Czy wiesz, że kawa sama w sobie jest zdrowym napojem? Ma zero kalorii i, zgodnie z National Center for Biotechnology Information, jest wiodącym źródłem przeciwutleniaczy. To samo dotyczy herbaty, zielonej, czarnej lub ziołowej. Ale po kilku pompkach syropu baristy Starbucka kawa i herbata przybierają niezdrowy obrót w postaci szokująco wysokich poziomów cukru i kalorii. Niektóre zawierają tyle kalorii, ile można się spodziewać po pełnym posiłku.
Zebraliśmy 10 najpopularniejszych napojów w menu Starbucks (według wyszukiwarki Google), aby zobaczyć, ile kalorii zawiera Twoja kofeina. Należy pamiętać, że dla każdego napoju informacje o wartości odżywczej oparte są na standardowym zamówieniu z 2-procentowym mlekiem i zazwyczaj każdą bitą śmietaną lub polewą z pozycji menu. Teraz przygotuj się na wyniki, uporządkowane od najmniej kalorycznej do najbardziej kalorycznej - po prostu wiedz, że niektóre informacje o wartości odżywczej nie są zbyt ładne.
Źródło: Młoda KimCzy wiesz, że kawa sama w sobie jest zdrowym napojem? Ma zero kalorii i, zgodnie z National Center for Biotechnology Information, jest wiodącym źródłem przeciwutleniaczy. To samo dotyczy herbaty, zielonej, czarnej lub ziołowej. Ale po kilku pompkach syropu baristy Starbucka kawa i herbata przybierają niezdrowy obrót w postaci szokująco wysokich poziomów cukru i kalorii. Niektóre zawierają tyle kalorii, ile można się spodziewać po pełnym posiłku.
Zebraliśmy 10 najpopularniejszych napojów w menu Starbucks (według wyszukiwarki Google), aby zobaczyć, ile kalorii zawiera Twoja kofeina. Należy pamiętać, że dla każdego napoju informacje o wartości odżywczej oparte są na standardowym zamówieniu z 2-procentowym mlekiem i zazwyczaj każdą bitą śmietaną lub polewą z pozycji menu. Teraz przygotuj się na wyniki, uporządkowane od najmniej kalorycznej do najbardziej kalorycznej - po prostu wiedz, że niektóre informacje o wartości odżywczej nie są zbyt ładne.
1. Starbucks Cappuccino
Najlepszą opcją Starbucks jest proste cappuccino z espresso i mleka. Przy 120 kaloriach cappuccino zużywa mniej mleka niż inne napoje, a zatem jest nieco lżejsze, z 10 gramami cukru, ale także zapewnia mniej białka - tylko osiem gramów białka w grande. Ale jeśli chodzi o napoje Starbucks, jest to solidny wybór.
Jeśli laktoza (naturalny cukier w mleku) niepokoi Twój żołądek, możesz wybrać alternatywne mleko bez mleka. Starbucks oferuje mleko sojowe, migdałowe i kokosowe. Należy pamiętać, że wersje używane w Starbucks zawierają dodane cukry i tylko mleko sojowe jest zbliżone do zawartości białka w mleku mlecznym. Ale ogólnie cappuccino jest dobrym wyborem, jeśli weźmie się pod uwagę wysoką kaloryczność i zawartość cukru w innych ulubionych napojach Starbucks.
Informacje o wartości odżywczej: A Grande Starbucks Cappuccino ma 120 kalorii, 10 gramów cukru i 8 gramów białka.
Źródło: Młoda KimNajlepszą opcją Starbucks jest proste cappuccino z espresso i mleka. Przy 120 kaloriach cappuccino zużywa mniej mleka niż inne napoje, a zatem jest nieco lżejsze, z 10 gramami cukru, ale także zapewnia mniej białka - tylko osiem gramów białka w grande. Ale jeśli chodzi o napoje Starbucks, jest to solidny wybór.
