Nikt nie przechodzi zmieniających życie doświadczeń, takich jak wspinaczka na Mt. Kilimandżaro bez wracania do domu z historiami do opowiedzenia. Kiedy 18 kobiet zaczęło swoją podróż, nie miały pojęcia, jak ich wspinaczka wpłynie na nich - fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Teraz, gdy zespół wrócił, mieli czas na zastanowienie się nad czasem wspinania się na Kilimandżaro. Oto, ich własnymi słowami, to, co dla niektórych wspinaczy znaczyło i czego się nauczyli.
Nikt nie przechodzi zmieniających życie doświadczeń, takich jak wspinaczka na Mt. Kilimandżaro bez wracania do domu z historiami do opowiedzenia. Kiedy 18 kobiet zaczęło swoją podróż, nie miały pojęcia, jak ich wspinaczka wpłynie na nich - fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Teraz, gdy zespół wrócił, mieli czas na zastanowienie się nad czasem wspinania się na Kilimandżaro. Oto, ich własnymi słowami, to, co dla niektórych wspinaczy znaczyło i czego się nauczyli.
1. Po prostu pokaż się - nawet jeśli jesteś zdenerwowany
„Chęć pokazania się bez gwarancji. Robienie czegoś, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Robienie czegoś, co sprawia ci przyjemność, ale także trochę nerwowe. To jak pokazanie się całym sercem, a nie pół serca. Ja myśl, że to inicjacja dla każdego ”. –Heather Thomson, osobowość telewizyjna, „Real Housewives of New York” i przedsiębiorca
Posłuchaj teraz: „Simpsonowie” pisarz prowadzi maraton i żyje z tego żartu
„Chęć pokazania się bez gwarancji. Robienie czegoś, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Robienie czegoś, co sprawia ci przyjemność, ale także trochę nerwowe. To jak pokazanie się całym sercem, a nie pół serca. Ja myśl, że to inicjacja dla każdego ”. –Heather Thomson, osobowość telewizyjna, „Real Housewives of New York” i przedsiębiorca
Posłuchaj teraz: „Simpsonowie” pisarz prowadzi maraton i żyje z tego żartu
2. Skoncentruj swój umysł, aby uwolnić zmysły
„Podczas wspinaczki na Kilimandżaro miałem na myśli jedną rzecz: wędrówki. To rzadkość, której prawdopodobnie nie doświadczyłem, odkąd byłem dzieckiem. Uwielbiałem jednokierunkową akcję wymagającą pieszych wędrówek. A umysł wędruje, podczas gdy zmysły mają czas na odkrywanie ciągle zmieniającej się scenerii: małpy Colobus, kruki o białych szyjkach, małe wróble na wysokości 16 000 stóp, paprocie i jałowce oraz szalenie dziwne drzewa Dr. Seussa. Całe szczęście mieć jedną rzecz do zrobienia. Jak wspaniale spędzać każdy dzień na dworze!" –Ellie Weihenmayer, z Golden, CO, po raz drugi wspinacz Kilimandżaro
„Podczas wspinaczki na Kilimandżaro miałem na myśli jedną rzecz: wędrówki. To rzadkość, której prawdopodobnie nie doświadczyłem, odkąd byłem dzieckiem. Uwielbiałem jednokierunkową akcję wymagającą pieszych wędrówek. A umysł wędruje, podczas gdy zmysły mają czas na odkrywanie ciągle zmieniającej się scenerii: małpy Colobus, kruki o białych szyjkach, małe wróble na wysokości 16 000 stóp, paprocie i jałowce oraz szalenie dziwne drzewa Dr. Seussa. Całe szczęście mieć jedną rzecz do zrobienia. Jak wspaniale spędzać każdy dzień na dworze!" –Ellie Weihenmayer, z Golden, CO, po raz drugi wspinacz Kilimandżaro
3. Wrażliwość dotyczy siły
„Wspinaczka Kilimandżaro nauczyła mnie, że jestem o wiele silniejszy, niż kiedykolwiek wiedziałem. Dowiedziałem się także, że poddanie się wrażliwości wymaga czystej mocy i gracji. W przeszłości miałem trudności z proszeniem o pomoc. Na wspinaczce, Musiałem polegać na miłości i wsparciu mojego zespołu. To dawało mi wolność, by prosić o wsparcie, a jeszcze mocniejsze, aby móc je otrzymać ”. –Angie Shireman, właścicielka biżuterii plemiennej Good Vibe
