Lęk jest stosunkowo częstym zaburzeniem zdrowia psychicznego. Według National Institute of Mental Health, 40 milionów dorosłych Amerykanów rocznie cierpi na zaburzenia lękowe. Nie każdy, kto doświadcza lęku, ma zdiagnozowane klinicznie zaburzenie lękowe; lęk jest powszechną, normalną reakcją na sytuacje przerażające i stresujące. Podczas gdy leki często łagodzą objawy, niektóre zioła, takie jak rumianek, mogą również pomóc zmniejszyć lęk. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementów ziołowych.
Objawy lękowe
Lęk może objawiać się na wiele różnych sposobów. Według National Institute of Mental Health niektóre z najczęstszych objawów to drażliwość, nadmierne zmartwienie, pocenie się, drżenie, duszność lub bóle głowy. Zaburzenia lękowe obejmują określone fobie, które są obawami przed określonymi miejscami lub rzeczami, zaburzenie paniczne, które charakteryzuje się atakami paniki, zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym, które przejawia się poprzez obsesyjne, rytualne zachowania i myśli oraz uogólnione zaburzenie lękowe, które jest stanem ogólnego strachu, zmartwienia i napięcia.
Historia rumianku
Rumianek jest ziołem stosowanym w tradycyjnych i ziołowych lekach od tysięcy lat. Według Centrum Medycznego Uniwersytetu Maryland starożytni Egipcjanie, Rzymianie i Grecy używali rumianku ze względu na wiele korzyści fizycznych i psychicznych. Wśród wielu innych zastosowań rumianek może pomóc zmniejszyć niepokój, złagodzić bezsenność, uspokoić żołądki i złagodzić drobne oparzenia.
Rodzaje rumianku
Rumianek jest powszechnie stosowany w postaci kapsułek i uspokajających preparatów do herbaty w celu promowania snu, relaksu i lęku oraz łagodzenia stresu. Istnieją dwa rodzaje rumianku: niemiecki i angielski. Według National Institute of Health Center for Complementary and Alternative Medicine niemiecka roślina rumiankowa jest popularniej stosowana w Stanach Zjednoczonych. Oba wydają się mieć te same właściwości, chociaż są dwoma odrębnymi gatunkami.
Ekspertyza
Według badań przeprowadzonych w 2009 r. Przez naukowców z University of Pennsylvania opublikowanych w „Journal of Clinical Psychopharmacology”, kapsułki rumianku wydają się uspokajać objawy lękowe. Herbata rumiankowa może również oferować podobne korzyści. Możesz zrobić własną herbatę uspokajającą, mocząc od 2 do 3 łyżek. suszonego rumianku w filiżance wrzącej wody przez 10 minut, zgodnie z University of Maryland Medical Center.
Ostrzeżenie
Chociaż rumianek jest uważany za jedno z najbezpieczniejszych ziół, jakie można przyjmować, osoby z astmą powinny unikać rumianku, ponieważ może to zaostrzyć ich objawy. Według Centrum Medycznego Uniwersytetu Maryland kobiety w ciąży powinny trzymać się z dala od rumianku ze względu na ryzyko poronienia. Ludzie, którzy są uczuleni na aster, stokrotkę lub rodzinę słoneczników, mogą również mieć reakcję alergiczną na rumianek.