Jeśli laktoza (naturalny cukier w mleku) niepokoi Twój żołądek, możesz wybrać alternatywne mleko bez mleka. Starbucks oferuje mleko sojowe, migdałowe i kokosowe. Należy pamiętać, że wersje używane w Starbucks zawierają dodane cukry i tylko mleko sojowe jest zbliżone do zawartości białka w mleku mlecznym. Ale ogólnie cappuccino jest dobrym wyborem, jeśli weźmie się pod uwagę wysoką kaloryczność i zawartość cukru w innych ulubionych napojach Starbucks.
Informacje o wartości odżywczej: A Grande Starbucks Cappuccino ma 120 kalorii, 10 gramów cukru i 8 gramów białka.
2. Starbucks Caffe Latte
Chociaż latte ma 18 gramów cukru, żaden z nich nie ma postaci cukru. Ten napój składa się z dwóch prostych składników: mleka i parzonego espresso. Mleko ma naturalną formę cukru zwaną laktozą i jeśli nie jesteś na niego nietolerancyjny, cukier nie stanowi problemu. Jeśli laktoza powoduje niepożądane problemy trawienne, masz również możliwość zamiany mleka na wersję bezmleczną, taką jak mleko sojowe, migdałowe lub kokosowe. Chociaż oprócz mleka sojowego nie uzyskasz znaczącego białka z tych alternatyw.
13 gramów białka w latte wystarczy, aby zmiażdżyć głód między posiłkami, co jest miłym dodatkiem. A ponieważ jest wykonany z 2-procentowego mleka, zapewnia 22 procent twojej dziennej wartości dla tłuszczów nasyconych. Możesz iść na beztłuszczowe mleko i obniżyć tę liczbę do zera (i zabrać te kalorie z 190 do 130).
Informacje żywieniowe: Grande Starbucks Caffe Latte ma 190 kalorii, 18 gramów cukru i 13 gramów białka.
Źródło: Młoda KimChociaż latte ma 18 gramów cukru, żaden z nich nie ma postaci cukru. Ten napój składa się z dwóch prostych składników: mleka i parzonego espresso. Mleko ma naturalną formę cukru zwaną laktozą i jeśli nie jesteś na niego nietolerancyjny, cukier nie stanowi problemu. Jeśli laktoza powoduje niepożądane problemy trawienne, masz również możliwość zamiany mleka na wersję bezmleczną, taką jak mleko sojowe, migdałowe lub kokosowe. Chociaż oprócz mleka sojowego nie uzyskasz znaczącego białka z tych alternatyw.
13 gramów białka w latte wystarczy, aby zmiażdżyć głód między posiłkami, co jest miłym dodatkiem. A ponieważ jest wykonany z 2-procentowego mleka, zapewnia 22 procent twojej dziennej wartości dla tłuszczów nasyconych. Możesz iść na beztłuszczowe mleko i obniżyć tę liczbę do zera (i zabrać te kalorie z 190 do 130).
Informacje żywieniowe: Grande Starbucks Caffe Latte ma 190 kalorii, 18 gramów cukru i 13 gramów białka.
3. Starbucks Green Tea Latte
Nie popełnij błędu: pierwszym składnikiem mieszanki herbaty matcha jest cukier, a nie matcha! To zły znak. Oznacza to również, że nie można dostosować poziomu słodyczy, ponieważ 240-kaloryczny napój jest przygotowywany z gotowej mieszanki, która zawiera zarówno herbatę, jak i cukier. Drobno zmielone liście zielonej herbaty są bogate w przeciwutleniacze i nie zawierają kalorii, ale tradycyjna matcha jest nieco gorzka, co może tłumaczyć 32 g cukru zawartego w tym napoju.
Chociaż zielona herbata i matcha zostały powiązane z korzyściami zdrowotnymi, w tym ochroną przed chorobami serca, dodatek cukru zwiększa ryzyko chorób serca. To, czy oba składniki się znoszą, jest dyskusyjne.
Informacje żywieniowe: Grande Starbucks Green Tea Latte ma 240 kalorii, 32 gramów cukru i 12 gramów białka.
