Ćwiczenia mogą przynieść szereg wyników, w tym zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, poprawę siły i wytrzymałości, a czasem ciemniejszy mocz. Często proste odwodnienie powoduje ciemniejszy mocz. Przyczynia się do tego suplementacja przedtreningowa. Jeśli podejrzewasz poważny problem z układem moczowym, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.
Odwodnienie
Im mniej wody wydalasz, tym ciemniejszy będzie Twój mocz. Podczas treningu wydalasz płyn poprzez pocenie się. Im dłużej i mocniej trenujesz, tym bardziej się pocisz. Pozostawia to mniej płynu do wydalenia z moczem. Uszczuplasz również zapasy glikogenu w mięśniach, cukru zgromadzonego w twoich mięśniach. Intensywny trening o wysokiej intensywności wyczerpuje więcej glikogenu mięśniowego, a Ty jeszcze bardziej się pocisz, co jeszcze bardziej zmniejsza zapasy wody w organizmie. Każdy gram przechowywanego glikogenu powoduje zatrzymanie 4 gramów wody, więc im więcej glikogenu zostanie wyczerpane, tym mniej płynu trzeba wydalić w postaci moczu. Picie większej ilości wody pomaga w tym przypadku. Powinieneś pić co najmniej 64 uncji wody dziennie, ale jeśli ćwiczysz intensywnie lub w ekstremalnym upale, możesz podwoić to.
Kompleks B.
Wiele suplementów zawiera witaminy z grupy B, w tym wiele stymulantów przedtreningowych. Prawie każda multiwitamina zawiera witaminy z grupy B. Wszystkie z nich przyciemnią Twój mocz. Nie wynika to z żadnego negatywnego efektu, ale dlatego, że są rozpuszczalne w wodzie i wydalane, jeśli nie są używane, zwykle z moczem. Nie oznacza to, że jesteś narażony na toksyczność witamin z grupy B, tylko że ilość, którą zażywasz jednorazowo, przekracza twoją zdolność do trawienia i przetwarzania. Jeśli połączysz to ze zbyt małym zużyciem wody, Twój mocz będzie wyjątkowo ciemny.
Inne leki
Leki mogą zmieniać kolor moczu, który powinien być wymieniony gdzieś na ulotce dołączonej do opakowania, która szczegółowo opisuje działanie leku. W razie wątpliwości skontaktuj się z lekarzem, aby omówić wszelkie możliwe problemy z przepisanymi lekami. Lek Pyridium jest jednym z takich związków, które mogą zmieniać kolor moczu. Przepisany na podrażnienia i infekcje dolnych dróg moczowych, piryd może odbarwić mocz i zmniejszyć objętość.
Niezwykle ciemny mocz
Po zmniejszeniu spożycia kompleksu B lub zmianie czasu jego przyjmowania i zwiększeniu spożycia wody obserwuj wszystko, co może na ciebie wpływać. Jeśli nie przyjmujesz leków na receptę, a twój mocz jest ciemnożółty lub ciemniejszy, zbliżając się do brązowego, skonsultuj się z lekarzem. Twoje nerki odfiltrowują toksyny z twojego układu, a wiele z nich jest wydalanych przez układ moczowy.
