Organizacje ankietowały ponad 9 000 pracowników, aby zrozumieć, w jaki sposób wydarzenia życiowe - takie jak zamieszkanie z rodzicami lub rozpoczęcie nowej pracy - mogą wpłynąć na twoje bogactwo i samopoczucie. Co zaskakujące, odkryli, że najlepsze zmiany, jakie możesz wprowadzić, aby poprawić swoją motywację w pracy i ogólnie dobre samopoczucie psychiczne, to rozpoczęcie rutyny ćwiczeń i spłacenie długu. Chociaż możesz nie mieć dużej kontroli nad tym drugim (przepraszam, stopnie naukowe), na pewno możesz wskoczyć na modę do ćwiczeń.
Jeśli twój umysł nie jest jeszcze w pełni zaskoczony, przyjrzyj się liczbom. Rozpoczęcie schematu ćwiczeń sprawiło, że 56 procent uczestników badania odczuło mniej stresu, 71 procent stało się szczęśliwszych, a 38 procent uznało, że byli bardziej zmotywowani do pracy. To znacznie więcej niż możesz powiedzieć o rozpoczęciu kolejnej wersji Netflix.
Ale pomimo pozytywnego wpływu ćwiczeń, dwa razy więcej osób zgłosiło, że przestały ćwiczyć całkowicie, co spowodowało odwrotne skutki. Rezygnacja z ćwiczeń sprawiła, że 55 procent ludzi było bardziej zestresowanych, 69 procent było mniej szczęśliwych, a 20 procent mniej zmotywowanych do pracy.
Jeśli bycie gwiazdą rocka nie jest dla ciebie priorytetem, badanie oferuje również kilka dobrych powodów, aby zerwać pot, które nie mają nic wspólnego z twoją pracą. Z jednej strony 79 procent osób twierdziło, że rozpoczęcie ćwiczeń sprawiło, że jedzą lepiej.
Co więcej, 60 procent uczestników badania zgłosiło lepszy sen. Jest to niezwykle ważne, ponieważ większość ludzi - szczególnie pokolenie milenijne - desperacko potrzebuje przymknięcia oka. Badanie wykazało, że osoby w wieku 20 i 30 lat najbardziej narzekały na utratę snu. Wszystkie dodatkowe godziny czuwania skutkowały gorszą wydajnością pracy, wyższym poziomem stresu, niższą jakością diety i ogólnym pogorszeniem samopoczucia. A tak przy okazji, Gen-Xers, to nie dlatego, że imprezują za dużo.
Inne wydarzenia, które naprawdę pomieszały życie ludzi, to: dorosłe dzieci przeprowadzające się z powrotem do domu (tak, twoi rodzice naprawdę - uh, przepraszam, mamy na myśli „byli” - cieszą się z tego pustego gniazda), reorganizacja w pracy i zostawanie opiekunem dla chorego lub starszego członek rodziny.
Przesłanie jest takie, że twoje szczęście nie zależy od tego, ile zarabiasz pieniędzy ani ilu masz obserwujących na Instagramie, „ale ma to więcej wspólnego z ważnymi momentami w życiu”, wyjaśnia Jeanne Thompson, wiceprezes przywództwa myślowego, inwestycji wierności. „Dwie osoby o tym samym podstawowym profilu demograficznym mogą znajdować się w różnych miejscach życia i potrzebować innej pomocy w celu utrzymania swoich finansów, zdrowia i szczęścia”.
Co więcej, nie wszystko zależy od ciebie, aby upewnić się, że jesteś w różu - dotyczy to również twoich szefów. „Chcemy pomóc pracodawcom w lepszym zrozumieniu, w jaki sposób wydarzenia życiowe wpływają na całkowite samopoczucie pracownika” - powiedziała LIVESTRONG.COM Katie Taylor, wiceprezes Thought Leadership w Fidelity Investments. „Wielu pracodawców już robi wszystko, co w ich mocy, aby promować fizyczne samopoczucie, niezależnie od tego, czy będą to zachęty poprzez programy świadczeń, czy siłownia na miejscu”.
Jeśli więc czujesz się zestresowany i niezainspirowany, skorzystaj z wszelkich korzyści dostępnych w miejscu pracy. A kiedy wiosna jest w pełnym rozkwicie, możesz także pobiegać lub pospacerować na świeżym powietrzu.
: Jak rozpocząć bieg z bieżni na szlak
Co myślisz?
Czy zgadzasz się z ustaleniami tego badania? Co wydaje się mieć największy wpływ na wydajność pracy? Czy jest jakiś obszar swojego życia, który chciałbyś poprawić?