Źródło: Młoda KimNie popełnij błędu: pierwszym składnikiem mieszanki herbaty matcha jest cukier, a nie matcha! To zły znak. Oznacza to również, że nie można dostosować poziomu słodyczy, ponieważ 240-kaloryczny napój jest przygotowywany z gotowej mieszanki, która zawiera zarówno herbatę, jak i cukier. Drobno zmielone liście zielonej herbaty są bogate w przeciwutleniacze i nie zawierają kalorii, ale tradycyjna matcha jest nieco gorzka, co może tłumaczyć 32 g cukru zawartego w tym napoju.
Chociaż zielona herbata i matcha zostały powiązane z korzyściami zdrowotnymi, w tym ochroną przed chorobami serca, dodatek cukru zwiększa ryzyko chorób serca. To, czy oba składniki się znoszą, jest dyskusyjne.
Informacje żywieniowe: Grande Starbucks Green Tea Latte ma 240 kalorii, 32 gramów cukru i 12 gramów białka.
4. Starbucks Iced Caramel Macchiato
250-kaloryczny karmel Macchiato jest opisany jako mający „och-tak-słodkie wykończenie”. To powinno podnieść czerwone flagi. Po raz kolejny 34 g cukru, tym razem z syropu waniliowego i sosu karmelowego, sprawiają, że ten napój jest niepokojący. Z 10 gramami białka prawdopodobnie zawiera odrobinę więcej niż szklankę mleka, a biorąc to pod uwagę, prawdopodobnie zawiera również około pięciu łyżeczek cukru. Co jeszcze ma pięć łyżeczek cukru? Dwa francuskie faworki z Dunkin 'Donuts. To twój telefon, jeśli chcesz uzyskać tego rodzaju cukier z picia kawy. Ale przynajmniej będziesz go mył około jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na wapń.
Informacje żywieniowe: Grande Starbucks Caramel Macchiato ma 250 kalorii, 34 gramów cukru i 10 gramów białka.
Źródło: Młoda Kim250-kaloryczny karmel Macchiato jest opisany jako mający „och-tak-słodkie wykończenie”. To powinno podnieść czerwone flagi. Po raz kolejny 34 g cukru, tym razem z syropu waniliowego i sosu karmelowego, sprawiają, że ten napój jest niepokojący. Z 10 gramami białka prawdopodobnie zawiera odrobinę więcej niż szklankę mleka, a biorąc to pod uwagę, prawdopodobnie zawiera również około pięciu łyżeczek cukru. Co jeszcze ma pięć łyżeczek cukru? Dwa francuskie faworki z Dunkin 'Donuts. To twój telefon, jeśli chcesz uzyskać tego rodzaju cukier z picia kawy. Ale przynajmniej będziesz go mył około jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na wapń.
Informacje żywieniowe: Grande Starbucks Caramel Macchiato ma 250 kalorii, 34 gramów cukru i 10 gramów białka.
5. Starbucks Vanilla Latte
Waniliowa Latte ma 17 gramów więcej cukru niż tradycyjna latte Starbucks. To około czterech łyżeczek dodatkowego cukru. Szokujące jest to, że jest lepszy niż większość popularnych napojów Starbucks ze względu na prostą (tj. Czystszą) listę składników (tylko mleko, espresso i syrop waniliowy). Przy 250 kaloriach z 12 gramami białka nie jest to najgorszy wybór: wystarczy, aby złagodzić głód. A ponieważ Starbucks szczyci się dostosowywaniem, możesz również poprosić baristę, aby poszedł spokojnie na tryskacz syropu, aby zmniejszyć obciążenie cukrem 35 gramów cukru.
Informacje o wartości odżywczej: Grande Starbucks Vanilla latte ma 250 kalorii, 35 gramów cukru i 12 gramów białka.
