Twoje ciało potrzebuje witaminy C, rozpuszczalnej w wodzie witaminy, do produkcji kolagenu, który jest strukturalnym składnikiem chrząstki, więzadła, ścięgien, naczyń krwionośnych i skóry. Witamina pomaga również leczyć rany i naprawiać kości i zęby. Witamina C występuje w wielu postaciach, w tym do żucia, kapsułek i tabletek. Centrum medyczne University of Maryland sugeruje przyjmowanie tabletek witaminy C dwa do trzech razy dziennie z posiłkami, w zależności od dawki. Zaleca się również stosowanie tych suplementów tylko pod nadzorem lekarza.
Zmniejsz ryzyko przeziębienia
Według UMMC konsekwentne stosowanie tabletek witaminy C, a nie tylko w przypadku choroby, skraca czas przeziębienia o około jeden dzień. W badaniu opublikowanym w lipcowym numerze „The Cochrane Database of Systematic Reviews” stwierdzono, że chociaż tabletka witaminy C nie wydaje się wywierać wpływu na normalną populację, może zmniejszać ryzyko przeziębienia u osób narażonych na krótkie epizody zimnego otoczenia lub bardzo intensywne ćwiczenia.
Chroń przed zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem
UMMC informuje, że 500 miligramów witaminy C w połączeniu z innymi przeciwutleniaczami, takimi jak 400 jm witaminy E, 15 miligramów beta karotenu i 80 miligramów cynku może pomóc chronić oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem lub AMD. UMMC twierdzi ponadto, że korzyści płynące z ich łącznego użycia wydają się oczywiste u osób z zaawansowanym AMD. Jednak należy przeprowadzić więcej badań, aby określić ich skuteczność u osób z mniej zaawansowanym AMD. Ponieważ ta kombinacja składników odżywczych zawiera wysokie stężenie cynku, należy skonsultować się z lekarzem przed zażyciem tych suplementów, ostrzega UMMC.
Zapobiegaj stanom przedrzucawkowym
Kobiety zagrożone stanem przedrzucawkowym mogą odnieść korzyści z przyjmowania tabletki witaminy C wraz z witaminą E, zauważa UMMC. Stan przedrzucawkowy, który jest wiodącą znaną przyczyną przedwczesnych porodów, wyróżnia się nadmiarem białka w moczu i wysokim ciśnieniem krwi. Jednak nie wszyscy eksperci zgadzają się co do tej roli suplementów witaminy C.
Inne możliwe korzyści
Według UMMC przyjmowanie witaminy C może zwiększyć funkcję układu odpornościowego, poprawić zdrowie dziąseł i złagodzić suchość w ustach. Spożywanie tabletek witaminy C może również pomóc w leczeniu stanów alergicznych, takich jak katar sienny, astma i egzema. Suplementy mogą zmniejszać skutki ekspozycji na słońce, takie jak zaczerwienienie lub oparzenia słoneczne. Przyjmowanie witaminy C może również pomóc osobom z zapaleniem błony naczyniowej oka poprawić ich wzrok. Jednak potrzebne są dalsze badania w celu oceny tych korzystnych efektów tabletek witaminy C ze względu na ograniczone informacje.
