Kluczem do utraty wagi i lepszego zdrowia nie jest plan niskotłuszczowy, który obejmuje szeroką gamę produktów, produkty pełnoziarniste, żywność bogatą w wapń i chude białko, przekonuje naturopath Peter J. D'Adamo. Zamiast tego kluczem jest jedzenie w sposób odzwierciedlający dietę twoich prehistorycznych przodków. D'Adamo twierdzi, że twoja grupa krwi wskazuje, od kogo jesteś potomkiem.
Ludzie typu O powinni podobno jeść tak, jak to robili myśliwi-zbieracze, typ B jak starożytni koczownicy, osoby typu A jako rolnicy rolni, a ludzie typu AB jako kombinacja A i B. Wszystkie mają różne zalecane i ograniczone pokarmy. Zapytaj swojego lekarza, czy plan zalecany dla grupy krwi to zdrowy, zrównoważony wybór.
Zniechęca produkty przetworzone i rafinowane
Pomimo różnic, które D'Adamo zaleca dla każdej grupy krwi, zachęca się wszystkich zwolenników do wyeliminowania przetworzonej żywności i do zakupu całego mięsa, drobiu, owoców morza i produkcji możliwie najbliżej naturalnego stanu. Na przykład osobom typu A zaleca się, aby opierały swoją dietę na świeżych, ekologicznych owocach i warzywach, podczas gdy osoby z typem AB nie powinny jeść wędlin. Ponadto odradzane ziarna i biały cukier są odradzane dla wszystkich grup krwi. Jedząc mniej przetworzonej i rafinowanej żywności, zmniejszysz spożycie tłuszczu, sodu i pustych kalorii, jednocześnie zapewniając więcej błonnika, witamin i minerałów, mówi Harvard School of Public Health.
Podkreśla niektóre plany żywieniowe oparte na roślinach
Komitet Lekarzy ds. Medycyny Odpowiedzialnej chwali dietę z grupy krwi za zachęcanie osób z krwią typu A do przestrzegania diety opartej głównie na roślinach. Ponadto określone owoce i warzywa są zalecane jako regularna taryfa dla wszystkich grup krwi. Badanie opublikowane w 2012 r. W „Archives of Internal Medicine” donosiło, że osoby, które uzyskują więcej białka z pokarmów roślinnych niż pokarmy zwierzęce, są mniej narażone na śmierć z powodu raka lub chorób serca.
Eliminuje kategorie żywności
Osobom typu O przestrzegającym diety grupy krwi instruuje się, aby unikały produktów pełnoziarnistych, podczas gdy osobom typu A mówi się, aby nie spożywały większości rodzajów produktów mlecznych. Centrum Medyczne Uniwersytetu Nowojorskiego Langone twierdzi, że zalecenie wyeliminowania całych kategorii żywności może zwiększyć prawdopodobieństwo niedoborów składników odżywczych. Dr David L. Katz, dyrektor Yale-Griffin Prevention Research Center, zgadza się, mówiąc, że ograniczenia diety grup krwi mogą spowodować, że zwolennicy nie będą mieli wystarczającej ilości błonnika lub wapnia.
Wymaga suplementów diety
D'Adamo zaleca, aby każda grupa krwi przyjmowała różnorodne suplementy diety. Ponadto, szczególnie zaleca zwolennikom diety grupy krwi, aby kupowali swoje suplementy wyłącznie z linii produktów sprzedawanych na jego stronie. Są one rzekomo zaprojektowane, aby zaspokoić potrzeby zdrowotne charakterystyczne dla każdej grupy krwi. Te suplementy są drogie i nie zostały sprawdzone przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków - nie ma gwarancji, że zawierają to, co wyszczególnia etykieta lub że zrobią to, co obiecano.
Brakuje dowodów naukowych
W 2013 r. Artykuł przeglądowy w „American Journal of Clinical Nutrition” stwierdził, że badania naukowe nie potwierdzają diety z grupą krwi. Późniejsze badania przeprowadzone przez naukowców z University of Toronto i opublikowane w 2014 r. W czasopiśmie medycznym „Plos One” potwierdzają ten wniosek. W tym badaniu dane zebrane od ponad 1400 osób nie potwierdziły założenia diety grupowej, że osoby z określoną grupą krwi będą zdrowsze, jeśli będą przestrzegać zasad planu.