Źródło: Młoda KimWaniliowa Latte ma 17 gramów więcej cukru niż tradycyjna latte Starbucks. To około czterech łyżeczek dodatkowego cukru. Szokujące jest to, że jest lepszy niż większość popularnych napojów Starbucks ze względu na prostą (tj. Czystszą) listę składników (tylko mleko, espresso i syrop waniliowy). Przy 250 kaloriach z 12 gramami białka nie jest to najgorszy wybór: wystarczy, aby złagodzić głód. A ponieważ Starbucks szczyci się dostosowywaniem, możesz również poprosić baristę, aby poszedł spokojnie na tryskacz syropu, aby zmniejszyć obciążenie cukrem 35 gramów cukru.
Informacje o wartości odżywczej: Grande Starbucks Vanilla latte ma 250 kalorii, 35 gramów cukru i 12 gramów białka.
6. Starbucks Pumpkin Spice Latte
Ten ulubiony fan, zwykle dostępny na początku września, ma 380 kalorii - czyli nieco mniej kalorii niż wiele popularnych napojów Starbucks - i jest zrobiony z dużej ilości mleka. Zastrzeżenie? Jest to więcej cukru niż dyni, jak zaznaczono na liście składników.
Grande ma 14 gramów białka, czyli tyle, ile dostaniesz w około jednej trzeciej szklanki mleka. Podczas gdy ogólnie Dyniowa Latte jest nadal złym wyborem, obfite białko czyni ją lepszą niż wiele innych na liście. Przynajmniej przyczyni się to do wypełnienia cię i spowolnienia wchłaniania całego cukru. To w połączeniu ze 150 miligramami kofeiny może sprawić, że energia z tych 50 gramów cukru będzie nieco mniej drastyczna.
Informacje o wartościach odżywczych: Grande Starbucks Pumpkin Spice Latte ma 380 kalorii, 50 gramów cukru i 14 gramów białka.
Źródło: Młoda KimTen ulubiony fan, zwykle dostępny na początku września, ma 380 kalorii - czyli nieco mniej kalorii niż wiele popularnych napojów Starbucks - i jest zrobiony z dużej ilości mleka. Zastrzeżenie? Jest to więcej cukru niż dyni, jak zaznaczono na liście składników.
Grande ma 14 gramów białka, czyli tyle, ile dostaniesz w około jednej trzeciej szklanki mleka. Podczas gdy ogólnie Dyniowa Latte jest nadal złym wyborem, obfite białko czyni ją lepszą niż wiele innych na liście. Przynajmniej przyczyni się to do wypełnienia cię i spowolnienia wchłaniania całego cukru. To w połączeniu ze 150 miligramami kofeiny może sprawić, że energia z tych 50 gramów cukru będzie nieco mniej drastyczna.
Informacje o wartościach odżywczych: Grande Starbucks Pumpkin Spice Latte ma 380 kalorii, 50 gramów cukru i 14 gramów białka.
7. Gorąca czekolada Starbucks
Gorąca czekolada może być słodką przyjemnością, ale dla porównania, paczka szwajcarskiej Miss Simply Cocoa zachowuje kalorie, z zaledwie 90 porcjami w porównaniu z ogromną ilością 400 oferowanych przez napój Starbucks. Szwajcarska wersja Miss obniża również cukier o ponad 50 procent.
Jeśli masz zamiar to zrobić, możesz rozważyć użycie beztłuszczowego mleka, które goli 50 kalorii. Podaj bitą śmietanę, a sprowadzisz ją do 270 kalorii. Oprócz kalorii warto zauważyć, że bita śmietana Starbucks nie jest wykonana z najbardziej naturalnej substancji. Zawiera wypełniacze i emulgatory, takie jak mono- i diglicerydy wraz z karageniną, które mogą być związane ze stanem zapalnym, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez Environmental Health Perspectives.
Informacje o wartości odżywczej: ta wspaniała Starbucks Hot Chocolate ma 400 kalorii, 43 gramów cukru i 14 gramów białka.
