Doświadczenie bólu za kolanem podczas biegania może być objawem poważniejszego problemu, takiego jak zapalenie ścięgien lub torbiel Bakera. Jeśli poczujesz taki ból, natychmiast przestań biec, aby zapobiec dalszym obrażeniom. Leczenie obejmuje lód, ucisk i uniesienie kolana. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się.
Zapalenie ścięgna
Twoje ścięgna łydek, podkolanowych i ścięgien podkolanowych znajdują się za kolanem i bezpośrednio nad łydką. Nadmierny trening, zbyt szybkie zwiększenie przebiegu i bieganie w szybszym tempie może powodować zapalenie ścięgien lub zapalenie tych ścięgien. Napięte mięśnie mogą również przyczyniać się do zapalenia ścięgien. Objawy obejmują ból, obrzęk dotkniętego ścięgna i sztywność kolana. Jeśli zapalenie ścięgien zostanie zignorowane, może prowadzić do małych łez ścięgien łydek, podkolanowych lub ścięgien podkolanowych. Może to dodatkowo osłabić dotknięte ścięgno, zwiększając ryzyko całkowitego zerwania.
Napięcie mięśni podkolanowych
Twój mięsień podkolanowy to mały mięsień za kolanem i bezpośrednio nad łydką. Artykuł opublikowany w 2004 r. W czasopiśmie „The Physician and Sportsmedicine” donosi, że forsowne działania, takie jak bieganie w dół, mogą spowodować nieoczekiwane rozerwanie tego mięśnia. Objawy obejmują ból i ucisk za kolanem, osłabienie mięśni i obrzęk. Bieganie i inne ważne działania mogą pogorszyć objawy.
Torbiel Bakera
W obrębie stawu kolanowego i wokół niego znajduje się płyn maziowy i woreczki kaletki, które pomagają w płynnym poruszaniu kolanem. Torbiel Bakera, czyli torbiel podkolanowa, występuje wtedy, gdy rozwija się nadmierna ilość mazi stawowej w worku kaletki za kolanem. Objawy obejmują sztywność stawów, obrzęk i ból. Ponadto możesz rozwinąć zauważalne wybrzuszenie z tyłu kolana.
Dodatkowe przyczyny
Dodatkowe przyczyny bólu za kolanem i powyżej łydki to łza łąkotki, zapalenie stawów kolanowych, zaburzenia nerwowe i uwięzienie tętnicy. Łzy łąkotki powstają, gdy chrząstka kolana jest rozdarta, a zapalenie stawów - gdy znika. W przypadku łzy łąkotki i zapalenia stawów możesz również doświadczyć zgrzytania kolanem ruchem. Uszkodzenie nerwów i uwięzienie w tętnicy występuje, gdy nerwy lub naczynia krwionośne za kolanem są ściśnięte. Oprócz bólu kolana ściśnięte nerwy lub tętnice mogą prowadzić do drętwienia i osłabienia mięśni kolana i łydki.
Leczenie
Aby zmniejszyć ból za kolanem, przestań biec, zamarznij dotknięty obszar, załóż okład uciskowy i unieś kolano. Jeśli ból nie ustępuje, weź leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen. Rozciąganie może również pomóc złagodzić ból związany z zapaleniem ścięgien i uwięzieniem nerwów. Inne metody leczenia, które lekarz może zalecić, to zastrzyki z kortykosteroidów, masaże, fizykoterapia i zabiegi chirurgiczne. Ponadto ciężka torbiel Bakera może wymagać drenażu, jeśli nie reaguje na leczenie niechirurgiczne.
Zapobieganie
Rozciągaj się przed i po biegu, aby zachować normalną elastyczność mięśni nóg. Aby uniknąć kontuzji kolana i nadmiernego treningu, zwiększaj przebieg nie więcej niż o 10 procent każdego tygodnia. Dodatkowe środki zapobiegawcze obejmują noszenie ortezy kolana, bieganie po płaskim terenie i wzmacnianie mięśni nóg.