„Wspinaczka Kilimandżaro nauczyła mnie, że jestem o wiele silniejszy, niż kiedykolwiek wiedziałem. Dowiedziałem się także, że poddanie się wrażliwości wymaga czystej mocy i gracji. W przeszłości miałem trudności z proszeniem o pomoc. Na wspinaczce, Musiałem polegać na miłości i wsparciu mojego zespołu. To dawało mi wolność, by prosić o wsparcie, a jeszcze mocniejsze, aby móc je otrzymać ”. –Angie Shireman, właścicielka biżuterii plemiennej Good Vibe
4. Obecność pomaga stawić czoła lękom
„Musisz pozostać tu i teraz. Musisz całkowicie skoncentrować się na tym, gdzie jesteś, będąc cały czas w teraźniejszości. Musiałem naprawdę pomyśleć o powolnym, głębokim oddychaniu, powolnym, powolnym tempie i po prostu postawieniu jednej stopy przed drugą. To była świetna lekcja uważności. Pomyślałem o tym, jak ważne jest stawienie czoła swoim lękom. Przyjąłem „zróbmy to!”. postawa. Kiedy moje myśli wędrowały, myślałem o domowej pizzy mojego męża! ” –Pamięć „Memmy” Staber, certyfikowany trener osobisty i ambasador organizacji non-profit No Barriers
: 21 szlaków turystycznych, które zainspirują Wanderlust
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„Musisz pozostać tu i teraz. Musisz całkowicie skoncentrować się na tym, gdzie jesteś, będąc cały czas w teraźniejszości. Musiałem naprawdę pomyśleć o powolnym, głębokim oddychaniu, powolnym, powolnym tempie i po prostu postawieniu jednej stopy przed drugą. To była świetna lekcja uważności. Pomyślałem o tym, jak ważne jest stawienie czoła swoim lękom. Przyjąłem „zróbmy to!” postawa. Kiedy moje myśli wędrowały, myślałem o domowej pizzy mojego męża! ” –Pamięć „Memmy” Staber, certyfikowany trener osobisty i ambasador organizacji non-profit No Barriers
: 21 szlaków turystycznych, które zainspirują Wanderlust
5. Użyj braku motywacji, aby spróbować ponownie
„Ożeniłem się z mężem (niewidomy wspinacz, Erik Weihenmayer) 19 lat temu na Kilimandżaro. Mieliśmy naszą specjalną ceremonię na płaskowyżu Shira, około jednej trzeciej w górę. Wspinaczka była źle zaplanowana, a dzień naszego szczytu miał miejsce, zanim ktokolwiek zdążył aby dotrzeć do krawędzi Krateru zajęło 15 godzin. Stamtąd wspinałbyś się dwie godziny w górę Uhuru, a następnie schodziłeś w dół kolejne sześć godzin. W kraterze nie czułem potrzeby wspinania się na ostatni garb do znaku szczytu. Właśnie skończyłem z górą. Cóż, przez 19 lat miałem taki świąd, że nie mogłem do końca podrapać. Jak wspaniale mieć drugą szansę! ” –Ellie Weihenmayer
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„Ożeniłem się z mężem (niewidomy wspinacz, Erik Weihenmayer) 19 lat temu na Kilimandżaro. Mieliśmy naszą specjalną ceremonię na płaskowyżu Shira, około jednej trzeciej w górę. Wspinaczka była źle zaplanowana, a dzień naszego szczytu miał miejsce, zanim ktokolwiek zdążył aby dotrzeć do krawędzi Krateru zajęło 15 godzin. Stamtąd wspinałbyś się dwie godziny w górę Uhuru, a następnie schodziłeś w dół kolejne sześć godzin. W kraterze nie czułem potrzeby wspinania się na ostatni garb do znaku szczytu. Właśnie skończyłem z górą. Cóż, przez 19 lat miałem taki świąd, że nie mogłem do końca podrapać. Jak wspaniale mieć drugą szansę! ” –Ellie Weihenmayer
