Rozwój biegunki w wyniku czynników takich jak infekcja wirusowa lub bakteryjna może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy i drżysz przez kilka dni. Chociaż twój apetyt może prawie zniknąć między częstymi podróżami do toalety, jedzenie odpowiednich pokarmów, takich jak miska płatków owsianych, może zmniejszyć objawy i pomóc w drodze do wyzdrowienia.
Wskazówka
Kiedy masz biegunkę, możesz jeść płatki owsiane. Rozpuszczalny błonnik w płatkach owsianych może pomóc związać stolec i zmniejszyć liczbę podróży do łazienki. Ale najpierw skoncentruj się na płynach w celu nawodnienia.
Najpierw skup się na płynach
Nie spiesz się, aby przygotować miskę płatków owsianych, gdy tylko pojawi się biegunka. W początkowym okresie od wystąpienia choroby żołądkowo-jelitowej spożywanie wyłącznie płynów, takich jak woda, łagodna herbata, bulion i sok jabłkowy może pomóc uspokoić system i uniknąć pogorszenia stanu.
Płynna dieta zapewnia również nawodnienie, które jest cenne, aby zastąpić utracone płyny biegunką. Buduj dietę wokół tych produktów przez pierwsze 24 godziny, szczególnie jeśli biegunka jest ciężka. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli biegunka nie poprawi się w ciągu pięciu dni lub masz biegunkę z gorączką 101 stopni Fahrenheita.
Stopniowo dodawaj płatki owsiane
Jeśli jesteś w stanie zarządzać płynami przez 24 godziny, często możesz dodać do swojej diety niektóre nijakie rodzaje żywności, w tym płatki owsiane. Dieta BRAT, która reprezentuje banany, ryż, jabłka i tosty, jest standardowym podejściem do radzenia sobie z biegunką, ale odpowiednie są również inne pokrewne produkty spożywcze, takie jak płatki owsiane, farina lub śmietana pszenicy.
Słodzik owsiany tylko nieznacznie i unikaj dodawania mleka, jeśli masz problemy z trawieniem laktozy. Owsianka jest idealna nie tylko ze względu na jej łagodny smak, ale także zawartość błonnika. Rozpuszczalny błonnik w płatkach owsianych absorbuje wodę z przewodu pokarmowego, aby zwiększyć jędrność stolca.
: Pokarmy do jedzenia, aby zatrzymać biegunkę
Wróć do normalnej diety
Pod warunkiem, że jesteś w stanie spożywać płatki owsiane bez żadnych negatywnych skutków, możesz nadal jeść tego rodzaju jedzenie, gdy zaczniesz wracać do swojej zwykłej diety. Standardowe podejście polega na dodawaniu do diety potraw takich jak kurczak lub indyk, gotowane warzywa i jajka, unikając jednocześnie produktów zbyt ostrych lub o wysokiej zawartości tłuszczu, aż do całkowitego ustąpienia objawów. Ogranicz spożycie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak surowe owoce i warzywa, ponieważ mogą one powodować luźne stolce.
: Ile płatków owsianych powinienem jeść?
Korzyści zdrowotne z płatków owsianych
Oprócz uspokojenia układu w przypadku biegunki, płatki owsiane mogą przynieść wiele korzyści dla ogólnego stanu zdrowia na kilka sposobów. Owies jest źródłem białka i błonnika, który może pomóc Ci poczuć się sytym i potencjalnie oprzeć się chęci przekąszenia między posiłkami. Owies jest pokarmem o niskiej glikemii, co oznacza, że nie spowoduje szybkiego wzrostu poziomu glukozy we krwi, prowadząc do ostatecznego spadku cukru we krwi i głodu. Błonnik w płatkach owsianych pomaga również w regularnym funkcjonowaniu jelit.
