Magnez, niezbędny minerał dla wielu różnych układów w ciele, jest szczególnie ważny dla nerwów i mięśni, wyjaśnia Drugs.com. Według University of Maryland objawy niedoboru magnezu obejmują lęk, zaburzenia snu, niskie ciśnienie krwi, skurcze mięśni i zaburzenia rytmu serca. Magnez może być pomocny w wielu schorzeniach, ale może powodować działania niepożądane lub interakcje z lekami, dlatego przed przyjęciem suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Dobry dla zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
Według FamilyDoctor.org uważa się, że PMS jest spowodowany zmianami hormonalnymi podczas cyklu miesiączkowego. Objawy, takie jak wahania nastroju, delikatne piersi, trądzik, głód, ból pleców i wzdęcia zwykle zaczynają się 14 dni przed miesiączką i kończą się wraz z początkiem miesiączki. W badaniu opublikowanym w numerze z 1991 r. „Położnictwa i ginekologii” naukowcy badali wpływ magnezu na kobiety cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego. W tle swoich badań zespół wyjaśnia, że często stwierdza się niski poziom magnezu u kobiet dotkniętych PMS. Zespół odkrył, że 360 miligramów magnezu trzy razy dziennie, od 15 dnia cyklu miesiączkowego, do rozpoczęcia krwawienia, pomogło zmniejszyć objawy zmian nastroju związanych z PMS. Osoby cierpiące na PMS powinny zawsze skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów magnezu.
Pomaga zapobiegać osteoporozie
Wytwarzana jest nowa kość, a stara kość jest rozkładana każdego dnia, wyjaśnia PubMed Health. Uważa się, że osteoporoza jest spowodowana zaburzeniem tego cyklu, co oznacza, że kości stają się kruche i słabe. Niski poziom minerałów, w tym wapnia, może osłabić kości. Objawy osteoporozy obejmują złamanie biodra, nadgarstka lub innej kości, utratę wzrostu w miarę upływu czasu i pochyloną postawę. W badaniu opublikowanym w 1993 r. W „Magnesium Research” naukowcy badali wpływ magnezu u pacjentów z osteoporozą. Zespół wyjaśnia w tle badania, że magnez jest ważny dla regulacji transportu wapnia w organizmie. Zespół odkrył, że 125 miligramów magnezu, 6 razy dziennie przez sześć miesięcy, a następnie dwa razy dziennie przez 18 miesięcy, pomogło poprawić gęstość kości.
Pacjenci z osteoporozą powinni skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów zawierających magnez.
Może powodować biegunkę
Zgodnie z National Cleasthouse Diseases Information Clearinghouse osoba z biegunką przechodzi wodniste luźne stolce więcej niż trzy razy dziennie. Biegunka trwająca dłużej niż dwa dni zwiększa ryzyko odwodnienia. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli dana osoba ma biegunkę przez ponad trzy dni. Według University of Michigan nadmierne ilości magnezu mogą powodować biegunkę, chociaż u niektórych osób nawet od 350 do 500 miligramów dziennie będzie miało taki efekt. Dlatego uniwersytet zaleca pacjentom z chorobami nerek skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów magnezu.
Inne możliwe działania niepożądane
Chociaż magnez pomaga zapobiegać osteoporozie, może również powodować niedobór wapnia. Centrum medyczne University of Maryland wyjaśnia, że magnez i wapń konkurują o wchłanianie przez organizm, a to może powodować niedobór wapnia, jeśli spożycie wapnia jest już niskie. Inne możliwe działania niepożądane, zwłaszcza nadmierne spożycie magnezu, obejmują niestrawność, biegunkę, wymioty, niskie ciśnienie krwi, spowolnienie akcji serca, arytmię serca, zatrzymanie akcji serca i prawdopodobnie śmierć.