6. Oprzyj się na radości ze swoich osiągnięć
„Wcześniej zawsze starałem się. Zawsze czułem, że tak naprawdę nie odniosłem jeszcze sukcesu. Podczas wspinaczki rozpoznałem, że ciężko opieram się na twoich chwilach radości. Nie ubieraj się na próby. To przerażające, bo jeśli nie jesteś całkowicie radosny, nie zawiedziesz się tak mocno, prawda? Nie będziesz się tak bać. Ale wiesz co? Nie bycie radosnym nie ochroni cię przed bólem. ” –Heather Thomson
: 10 wycieczek, które sprawią, że zakochasz się w zimie
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„Wcześniej zawsze starałem się. Zawsze czułem, że tak naprawdę nie odniosłem jeszcze sukcesu. Podczas wspinaczki rozpoznałem, że ciężko opieram się na twoich chwilach radości. Nie ubieraj się na próby. To przerażające, bo jeśli nie jesteś całkowicie radosny, nie zawiedziesz się tak mocno, prawda? Nie będziesz się tak bać. Ale wiesz co? Nie bycie radosnym nie ochroni cię przed bólem. ” –Heather Thomson
: 10 wycieczek, które sprawią, że zakochasz się w zimie
7. Pozwól, aby natura Ci pomogła
„W naturze jesteś bezbronny i musisz ufać sobie i, co najważniejsze, zespołowi. Bycie w naturze pomaga również leczyć. Możesz się wiele pozbyć! Dzieliliśmy wiele łez, ale co ważniejsze, wiele śmiechu. ” –Pamięci „Memmy” Staber
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„W naturze jesteś bezbronny i musisz ufać sobie i, co najważniejsze, zespołowi. Bycie w naturze pomaga również leczyć. Możesz się wiele pozbyć! Dzieliliśmy wiele łez, ale co ważniejsze, wiele śmiechu. ” –Pamięci „Memmy” Staber
8. Wyzwanie umożliwia zwolnienie bagażu
„Trzeciego dnia moje emocje były wszędzie! Dzięki wsparciu moich przyjaciół pozwoliłem sobie zrzucić warstwy bagażu emocjonalnego i ruszyć w kierunku światła, które przynosi swobodę. Wspinaczka po Kilimandżaro była osobistą i duchową podróżą dla mnie. Z każdym krokiem zrzucałem ciężar ograniczających przekonań i strachu. Obiecałem sobie, że w przyszłości będę bardziej czuły w sercu. Dzień zakończył się imprezą taneczną, podczas której śpiewali nasi przewodnicy i tragarze nas. To było idealne zakończenie ciężkiego dnia. ” –Angie Shireman
: 10 najlepszych spektakularnych wędrówek po jesiennych liściach
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„Trzeciego dnia moje emocje były wszędzie! Dzięki wsparciu moich przyjaciół pozwoliłem sobie zrzucić warstwy bagażu emocjonalnego i ruszyć w kierunku światła, które przynosi swobodę. Wspinaczka po Kilimandżaro była osobistą i duchową podróżą dla mnie. Z każdym krokiem zrzucałem ciężar ograniczających przekonań i strachu. Obiecałem sobie, że w przyszłości będę bardziej czuły w sercu. Dzień zakończył się imprezą taneczną, podczas której śpiewali nasi przewodnicy i tragarze nas. To było idealne zakończenie ciężkiego dnia. ” –Angie Shireman
: 10 najlepszych spektakularnych wędrówek po jesiennych liściach
9. Jesteś silniejszy niż zdajesz sobie sprawę
„Dołączyłem do tego zespołu nieustraszonych wspinaczy z zamiarem podnoszenia świadomości na wiele sposobów, które kobiety mogą podjąć, aby leczyć się po militarnej traumie seksualnej. Jedną z takich organizacji jest No Barriers Warriors z Fort Collins, Kolorado, która z zadowoleniem przyjmuje zarówno weterani mężczyzn, jak i kobiet, i wykorzystują tło na zewnątrz, aby zaszczepić zdrowie i zdrowie. Ich przekonanie jest takie, że „to, co jest w tobie, jest silniejsze niż to, co ci przeszkadza”. Właśnie to sobie powtarzałem, kiedy czułem, że wszystko jest trudne. Ta pozytywna rozmowa pomogła mi iść naprzód ”. –Stevi Gelinas, masażysta i entuzjasta outdooru
