Możesz mieć problemy z przekazywaniem posiłków typu fast food, ale brak jedzenia podczas jazdy samochodem ma swoje zalety. Unikanie ubogiej diety w wysokokaloryczne i niskożywne produkty pozwala obniżyć kalorie i zwiększyć profil żywieniowy.
Według Wytycznych żywieniowych USDA dla Amerykanów dorośli i dzieci spożywają zbyt wiele kalorii i zbyt dużo soli, tłuszczu, cukru i cholesterolu - te same składniki, które występują w największych proporcjach w frytkach, tacos, napojach bezalkoholowych i cheeseburgerach. Rezygnacja z przejezdnych posiłków może zmienić dietę i pomóc w zapobieganiu problemom zdrowotnym na drodze.
Odpowiednie odżywianie
Niejedzenie fast foodów może pomóc w uniknięciu problemów zdrowotnych związanych z niedoborem, takich jak niedokrwistość, osteoporoza i choroby sercowo-naczyniowe. Wytyczne dietetyczne wyjaśniają, że wysokie proporcje niepożądanych składników odżywczych przewyższają cenniejsze witaminy, minerały i błonnik pokarmowy, których potrzebuje Twój organizm. Na przykład posiłek z dużych frytek, cheeseburgera z podwójnym mięsem, dużego napoju gazowanego i deseru lodowego może zbliżyć się do 1500 kalorii, zgodnie z bazą danych składników odżywczych USDA.
To trzy czwarte dziennego spożycia kalorii w diecie 2000 kalorii, pozostawiając zaledwie 500 kalorii, aby spełnić wymagania dotyczące witamin A, B, C, D i E, błonnika, wapnia, magnezu i innych niezbędnych minerałów. Odwrócenie tego równania i wykorzystanie mniejszej ilości kalorii dla mniej odżywczych produktów spożywczych może pomóc w rehabilitacji złej diety.
Utrzymanie zdrowej wagi
Twoje ciało potrzebuje równowagi metabolicznej, aby dobrze funkcjonować. Jeśli jesz regularne śniadanie i kolację oprócz wysokokalorycznego obiadu typu fast food, zjesz więcej kalorii, niż możesz spalić. To faktycznie obniża poziom energii i zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych związanych z wagą.
Amerykańskie Towarzystwo Serca informuje, że można uniknąć otyłości lub wskaźnika masy ciała wynoszącego 30 plus, poprawiając złą dietę i ćwicząc, aby zrzucić niewykorzystaną tkankę tłuszczową. Zalety utrzymania zdrowej wagi obejmują lepszą mobilność, oddychanie i sprawność.
Unikanie chorób przewlekłych
Kontrolując swoją wagę i przestrzegając zdrowej diety, możesz zapobiegać problemom zdrowotnym i przedłużyć swoje życie. W przeciwieństwie do tego, otyłość i zła dieta fast foodów zwiększają ryzyko potencjalnie śmiertelnej choroby serca, zgodnie z AHA. Wysokie ciśnienie krwi ze słonej żywności i zatkane tętnice ze zbyt dużej ilości cholesterolu może powodować zawały serca i udary.
Biuro chirurga generalnego zauważa, że osiągając zaledwie 11 funtów. nadwaga powoduje dwa razy większe prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2. Stawanie się otyłym zwiększa ryzyko zachorowania na zapalenie stawów, astmę, choroby pęcherzyka żółciowego i raka. Zmniejszenie kalorii i mniej pożądanego spożycia składników odżywczych zwiększy jakość i żywotność twojego życia.
