Picie wody Propel, niegazowanego napoju wodnego wzbogaconego witaminami i przeciwutleniaczami, może pomóc w uzupełnieniu płynów i elektrolitów utraconych w wyniku wysiłku lub pocenia się. Woda propelowa została stworzona w celu nawodnienia i odżywienia bez nadmiaru kalorii i cukrów występujących w tradycyjnych napojach sportowych.
Wskazówka
Picie wody Propel Fitness może pomóc przywrócić i uzupełnić elektrolity po ciężkim treningu lub po prostu poceniu się. Jednak jedzenie określonych pokarmów i utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia może również pomóc w uzupełnieniu elektrolitów.
Znaczenie elektrolitów
Amerykańska biblioteka narodowa medycyny wyjaśnia, że elektrolity są minerałami w organizmie, które mają ładunek elektryczny. Minerały te obejmują chlorek, potas, sód, magnez, fosforan i wapń. Elektrolity są potrzebne organizmowi do regulacji funkcji nerwów i mięśni. Elektrolity można znaleźć w całym ciele w tkankach, krwi, moczu i innych płynach ustrojowych.
Poziomy elektrolitów mają kluczowe znaczenie, ponieważ równoważą ilości wody i kwasu / zasady (pH) w twoim ciele. Przenoszą również składniki odżywcze do komórek w tym samym czasie, gdy usuwają odpady z komórek. Wreszcie, elektrolity zapewniają, że twoje nerwy, mięśnie, serce i mózg działają tak, jak powinny.
Istnieją pokarmy zawierające elektrolity, a elektrolity mogą również pochodzić z płynów, które spożywasz, takich jak woda Propel. I odwrotnie, elektrolity mogą zostać utracone podczas ćwiczeń lub pocenia się. Dodatkowo poziom jednego elektrolitu wpływa na inny w organizmie.
Prawidłowo nawadniaj wodą propelową
Według badania z 2013 r. Opublikowanego w World Journal of Emergency Medicine , równowaga płynów i elektrolitów ma kluczowe znaczenie zarówno w zrozumieniu, jak i utrzymaniu homeostazy w ciele. Poziomy elektrolitów w ciele mogą stać się zbyt niskie lub zbyt wysokie, gdy zmienia się ilość wody w ciele.
Badanie z lutego 2014 r. Opublikowane w Laboratorium medycyny sugeruje, że elektrolity są „częścią zintegrowanego mechanizmu fizjologicznego H2O i równowagi jonowej” oraz że „pragnienie, czynność nerek i reakcja hormonalna pomagają utrzymać homeostazę elektrolitów” w celu utrzymania równowagi ciała.
Ilość pobranej wody powinna być równa utraconej ilości. Jednakże, gdy coś zakłóca tę równowagę, możesz mieć albo za mało wody, co prowadzi do odwodnienia, albo za dużo wody, znanej również jako odwodnienie. Inne czynniki, takie jak leki, wymioty, biegunka, pocenie się, problemy z wątrobą lub nerkami oraz ćwiczenia mogą również wpływać na bilans wodny.
Po treningu lub po prostu poceniu się możesz uzupełnić elektrolity, pijąc napój zawierający potas i sód, aby przywrócić harmonijny poziom nawodnienia. Poszukaj napoju, który pomoże podnieść poziom elektrolitów, takich jak woda Propel lub inny napój sportowy bogaty w węglowodany.
Woda z elektrolitem propelowym może pomóc uzupełnić płyn i minerały utracone z potu w czasie upałów, podczas treningów lub podczas choroby. Utrzymanie odpowiedniej równowagi nawodnienia pozwala ciału na prawidłową kwasowość krwi i działanie mięśni. Wody napędowe są bezkaloryczne, podobnie jak standardowa woda z kranu, ale zawierają 270 miligramów sodu i 70 miligramów potasu, podczas gdy woda z kranu ma 1, 20 miligrama sodu i nie zawiera potasu.
Napraw nierównowagę elektrolitów
Według Harvard Health Publishing, brak równowagi elektrolitowej pojawia się, gdy poziom elektrolitu jest zbyt wysoki lub zbyt niski. Ta fluktuacja zmienia ilość wody w ciele. Brak równowagi elektrolitowej może powodować działania niepożądane, w tym wysokie ciśnienie krwi lub konieczność intensywniejszej pracy serca niż zwykle.
Przywróć i napraw ten rodzaj nierównowagi, popijając napój, taki jak woda z elektrolitem propelowym. Może to uratować Cię przed gwałtownym wzrostem poziomu cukru we krwi, a także pomóc uniknąć nadmiernych dodatkowych kalorii, ponieważ ten napój Propel jest wolny zarówno od cukru, jak i od kalorii.
Możesz także spożywać żywność z naturalnie występującymi elektrolitami. Produkty te obejmują warzywa, takie jak jarmuż, brokuły i szpinak. Owoce takie jak arbuz, truskawki i pomarańcze, a także chude białka, w tym kurczak i ryby, są również dobrym sposobem na uzupełnienie elektrolitów.
