Histerektomia to zabieg chirurgiczny wykonywany w celu usunięcia macicy kobiety. Rodzaj histerektomii i metoda usunięcia macicy zależą od wywiadu kobiety i przyczyny zabiegu.
Ćwiczenia po histerektomii dozwolone podczas rekonwalescencji zależą od rodzaju wykonanej procedury i zaleceń lekarza. Dla większości pacjentów umiarkowane ćwiczenia z kilkoma ograniczeniami są odpowiednie.
Przegląd procedur histerektomii
Całkowita histerektomia usuwa całą macicę i szyjkę macicy. Usunięcie tylko górnej części macicy nazywa się częściową histerektomią. Radykalna histerektomia usuwa całą macicę, górną część pochwy i tkanki wokół szyjki macicy.
Procedura histerektomii, którą lekarz zdecyduje się wykonać, może być brzuszna, dopochwowa lub laparoskopowa. Każda procedura polega na wykonaniu nacięć i usunięciu macicy.
Choroby, które mogą spowodować histerektomię, obejmują mięśniaki macicy, raka macicy lub innych narządów rozrodczych, endometriozę i nieprawidłowe krwawienie z pochwy.
Odzyskiwanie po operacji
Kobiety zwykle pozostają w szpitalu przez co najmniej jeden lub dwa dni po histerektomii. Kobiety, które przechodzą zabieg z powodu raka, czasami pozostają w szpitalu przez dłuższy okres. Na stronie MedlinePlus zaleca się dużo odpoczynku po zabiegu oraz powstrzymywanie się od kąpieli w wannie, stosunku płciowego i podnoszenia ciężkich przedmiotów przez sześć do ośmiu tygodni.
Okres rekonwalescencji po histerektomii brzucha wynosi od czterech do sześciu tygodni. Odzyskiwanie histerektomii pochwowej lub laparoskopowej wymaga od trzech do czterech tygodni. Ograniczone ćwiczenia w okresie rekonwalescencji mogą być odpowiednie, za zgodą lekarza.
Ćwiczenia po histerektomii
Umiarkowane ćwiczenia mogą przyspieszyć proces powrotu do zdrowia po histerektomii, w tym wzmocnić mięśnie pleców i żołądka, złagodzić ból i dyskomfort oraz poprawić kontrolę masy ciała.
Jednak MedlinePlus zaleca, aby nie biegać, nie podnosić ciężarów powyżej 10 funtów, wykonywać przysiadów ani wykonywać żadnych czynności, które powodują zmęczenie lub głębokie oddychanie. Powinieneś również unikać ciężkich prac domowych lub forsownych ćwiczeń po histerektomii, dopóki nie w pełni wyzdrowiejesz lub lekarz nie wyrazi zgody.
Trening po histerektomii
Gdy tylko poczujesz się na siłach, możesz ćwiczyć, wykonując krótkie spacery i powolnie i stopniowo zwiększając poziom aktywności. Wykonuj ćwiczenia Kegla na początku treningu po histerektomii, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy, napinając mięśnie pochwy, jakbyś próbował zatrzymać przepływ moczu. Przytrzymaj skurcz przez pięć sekund, zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie.
Wzmocnij mięśnie brzucha, wkładając dłonie i kolana i zaciskając mięśnie brzucha podczas wydechu, utrzymuj pozycję przez pięć sekund, rozluźnij skurcz i powtórz.
Rozciągnij górną część pleców i ramion, leżąc na łóżku i podnosząc ręce nad głowę, dłońmi skierowanymi do góry. Dłońmi wciśnij w dół do łóżka. Przytrzymaj pozycję przez pięć do 10 sekund, rozluźnij odcinek i powtórz.
W pozycji siedzącej głowy musisz leżeć ze zgiętymi kolanami i rękami skrzyżowanymi na brzuchu. Za pomocą rąk delikatnie połącz ze sobą mięśnie brzucha, podnieś głowę i skieruj brodę na klatkę piersiową. Utrzymaj pozycję przez trzy do pięciu sekund i powoli przywróć głowę do pozycji wyjściowej. Zrelaksuj się i powtórz ruch.
Wskazówki i ostrzeżenia
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń. Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń, aby chronić swoje nacięcie. Unikaj energicznych lub forsownych ćwiczeń, które mogłyby osłabić twoje szwy lub ponownie otworzyć nacięcie.
Wykonuj ćwiczenia zatwierdzone przez lekarza każdego dnia, powtarzaj każde ćwiczenie 10 razy i oddychaj podczas ćwiczeń. Wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń może zmusić serce do cięższej pracy i podnieść ciśnienie krwi.
