedynym rodzajem, który powinien być używany w tym planie, oferując „tajemnice”, które pomogą ci w tym planie postu i „przewodniki po syropie klonowym” z nowszymi odmianami planu.
Ramy czasowe
Oczyszczanie powinno trwać co najmniej 10 dni. Codziennie będziesz pił od 6 do 12 szklanek specjalnej lemoniady. Kiedy wypuścił swoją wersję oczyszczania, Burroughs doradził dietetykom, że czyszczenie może być wykonane do 40 dni. Glickman twierdzi, że robił to do 28 dni. Według Glickmana na noc przed rozpoczęciem tego oczyszczania należy wypić filiżankę ziołowej herbaty przeczyszczającej. Pijesz również 1 litr wody z 2 łyżeczkami. nie jodowana sól morska każdego ranka, kiedy czyścisz. Alternatywnie do słonej wody możesz spożyć kolejną filiżankę herbaty przeczyszczającej.
cechy
Przygotowanie lemoniady do tej „diety” jest stosunkowo proste. Wymieszaj 1 uncję, co odpowiada 2 łyżkom stołowym świeżego soku z limonki lub cytryny, tej samej ilości organicznego syropu klonowego i 1/10 łyżeczki. pieprz cayenne w 8 uncji. Z wody. Możesz kupić to, czego potrzebujesz w sklepie spożywczym lub kupić zestawy online, które dostarczają składników do tej diety. Glickman twierdzi, że sok z cytryny rozbije warstwy starych odpadów w jelicie grubym, syrop dostarczy Ci energii, a pieprz cayenne przyspieszy proces detoksykacji, jednocześnie rozszerzając naczynia krwionośne i niszcząc śluz. Nie jesz jedzenia podczas procesu oczyszczania.
Ekspertyza
Chociaż ten plan jest popularny, nie ma dowodów klinicznych potwierdzających jego twierdzenia dotyczące detoksykacji, zauważa eksperci na stronie internetowej Diet Spotlight. Prawdopodobnie jednak stracisz na wadze z powodu poważnego ograniczenia kalorii, zwróć uwagę na ekspertów DietChoices.com. Ogólnie rzecz biorąc, diety detoksykacyjne nie są naukowo udowodnione jako sposób na usunięcie toksyn z organizmu, ostrzega Australijskie Stowarzyszenie Dietetyków. Badania na zwierzętach wskazują na korzyści zdrowotne wynikające z okresowego postu, takie jak zwiększona wrażliwość na insulinę, odporność na stres i dłuższe życie, chociaż badania na ludziach są potrzebne, aby sprawdzić, czy ludzie osiągną takie korzyści, informuje USA Today. Wielu lekarzy wątpi w tę teorię, zauważając, że regularne okresy postu wynoszące 12 godzin dziennie, takie jak noc, wystarczą, aby uzyskać takie korzyści, zauważa Hayes i Laudan.
Uwagi
Korzystanie z tego szybkiego podejścia krótkoterminowego może prowadzić do skutków ubocznych. Należą do nich zawroty głowy, zmęczenie, bóle głowy i zaburzenia rytmu serca. Jeśli masz dnę, post zwiększa ryzyko ataku. Przebywanie na czczo przez dłuższy czas może zakłócać układ odpornościowy, a także funkcje życiowe organizmu. Według American Cancer Society może to spowodować uszkodzenie nerek, wątroby i innych narządów. Jeśli jesteś już niedożywiony, może być szczególnie niebezpieczny.
