Wendy's to popularna sieć restauracji szybkiej obsługi, która oferuje różnorodne pozycje menu, w tym hamburgery, kurczaka, zupy, sałatki i desery. Śniadanie serwowane jest w wybranych lokalizacjach Wendy i oferuje takie opcje, jak kanapki z jajkami, wędliny, owoce i ziemniaki. Wendy's publikuje informacje o wartościach odżywczych dla każdej z opcji śniadaniowych, a sprawdzanie, ile kalorii, gramów tłuszczu i sodu w każdym produkcie zawiera, pomoże ci wybrać najzdrowszą opcję dla siebie.
Kanapki Jajkowe
Jedną z gwiazd menu śniadaniowego Wendy jest wybór kanapek śniadaniowych, w tym różnych kanapek, które obejmują jajka, ser i bekon lub kiełbasę. Artisan Egg Sandwich z wędzonym boczkiem z jabłoni zawiera jajko, pasek bekonu i plasterek amerykańskiego sera wciśnięty między dwa kawałki muffinki. Kanapka waży 370 kalorii, 21 g tłuszczu i 9 g tłuszczu nasyconego. Kanapki z kiełbasą zawierają więcej kalorii i tłuszczu. Świeżo pieczona kanapka z biszkoptem z kiełbasą jest przygotowywana z herbatnika, jajka, plasterka sera i pasztecika z kiełbasą na łącznie 620 kalorii, 40 g tłuszczu i 19 g tłuszczu nasyconego. Każda kanapka zawiera również od 650 do 1500 mg sodu, co czyni je wysokokalorycznymi, tłuszczowymi i sodowymi.
Śniadanie Panini i Burritos
Oferty Wendy's zastępują tradycyjne kanapki śniadaniowe, w tym burrito śniadaniowe i kanapki panini. Burrito pieczone na bekonie zawiera jajka, ser, paprykę i boczek zawinięte w dużą wieloziarnistą tortillę. Zawiera 520 kalorii, 28 g tłuszczu i 11 g tłuszczów nasyconych. Kanapki Morning Melt Panini to jedna z najzdrowszych opcji w menu śniadaniowym. Są one wykonane z jajka, sera, chleba panini i do wyboru bekonu lub kiełbasy. Panini z boczkiem zawiera 570 kalorii, 38 g tłuszczu i 19 g tłuszczów nasyconych, natomiast panini z kiełbasą zawiera 690 kalorii, 49 g tłuszczu i 23 g tłuszczu nasyconego. Każda kanapka zawiera również około 1000 g sodu.
Ziemniaki
Ziemniaki śniadaniowe w Wendy's mają skórkę, co zwiększa ich wartość odżywczą poprzez dodanie dodatkowych witamin i minerałów. Doprawione są solą morską, spękanym czarnym pieprzem i czosnkiem w proszku. Przyprawione domowe ziemniaki to dość zdrowy wybór przy zaledwie 190 kaloriach, 8 g tłuszczu, 1, 5 g tłuszczów nasyconych i 560 mg sodu na porcję.
Batony Owocowe I Owsianka
Wybór barów z owocami i płatkami owsianymi z menu śniadaniowego Wendy to najzdrowszy wybór. Wendy's oferuje kombinacje owoców, które obejmują winogrona, truskawki, ananasy i jabłka. Każda szklanka owoców zawiera tylko 50 kalorii, 0 g tłuszczu i 0 mg sodu. Batony owsiane są wypełnione owsem i suszonymi jagodami lub żurawiną i są pieczone na świeżo w Wendy's. Każdy baton zawiera 280 kalorii, 10 g tłuszczu, 4, 5 g tłuszczu nasyconego i 220 mg sodu.
Uwagi
Według Joanne V. Lichten, autorki „Dining Lean - Jak jeść zdrowo, gdy nie ma Cię w domu”, w restauracjach typu fast food można znaleźć zdrowe opcje śniadania. Poszukaj pozycji menu, które nie zawierają mięs śniadaniowych, takich jak bekon lub kiełbasa, ponieważ dodają one niezdrowych kalorii i tłuszczów nasyconych. Zastanów się nad kanapką śniadaniową, burrito lub panini z Wendy, składającą się wyłącznie z jajek i sera. Dodaj szklankę z owocami, aby zwiększyć dawkę składników odżywczych przy zaledwie kilku dodatkowych kaloriach.
