Szkodliwe skutki palenia zaczynają się od pierwszego zaciągnięcia się dymu i prowadzą do wielu długotrwałych chorób, od chorób serca i płuc po raka. Szkodliwy wpływ na krążenie krwi, oddychanie i narządy mogą zacząć się zmniejszać w ciągu 20 minut od rzucenia palenia. Jeśli będzie kontynuowane, te początkowe odwrócenia skutków palenia mogą być kontynuowane do tego stopnia, że 15 lat od rzucenia palenia ryzyko byłego palacza u byłego palacza jest takie samo jak dla niepalących, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Zmiana ciśnienia krwi
W ciągu 20 minut od palenia papierosa podwyższone ciśnienie krwi z nikotyny obniża się do normalnego zakresu. Według pierwszych zapaleń dymu ciśnienie krwi palacza wzrasta z 10 do 15 procent, zgodnie z zaprzestaniem palenia. Ten wzrost ciśnienia krwi prowadzi do większego ryzyka zawału serca lub udaru mózgu. Ale po 20 minutach ciśnienie krwi wraca do normalnego zakresu dla palacza, a naczynia krwionośne mogą nadal funkcjonować przy zdrowym poziomie ciśnienia, dopóki palenie tytoniu będzie kontynuowane. Zdecydowaną szansę na zmniejszenie zawału serca uzyskuje się w ciągu 24 godzin.
Zmiana tętna
Po tym, jak palacz zgasił papierosa, w ciągu 20 minut jej tętno spada do normalnego poziomu. Natychmiast po tym, jak zacznie palić, tętno danej osoby bije 10 do 25 razy więcej na minutę. Nikotyna i inne chemikalia zawarte w dymie tytoniowym pobudzają serce do bicia szybciej i mniej regularnie. Zwiększona częstość akcji serca powoduje zarówno zwiększoną możliwość arytmii serca, jak i zawału serca. Jednak po rozpoczęciu 20 minut rzucania palenia CDC stwierdza, że bicie serca wróciło do normy. Oczywiście, jeśli palenie zacznie się ponownie, tętno i związane z nim niebezpieczeństwa będą kontynuowane.
Zmiana temperatury skóry
Kiedy zaczynasz palić, naczynia krwionośne są zwężone. Po 20 minutach od rzucenia palenia zwężenie naczynia zmniejsza się, dzięki czemu wraz z ciśnieniem krwi i częstością akcji serca temperatura ciała może wrócić do normy. Dłonie i stopy palacza mogły wydawać się zimniejsze ze zmniejszonym przepływem krwi do kończyn, ale po 20 minutach i znormalizowanym przepływie krwi i tlenu temperatura rąk i stóp powinna wrócić do normy, zgodnie z Quit Smoking Support. Długotrwałe skutki palenia i zwężenia naczyń krwionośnych na skórze to zwiększone zmarszczki i efekt szybkiego starzenia się. W ciągu 20 minut od rzucenia palenia, przy znormalizowanym dostarczaniu tlenu przez naczynia krwionośne do skóry, szybkie starzenie się zaczyna wracać do normy.