Źródło: Młoda KimGorąca czekolada może być słodką przyjemnością, ale dla porównania, paczka szwajcarskiej Miss Simply Cocoa zachowuje kalorie, z zaledwie 90 porcjami w porównaniu z ogromną ilością 400 oferowanych przez napój Starbucks. Szwajcarska wersja Miss obniża również cukier o ponad 50 procent.
Jeśli masz zamiar to zrobić, możesz rozważyć użycie beztłuszczowego mleka, które goli 50 kalorii. Podaj bitą śmietanę, a sprowadzisz ją do 270 kalorii. Oprócz kalorii warto zauważyć, że bita śmietana Starbucks nie jest wykonana z najbardziej naturalnej substancji. Zawiera wypełniacze i emulgatory, takie jak mono- i diglicerydy wraz z karageniną, które mogą być związane ze stanem zapalnym, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez Environmental Health Perspectives.
Informacje o wartości odżywczej: ta wspaniała Starbucks Hot Chocolate ma 400 kalorii, 43 gramów cukru i 14 gramów białka.
8. Starbucks Mocha Frappuccino
Syrop kawowy Frappuccino wyrządza większość szkód w Starbucks Mocha Frappuccino. Ponieważ nawet jeśli pominiesz bat (i zetniesz ponad 100 kalorii z 410), lepiej, przynajmniej pod względem kalorycznym, z pop ciasto, które ma 170 kalorii. Tak, ten napój jest bardziej deserowy niż filiżanka javy.
A ponieważ ma tylko cztery gramy białka (bez bitej śmietany), prawdopodobnie jest to tylko pół szklanki mleka zmieszanej z tym syropem. Właśnie dlatego dostosowywanie mleka, od beztłuszczowego do pełnego, ma tylko 20-kaloryczną różnicę. Podobnie jak w przypadku innych wysokokalorycznych ulubionych napojów Starbucks dla fanów, albo weź to za deser i uważnie oddaj się, albo przełęcz i zdecyduj się na zdrowszy, lżejszy napój.
Informacje o wartości odżywczej: Grande Starbucks Mocha Frappuccino ma 410 kalorii, 61 gramów cukru i 5 gramów białka.
Źródło: Młoda KimSyrop kawowy Frappuccino wyrządza większość szkód w Starbucks Mocha Frappuccino. Ponieważ nawet jeśli pominiesz bat (i zetniesz ponad 100 kalorii z 410), lepiej, przynajmniej pod względem kalorycznym, z pop ciasto, które ma 170 kalorii. Tak, ten napój jest bardziej deserowy niż filiżanka javy.
A ponieważ ma tylko cztery gramy białka (bez bitej śmietany), prawdopodobnie jest to tylko pół szklanki mleka zmieszanej z tym syropem. Właśnie dlatego dostosowywanie mleka, od beztłuszczowego do pełnego, ma tylko 20-kaloryczną różnicę. Podobnie jak w przypadku innych wysokokalorycznych ulubionych napojów Starbucks dla fanów, albo weź to za deser i uważnie oddaj się, albo przełęcz i zdecyduj się na zdrowszy, lżejszy napój.
Informacje o wartości odżywczej: Grande Starbucks Mocha Frappuccino ma 410 kalorii, 61 gramów cukru i 5 gramów białka.
9. Starbucks Caramel Frappuccino
Choć karma Frappuccino ma mniej kalorii niż inne napoje Starbucks, zawiera aż 66 gramów cukru. Ta wyjątkowo wysoka dawka cukru prawdopodobnie pochodzi z mżawki karmelowej. W oparciu o poziom cukru i kalorii napój ten jest podobny do pływaka do lodów. W rzeczywistości mała lodziarka Baskin Robbins ma mniej kalorii, mniej cukru i zawiera odrobinę więcej białka, co sygnalizuje podobieństwa.
Jeśli szukasz pick-me kofeiny, ten napój może nie zrobić tego za Ciebie. Ciemna palona kawa tego samego rozmiaru ma 260 miligramów kofeiny, ale Starbucks Caramel Frappuccino ma tylko 100 miligramów. Co więcej, cały ten cukier z pewnością spowoduje obniżenie poziomu energii.