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„Dołączyłem do tego zespołu nieustraszonych wspinaczy z zamiarem podnoszenia świadomości na wiele sposobów, które kobiety mogą podjąć, aby leczyć się po militarnej traumie seksualnej. Jedną z takich organizacji jest No Barriers Warriors z Fort Collins, Kolorado, która z zadowoleniem przyjmuje zarówno weterani mężczyzn, jak i kobiet, i wykorzystują tło na zewnątrz, aby zaszczepić zdrowie i zdrowie. Ich przekonanie jest takie, że „to, co jest w tobie, jest silniejsze niż to, co ci przeszkadza”. Właśnie to sobie powtarzałem, kiedy czułem, że wszystko jest trudne. Ta pozytywna rozmowa pomogła mi iść naprzód ”. –Stevi Gelinas, masażysta i entuzjasta outdooru
10. Porzuć swoje urządzenia, aby przestać działać
„To był miły czas dla mnie, gdy byłem poza planem. Miałem wszystkie te wielkie plany na Periscope na zboczu góry i wysyłałem zdjęcia i transmisje na żywo z naszych doświadczeń, a satelitów nie było. To był tylko ja i brudu. Dało mi to dużo czasu na myślenie, czego nie dostaję często. Wiem, jak mało jest. Nauczyłem się trochę uspokajać. Przypomniano mi, jak się zrelaksować. Przypomniało mi się iść i gwizdać. ” –Heather Thomson
: 20 najbardziej inspirujących miejsc na świecie
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„To był miły czas dla mnie, gdy byłem poza planem. Miałem wszystkie te wielkie plany na Periscope na zboczu góry i wysyłałem zdjęcia i transmisje na żywo z naszych doświadczeń, a satelitów nie było. To był tylko ja i brudu. Dało mi to dużo czasu na myślenie, czego nie dostaję często. Wiem, jak mało jest. Nauczyłem się trochę uspokajać. Przypomniano mi, jak się zrelaksować. Przypomniało mi się iść i gwizdać. ” –Heather Thomson
: 20 najbardziej inspirujących miejsc na świecie
11. Znajdź mantrę, która pomoże ci zmierzyć się ze strachem
„W nocy, gdy szykowaliśmy się na szczyt, byłem bardzo zdenerwowany i niespokojny. Położyłem się w namiocie, medytowałem, a głos mojej mamy wciąż przychodził mi do głowy, mówiąc:„ Nie bój się ciemności; po prostu podejdź światło.' (Zaczynasz na szczyt o pierwszej w nocy z pięcioma godzinami wędrówki w czystej ciemności.) I tej nocy korzystałem z tego przesłania na każdym kroku, a kiedy wschodziło słońce, płakałem łzami czystej radości! droga do 19 341 stóp. ” –Memmy Staber
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„W nocy, gdy szykowaliśmy się na szczyt, byłem bardzo zdenerwowany i niespokojny. Położyłem się w namiocie, medytowałem, a głos mojej mamy wciąż przychodził mi do głowy, mówiąc:„ Nie bój się ciemności; po prostu podejdź światło.' (Zaczynasz na szczyt o pierwszej w nocy z pięcioma godzinami wędrówki w czystej ciemności.) I tej nocy korzystałem z tego przesłania na każdym kroku, a kiedy wschodziło słońce, płakałem łzami czystej radości! droga do 19 341 stóp. ” –Memmy Staber
12. Otocz się ludźmi, którzy Cię inspirują
„Kiedy patrzę teraz na kobiety, wiem, że jesteśmy w stanie zrobić o wiele więcej. Niektóre dziewczęta podczas tej podróży tak naprawdę nie były na kempingu. Niektóre nie wspinały się po skałach. Kiedy więc napotkali Ścianę Barranco, dosłownie w obliczu strachu przed spadnięciem z góry. Mimo to pokonali ten odcinek z determinacją, stałą pracą nóg i sposobem myślenia, który powiedział, że to mnie nie powstrzyma… Jestem dumny, że jestem związany z grupą kobiet, które zbliżali się już do momentu, w którym powiedzieli „tak”. Mam nadzieję, że będę kontynuował ten sam sposób myślenia ”. –Ellie Weihenmayer
