Pęd krwi do głowy podczas ćwiczeń jest w rzeczywistości normalną reakcją - krew jest pompowana mocniej wszędzie w ciele podczas ćwiczeń. Rezultatem może być jednak ból głowy związany z wysiłkiem. Jeśli przypływ krwi nie powoduje bólu głowy, ale uświadamia ci, że krew pompuje się w twoją głowę, użyj tego jako znaku, aby się uspokoić i sprawdzić, czy uczucie rozproszy się.
Bóle głowy wysiłku
Bóle głowy związane z wysiłkiem są rzadkie, dotykają około jednego procent populacji. Jest to jednak stan zdiagnozowany, który może być poważny. Jedną z cech charakterystycznego wysiłkowego bólu głowy jest to, że zaczyna się wkrótce po rozpoczęciu aktywności fizycznej. Jeśli lekarz stwierdzi, że stanem jest łagodny ból głowy związany z wysiłkiem, a nie coś poważniejszego, na przykład zwężone naczynie krwionośne odczuwające ciśnienie od przypływu krwi do mózgu, wstępne leczenie może obejmować unikanie ciepła podczas ćwiczeń, stosowanie innych niż steroidowe leki przeciwzapalne i utrata masy ciała.
Zapobieganie
Aby zapobiec powikłaniom pośpiechu krwi podczas ćwiczeń, należy podjąć pewne środki ostrożności przed czasem. Na przykład minerały, takie jak cynk, potas i magnez, mogą pomóc utrzymać nieco szersze naczynia krwionośne, poprawiając w ten sposób krążenie i zmniejszając skutki wysiłkowego bólu głowy. Cynk znajduje się w orzechach i nasionach, a potas w awokado i ziemniakach. Magnez jest pakowany w produkty pełnoziarniste.
Zdrowa gorączka krwi
Kiedy jesteś pod wpływem stresu, albo z powodu ciężkiego treningu, albo dlatego, że coś cię rozgniewało, krew spływająca do twojej głowy jest właściwie znakiem, że twoje tętnice szyjne funkcjonują dobrze i że twoje ciśnienie krwi może być zdrowe, a nie zbyt wysokie. U zdrowej osoby reakcją organizmu na stres powinno być rozszerzenie naczyń krwionośnych, co pozwala na swobodniejszy przepływ krwi do głowy.
Uważaj na odwodnienie
To samo uczucie krwi spływającej do głowy podczas ćwiczeń może być oznaką odwodnienia, a twoja krew staje się nieco grubsza z powodu zmniejszonego poziomu płynu w organizmie. Inne objawy odwodnienia obejmują oczywiście pragnienie, ale także rzadsze oddawanie moczu, zawroty głowy, zmęczenie, a czasem szybkie bicie serca. Pij wodę lub napoje sportowe zawierające elektrolity przed, w trakcie i po treningu.