Informacje o wartościach odżywczych: ta wspaniała karmel Frappuccino Starbucks ma 420 kalorii, 66 gramów cukru i 4 gramów białka.
Źródło: Młoda KimChoć karma Frappuccino ma mniej kalorii niż inne napoje Starbucks, zawiera aż 66 gramów cukru. Ta wyjątkowo wysoka dawka cukru prawdopodobnie pochodzi z mżawki karmelowej. W oparciu o poziom cukru i kalorii napój ten jest podobny do pływaka do lodów. W rzeczywistości mała lodziarka Baskin Robbins ma mniej kalorii, mniej cukru i zawiera odrobinę więcej białka, co sygnalizuje podobieństwa.
Jeśli szukasz pick-me kofeiny, ten napój może nie zrobić tego za Ciebie. Ciemna palona kawa tego samego rozmiaru ma 260 miligramów kofeiny, ale Starbucks Caramel Frappuccino ma tylko 100 miligramów. Co więcej, cały ten cukier z pewnością spowoduje obniżenie poziomu energii.
Informacje o wartościach odżywczych: ta wspaniała karmel Frappuccino Starbucks ma 420 kalorii, 66 gramów cukru i 4 gramów białka.
10. Mokka biała czekolada Starbucks
Przy 430 kalorii Starbucks White Chocolate Mocha ma 90 kalorii więcej niż średnie zamówienie frytek McDonald's. Dzięki 53 gramom cukru ma więcej słodzika niż dorośli (lub dzieci) potrzebują w ciągu dnia. 12 gramów tłuszczów nasyconych również może ci nie sprzyjać.
Chociaż Starbucks pozwala dostosować opcje, jeden z głównych składników tego napoju - sos z białej czekolady - prawdopodobnie przyczynia się do nadmiernej zawartości kalorii i cukru. Pomiń bat, a zaoszczędzisz 70 kalorii i zetniesz cztery gramy tłuszczu. Chociaż ta niewielka moderacja nadal nie sprawi, że Biała Czekolada Mokka będzie zwycięzcą żywieniowym.
Informacje o wartości odżywczej: Grande Starbucks White Chocolate Mocha ma 430 kalorii, 53 gramów cukru i 14 gramów białka.
Źródło: Młoda KimPrzy 430 kalorii Starbucks White Chocolate Mocha ma 90 kalorii więcej niż średnie zamówienie frytek McDonald's. Dzięki 53 gramom cukru ma więcej słodzika niż dorośli (lub dzieci) potrzebują w ciągu dnia. 12 gramów tłuszczów nasyconych również może ci nie sprzyjać.
Chociaż Starbucks pozwala dostosować opcje, jeden z głównych składników tego napoju - sos z białej czekolady - prawdopodobnie przyczynia się do nadmiernej zawartości kalorii i cukru. Pomiń bat, a zaoszczędzisz 70 kalorii i zetniesz cztery gramy tłuszczu. Chociaż ta niewielka moderacja nadal nie sprawi, że Biała Czekolada Mokka będzie zwycięzcą żywieniowym.
Informacje o wartości odżywczej: Grande Starbucks White Chocolate Mocha ma 430 kalorii, 53 gramów cukru i 14 gramów białka.
Co myślisz?
Czy jesteś bardziej miłośnikiem cappuccino, czy może Frappuccino jest Twoim ulubionym napojem Starbucks? Czy pomijasz bat lub masz inne sposoby na dostosowanie swojego napoju? Daj nam znać swoich ulubionych i sposób ich dostosowania w sekcji komentarzy poniżej.
Źródło: BSPI / Corbis Documentary / GettyImagesCzy jesteś bardziej miłośnikiem cappuccino, czy może Frappuccino jest Twoim ulubionym napojem Starbucks? Czy pomijasz bat lub masz inne sposoby na dostosowanie swojego napoju? Daj nam znać swoich ulubionych i sposób ich dostosowania w sekcji komentarzy poniżej.