: 10 najtrudniejszych wyzwań wytrzymałościowych (możesz to zrobić)
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„Kiedy patrzę teraz na kobiety, wiem, że jesteśmy w stanie zrobić o wiele więcej. Niektóre dziewczęta podczas tej podróży tak naprawdę nie były na kempingu. Niektóre nie wspinały się po skałach. Kiedy więc napotkali Ścianę Barranco, dosłownie w obliczu strachu przed spadnięciem z góry. Mimo to pokonali ten odcinek z determinacją, stałą pracą nóg i sposobem myślenia, który powiedział, że to mnie nie powstrzyma… Jestem dumny, że jestem związany z grupą kobiet, które zbliżali się już do momentu, w którym powiedzieli „tak”. Mam nadzieję, że będę kontynuował ten sam sposób myślenia ”. –Ellie Weihenmayer
: 10 najtrudniejszych wyzwań wytrzymałościowych (możesz to zrobić)
13. Sukces daje pewność, że osiągniesz więcej
„Na tym szlaku nauczyłem się wielu lekcji. Najbardziej wyróżnia mnie to, że mogę zrobić wszystko! W przeszłości zmagałem się z wątpliwościami, poczuciem bezwartościowości i depresją. Często wątpiłem w moje umiejętności radzenia sobie z wielkimi doświadczeniami, zarówno osobistymi, jak i zawodowymi. Pomyślne zakończenie wspinaczki na Kilimandżaro przyniosło bardziej pewne podejście do każdego celu. Minęły czasy „Myślę, że potrafię”. Spojrzę w kierunku nowych przedsięwzięć, wiedząc, że jeśli odpowiednio się przygotuję, dam radę. To magiczny klejnot. ” –Stevi Gelinas
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„Na tym szlaku nauczyłem się wielu lekcji. Najbardziej wyróżnia mnie to, że mogę zrobić wszystko! W przeszłości zmagałem się z wątpliwościami, poczuciem bezwartościowości i depresją. Często wątpiłem w moje umiejętności radzenia sobie z wielkimi doświadczeniami, zarówno osobistymi, jak i zawodowymi. Pomyślne zakończenie wspinaczki na Kilimandżaro przyniosło bardziej pewne podejście do każdego celu. Minęły czasy „Myślę, że potrafię”. Spojrzę w kierunku nowych przedsięwzięć, wiedząc, że jeśli odpowiednio się przygotuję, dam radę. To magiczny klejnot. ” –Stevi Gelinas
14. Rozkoszuj się pięknem życia
„Na zboczu góry naprawdę zepsułem wszystkie potrzeby społeczne, rodzicielskie, rodzinne i biznesowe. Po prostu śpiewałem, gwizdałem, skakałem i skakałem, rozkoszowałem się pięknem i chwilą obserwowałem inne kobiety. Oglądałem je śmiejcie się razem. Patrząc, jak płaczą razem. Oglądając zachód słońca i wschód słońca. ” –Heather Thomson
: 10 celów listy fitness do rozpoczęcia treningu
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„Na zboczu góry naprawdę zepsułem wszystkie potrzeby społeczne, rodzicielskie, rodzinne i biznesowe. Po prostu śpiewałem, gwizdałem, skakałem i skakałem, rozkoszowałem się pięknem i chwilą obserwowałem inne kobiety. Oglądałem je śmiejcie się razem. Patrząc, jak płaczą razem. Oglądając zachód słońca i wschód słońca. ” –Heather Thomson
: 10 celów listy fitness do rozpoczęcia treningu
15. Wdzięczność może ci pomóc w trudnych czasach
