Jeśli twoje spodnie czują się nieprzyjemnie napięte z powodu wzdęcia brzucha, faktyczny tłuszcz z brzucha prawdopodobnie nie jest przyczyną. Nieprzyjemne uczucie - jak balon rozszerza się w brzuchu - najprawdopodobniej ma więcej wspólnego z tym, co zjadłeś lub zjadłeś jedzenie. Być może zjadłeś za dużo za jednym razem lub zjadłeś określony pokarm powodujący wzdęcia. Czasami nadęty brzuch jest oznaką poważniejszego stanu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wzdęcia nie ustępują po zastosowaniu środków domowych lub samodzielnie.
Przyczyny wzdęcia
Wzdęcia często pojawiają się po zjedzeniu zbyt dużej ilości posiłku; kiedy jedzenie trawi się i wypróżnia się, żołądek się spłaszcza. Wzdęcie mogą również wynikać ze zbyt szybkiego jedzenia lub jedzenia, gdy jesteś niespokojny lub zdenerwowany, co może powodować, że zaczniesz wdychać powietrze do żołądka. Picie napojów gazowanych, takich jak napoje gazowane i piwo, powoduje wzdęcia, podobnie jak zaparcia i zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Jednak rozdęty żołądek może również wskazywać na podstawowy problem zdrowotny, w tym celiakię - niezdolność do tolerowania glutenu białkowego - lub inną nietolerancję pokarmową, zespół jelita drażliwego lub chorobę Crohna; torbiele jajników lub mięśniaki macicy, guz lub nagromadzenie płynu. Brak równowagi bakterii jelitowych, prawdopodobnie wywołany przyjmowaniem antybiotyków, może również powodować wzdęcia, podobnie jak niektóre leki. Jeśli odczuwasz ból, krew w kale, gorączkę, biegunkę lub utratę apetytu z wzdęciami lub uczucie wzdęcia nie ustępuje, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.
Zwyczaje wzdęcia brzucha
Sposób, w jaki jesz, może również mieć wpływ - spowolnienie i ostrożne żucie jedzenia może wyeliminować występowanie wzdęć. Jedz w spokojnym tempie podczas siedzenia i nie wielozadaniowość podczas pracy podczas jedzenia; nie rozmawiaj nadmiernie ani nie jedz podczas jazdy samochodem. Unikaj popijania napojów przez słomkę, ponieważ może to spowodować przełknięcie zbyt dużej ilości powietrza. Jeśli zauważysz wzdęcia po wypiciu napojów gazowanych, przestań je pić lub ogranicz spożycie.
Pokarmy na wzdęcia, aby ograniczyć lub uniknąć
Określone pokarmy mogą powodować wzdęcia brzucha. Możesz nie tolerować węglowodanów, takich jak laktoza - cukier znajdujący się w mleku i produktach mlecznych - lub fruktozy, która naturalnie występuje w owocach i jest również stosowana jako dodatek do żywności przetworzonej. Te pokarmy mogą fermentować w jelitach, wytwarzając gaz i wzdęcia.
Lub możesz mieć alergię na określone produkty spożywcze, takie jak orzeszki ziemne, soję, jajka, kukurydzę lub pszenicę, i może być konieczne unikanie ich spożywania. Jeśli lekarz stwierdzi, że wzdęcie jest spowodowane celiakią - nieleczona może zagrażać życiu - musisz powstrzymać się od jedzenia produktów zawierających gluten, takich jak pszenica, żyto i jęczmień, oraz wszystkich produktów spożywczych wykonanych z te pokarmy.
Niektóre warzywa są znane z powodowania gazów i wzdęć - szczególnie brokuły, kalafior, kapusta i inne warzywa krzyżowe. Fasole i rośliny strączkowe są również prawdopodobnie sprawcami. Sztuczne słodziki stosowane w gumie do żucia i twardych cukierkach, zwłaszcza sorbitol i maltitol, mogą powodować wzdęcia. Dobrym sposobem na znalezienie czynników uruchamiających jest prowadzenie dziennika żywności; gdy wystąpi wzdęcie, zapisz zjadane produkty, aby ustalić, czy pojawi się wyraźny wzór.
Za mało błonnika w diecie lub spożywanie zbyt dużej ilości naraz może również powodować wzdęcie brzucha. Otrzymywanie mniej niż zalecane 25 do 30 gramów błonnika dziennie może prowadzić do zaparć, a z kolei może prowadzić do wzdęć brzucha. Ale nie zwiększaj zbyt szybko spożycia błonnika, ponieważ może to pogorszyć dyskomfort. Zwiększaj swoje spożycie stopniowo, w ciągu miesiąca lub dwóch, i pij dużo wody, aby przepchnąć błonnik przez system.
Inne ulgi na wzdęcia brzucha
Niektóre produkty bez recepty mogą łagodzić wzdęcia, w zależności od pierwotnej przyczyny wzdęć. Istnieją suplementy, które mogą pomóc ciału rozkładać laktozę lub mogą promować trawienie węglowodanów, takich jak fasola. Poproś lekarza o zalecenia.
Jeśli wzdęcia są sporadyczne i niepoważne, możesz spróbować zastosować naturalne podejście do ulgi. Herbata miętowa i rumiankowa są dobrze znanymi środkami ludowymi na dolegliwości związane z gazem. Przyjmowanie ziół, takich jak koper włoski lub kminek, i anyżu pomaga niektórym ludziom.
