Jeśli chodzi o buty do biegania, rozmiar ma znaczenie. Sam zakup butów o rozmiarze nie zawsze zapewni ci najlepsze dopasowanie. Podczas biegu uderzenie powoduje, że stopa się rozluźnia, a palce u nogi przesuwają się do przodu.
Zbyt ciasne buty do biegania prowadzą do powstawania pęcherzy i bólu palców u stóp, natomiast zbyt luźne buty powodują poślizg stopy i obrażenia kostek lub kolan. Według American Academy of Orthopa Chirurgów zrozumienie, gdzie Twój but musi mieć miejsce i gdzie powinno być dobrze dopasowane, pomoże ci jak najlepiej dopasować się do biegu. Jeśli możesz, kup buty w sklepie specjalistycznym.
Wskazówka
Twoje buty do biegania powinny mieć dodatkową przestrzeń na palcach u stóp, pasować jak rękawica na środku stóp i być przytulne na piętach.
Przestronny u stóp
Podczas biegu dodatkowy przepływ krwi i płynu oraz uderzenie każdego uderzenia powoduje puchnięcie stopy. Aby to uwzględnić, buty do biegania powinny mieć dodatkową przestrzeń na palcach i na palcach, mówi American Heart Association. Stojąc w butach, powinna znajdować się szerokość kciuka między końcem najdłuższego palca a czubkiem buta. Powinieneś być w stanie poruszać palcami u nóg.
Glove-Like at Mid-Sole
Aby zapewnić stabilność i wsparcie, a jednocześnie zachować wygodę, środkowa część buta do biegania powinna pasować jak rękawiczka. Dopasowanie powinno być wygodnie dopasowane bez konieczności nadmiernego zaciskania sznurowadeł. Jeśli znajdziesz but, który dobrze pasuje, ale wydaje się być zbyt luźny lub zbyt ciasny w podeszwie środkowej, różne style sznurowania mogą pomóc zmienić sposób dopasowania buta do środka stopy.
Przytulny na pięcie
Buty, które są zbyt luźne lub zbyt ciasne na pięcie, pozostawiają pęcherze nawet po krótkim biegu. Zakładając buty, zasznuruj je i chodź. Jeśli czujesz, jak but ślizga się z tyłu stopy, but jest za duży. Pięta nie powinna również być ciasna ani ściśnięta, gdy but jest zasznurowany. Według American Orthopaedic Foot & Ankle Society (AOFAS) powinno być ogólne przytulne uczucie z tyłu stopy.
Świetne dopasowanie
Para butów do biegania powinna czuć się komfortowo w momencie ich założenia. Jeśli kupujesz buty z myślą o włamaniu, nie pasują one najlepiej do Twojej stopy. Kupując buty do biegania, noś skarpetki, które zwykle nosisz na wybiegu, i idź późnym popołudniem.
AOFAS mówi, że to wtedy Twoja stopa jest nieco spuchnięta, dzięki czemu uzyskasz lepsze informacje na temat dopasowania buta podczas biegu. W wielu przypadkach buty do biegania muszą być o połowę większe niż inne buty, dlatego warto wypróbować buty nieco większe niż zwykle. Przede wszystkim wypróbuj buty, biegając po powierzchni, którą najczęściej biegasz.
