Jeśli kiedykolwiek badałeś metody odchudzania, prawdopodobnie wiesz, że stopniowe i bezpieczne odchudzanie jest lepsze niż „szybka naprawa”. Jednak od czasu do czasu możesz rzucić szybkie 5 funtów. o wadze wody, aby lepiej dopasować się do specjalnego stroju lub wziąć udział w ważnym wydarzeniu. Jeśli tak, istnieje kilka stosunkowo łatwych podejść, które, jeśli zostaną wykonane bezpiecznie, mogą pomóc ci tymczasowo zrzucić 5 funtów. i zyskaj zaufanie w szczypcie.
Krok 1
Pić dużo wody. To może wydawać się sprzeczną z intuicją radą dotyczącą utraty masy wody, ale działa, mówi Michele Olson, członek rady doradczej magazynu Fitness. W rzeczywistości woda wypłukuje sód z krwioobiegu i powstrzymuje organizm przed zatrzymaniem większej ilości wody. Olson sugeruje picie ośmiu filiżanek wody dziennie dwa dni przed twoją specjalną okazją i zmniejszenie do sześciu filiżanek w dniu wydarzenia.
Krok 2
Zmniejsz spożycie sodu. Prawdopodobnie największy winowajca, jeśli chodzi o wzdęcia, sód powoduje, że twoje ciało zatrzymuje dodatkową wodę. MayoClinic.com radzi, aby unikać przyprawiania posiłków dodatkową solą, jeśli chcesz zrzucić trochę szybkiej wody. Należy pamiętać, że wiele produktów spożywczych, zwłaszcza żywności gotowej, zawiera już sporo sodu. Czytaj etykiety wartości odżywczych i unikaj produktów o dużej zawartości sodu.
Krok 3
Spróbuj kofeiny w rozsądnym zakresie. MayoClinic.com cytuje kofeinę jako naturalny środek moczopędny, co oznacza, że zachęca Cię do częstszego oddawania moczu i wypłukiwania dodatkowej wody z organizmu. Chociaż kofeina może być przydatna w tej zdolności przez krótki czas, należy bardzo ostrożnie stosować to podejście. MayoClinic.com ostrzega, że ponieważ kofeina jest środkiem pobudzającym, jej zbyt duża ilość może powodować działania niepożądane, takie jak dreszcze i bezsenność.
Krok 4
Obciążaj się owocami i warzywami. Bogate w wodę owoce i warzywa, takie jak ogórek, seler i arbuz, mogą pomóc osiągnąć takie same efekty, jak wypicie 8 szklanek wody i tylko przyczynią się do zwiększenia wysiłków związanych z płukaniem wody, mówi MayoClinic.com. Ponadto owoce i warzywa mogą pomóc Ci poczuć się nasyconym, jednocześnie dostarczając bardzo niskie kalorie.
Krok 5
Wypoć to. Magazyn Michele Olson z fitnessu sugeruje robienie energicznych ćwiczeń, które powodują silne pocenie się. To wyraźnie pomoże ci stracić wodę z organizmu, a także bardzo prawdopodobne jest spalenie niektórych kalorii w ostatniej chwili. W celu ciągłego odchudzania możesz nadal włączać program ćwiczeń do swojego codziennego harmonogramu.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Owoce
warzywa
Ostrzeżenie
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów diety. MayoClinic.com ostrzega, że ziołowe leki moczopędne nie są regulowane przez rząd federalny i mogą zawierać wątpliwe składniki.
