Kwasowa choroba refluksowa - często nazywana chorobą refluksową przełyku lub GERD - jest stanem, w którym kwasy żołądkowe poruszają się w kierunku wstecznym, podnosząc się powyżej poziomu połączenia przełyku i żołądka, a czasem do jamy ustnej. Biegacze, którzy inaczej nie doświadczają refluksu, często padają ofiarą jego objawów podczas treningów.
cechy
Głównym objawem GERD jest „zgaga”, bolesne uczucie, które pojawia się w klatce piersiowej, gdy kwas żołądkowy wchodzi w kontakt z delikatną wyściółką przełyku; inne obejmują odbijanie, nudności i wzdęcia. Nie każdy, kto doświadcza refluksu, ma GERD; osoby z przewlekłym refluksem mogą doświadczyć tego w każdej sytuacji, w tym w pozycji leżącej do snu, podczas gdy inne wymagają pewnych wyzwalaczy. Jak wyjaśniono na HealthCentral.com, ćwiczenia - a zwłaszcza bieganie - mogą być jednym z tych czynników wyzwalających.
Przyczyny
Czynniki, które wywołują refluks u osób aktywnych, inaczej bezobjawowych, obejmują wysoki wskaźnik masy ciała (BMI), najbardziej znaczący czynnik ryzyka; rodzaj wykonywanego ćwiczenia, z bieganiem stwarzającym większe prawdopodobieństwo refluksu niż jazda na rowerze lub podnoszenie ciężarów; oraz czas, jaki upłynął między ostatnim posiłkiem a początkiem biegu, przy czym dwie lub więcej godzin stanowi zalecenie pozwalające uniknąć problemów z refluksem. Ponadto niektóre napoje sportowe, w przeciwieństwie do wody, mogą wywołać epizod refluksu.
Efekty
Według American Medical Athletic Association wzrost popularności biegania oznacza wzrost problemów związanych z refluksem. Należą do nich uszkodzenie błony śluzowej lub błony śluzowej przełyku; przewlekły kaszel; zapalenie krtani; uszkodzenie zębów z powodu erozji szkliwa przez kwasy żołądkowe docierające do jamy ustnej; i zapalenie zatok. Co więcej, biegacz w zawodach, który doświadcza refluksu, najwyraźniej nie będzie w stanie sprostać swoim możliwościom.
Uwagi
Według Świata Runnera sama nerwowość przed wyścigiem może predysponować ludzi do refluksu po wystrzale broni. Napoje gazowane, guma do żucia, kawa, herbata i pikantne potrawy są innymi powszechnymi sprawcami. Mniej powszechne, ale wciąż często spotykane czynniki wywołujące refluks i powiązane problemy, takie jak wzdęcia obejmują brokuły, paprykę, napoje sportowe i cebulę.
Zapobieganie / rozwiązanie
Jedzenie zbyt dużo, zbyt wcześnie przed treningiem lub wyścigiem jest zdecydowanie najpewniejszym sposobem na wywołanie epizodu refluksu, więc jedzenie częstych małych posiłków jest lepszym wyborem niż spożywanie szeroko rozstawionych biesiad. Wielu biegaczy ma poważny zwyczaj picia kawy lub kofeiny; ci, którzy doświadczają refluksu, powinni uważać, aby ograniczyć spożycie. Różne powszechne leki mogą również wywoływać refluks, dlatego biegacze przyjmujący leki na receptę powinni skonsultować się z lekarzami w celu ustalenia, czy zmiana schematu leczenia może być konieczna.