„Większość moich myśli opierała się na czystym zachwycie wokół mojego otoczenia i mojego niesamowitego zespołu. Czułem tyle miłości i wsparcia. Byłem świadomy moich kroków i zapisywałem w pamięci wdzięczność za tę zmieniającą życie podróż. Podczas trudne czasy po drodze były tak pomocne, że zespół silnych, wzmacniających pozycję kobiet przypominał mi, że jestem wystarczająco silny, aby dostać się na szczyt! Pomyślałem o moich przyjaciołach z No Barriers, którzy nadal są moimi bohaterami. Myśl o nich wzmocniła mnie i okazała się paliwem dla mojego ciała i duszy ”. –Angie Shireman
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„Większość moich myśli opierała się na czystym zachwycie wokół mojego otoczenia i mojego niesamowitego zespołu. Czułem tyle miłości i wsparcia. Byłem świadomy moich kroków i zapisywałem w pamięci wdzięczność, którą odczułem za tę zmieniającą życie podróż. Podczas trudne czasy po drodze były tak pomocne, że zespół silnych, wzmacniających pozycję kobiet przypominał mi, że jestem wystarczająco silny, aby dostać się na szczyt! Pomyślałem o moich przyjaciołach z No Barriers, którzy nadal są moimi bohaterami. Myśl o nich wzmocniła mnie i okazała się paliwem dla mojego ciała i duszy ”. –Angie Shireman
16. Polegaj na swoim zespole linowym
„Chociaż wszyscy jesteśmy indywidualnie silni na linie, jesteśmy wspólnie częścią zespołu. Ta jednostka musi współpracować. Jeśli chodzi o surowość na zboczu góry, nie możesz niczego ukryć. Jeśli masz chorobę wysokościową, jesteś chory. Jeśli boisz się wysokości, trzęsiesz się. Nie możesz tego ukryć. Gdy jesteś na zboczu góry, jesteś całkowicie podatny na pokazanie, kim naprawdę jesteś niektórzy stracą, a inni nie. Niektórzy będą skuteczni, a inni nie. To może zmieniać się z godziny na godzinę, z dnia na dzień. ” –Heather Thomson
: 17 sprawdzonych motywacji do działania
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion Kaufer„Chociaż wszyscy jesteśmy indywidualnie silni na linie, jesteśmy wspólnie częścią zespołu. Ta jednostka musi współpracować. Jeśli chodzi o surowość na zboczu góry, nie możesz niczego ukryć. Jeśli masz chorobę wysokościową, jesteś chory. Jeśli boisz się wysokości, trzęsiesz się. Nie możesz tego ukryć. Gdy jesteś na zboczu góry, jesteś całkowicie podatny na pokazanie, kim naprawdę jesteś niektórzy stracą, a inni nie. Niektórzy będą skuteczni, a inni nie. To może zmieniać się z godziny na godzinę, z dnia na dzień. ” –Heather Thomson
: 17 sprawdzonych motywacji do działania
Co myślisz?
Jaka jest największa rzecz w życiu? Zarówno dosłownie, jak i w przenośni. Czy wspinałeś się kiedyś po górach? Jakie szkolenie się w to zaangażowało? A może twoje góry są bardziej symboliczne. Czego nauczyłeś się z tego doświadczenia? Jak dorastałeś i zmieniałeś się jako osoba? Która z tych lekcji najbardziej przypadła Ci do gustu? Których doświadczyłeś w swoim życiu? Podziel się swoimi przemyśleniami, historiami i doświadczeniami w sekcji komentarzy poniżej!
: 13 wycieczek na świeżym powietrzu, które poradzą sobie nawet ćpuny bez adrenaliny
Źródło: Zdjęcie Źródło: Marion KauferJaka jest największa rzecz w życiu? Zarówno dosłownie, jak i w przenośni. Czy wspinałeś się kiedyś po górach? Jakie szkolenie się w to zaangażowało? A może twoje góry są bardziej symboliczne. Czego nauczyłeś się z tego doświadczenia? Jak dorastałeś i zmieniałeś się jako osoba? Która z tych lekcji najbardziej przypadła Ci do gustu? Których doświadczyłeś w swoim życiu? Podziel się swoimi przemyśleniami, historiami i doświadczeniami w sekcji komentarzy poniżej!
: 13 wycieczek na świeżym powietrzu, które poradzą sobie nawet ćpuny bez adrenaliny
