Niezależnie od tego, czy żujesz gumę dla przyjemności, nudy, relaksu lub świeżego oddechu, wybierz gumę miętową, aby czerpać korzyści odżywcze i ogólne korzyści zdrowotne. Żucie gumy miętowej może nawet mieć wpływ na zdrowe zarządzanie wagą i wpływać na apetyt. Należy jednak zachować ostrożność przy wyborze niektórych rodzajów gumy do żucia miętowej, które zawierają dodatek cukru.
Wpływ na apetyt
Jeśli masz nadwagę lub otyłość, regularne żucie gumy miętowej może pomóc kontrolować apetyt i zmniejszyć ogólne spożycie kalorii w celu skutecznego odchudzania. Badanie opublikowane w 2011 r. W czasopiśmie „Appetite” wykazało, że guma do żucia przez co najmniej 45 minut lub 15 minut na godzinę przez trzy godziny, zmniejszyła ilość spożywanych przekąsek, apetyt i apetyt na przekąski - i promowała pełnię. Badacze, którzy przeprowadzili to badanie, stwierdzili, że guma do żucia może być korzystnym narzędziem kontroli apetytu i skutecznego odchudzania u osób z nadwagą.
Ochrona jamy
Guma do żucia miętowa może zapobiegać powstawaniu ubytków. Przegląd opublikowany w 2007 r. W „Journal of Applied Oral Science” wykazał, że guma do żucia bez cukru pomaga zmniejszyć ubytki - być może dlatego, że ludzie często żują gumę po posiłkach, a guma do żucia stymuluje wytwarzanie śliny, co jest korzystne dla ochrony jamy. Guma miętowa do żucia zawierająca dodatek cukru może jednak nie zapewniać takich samych korzyści w zakresie ochrony jamy, jak bezcukrowe gumy miętowe.
Wpływ na zdrowie psychiczne
Co zaskakujące, regularne żucie gumy miętowej może nawet wpływać na zdrowie psychiczne. Badanie opublikowane w 2011 r. W „Praktyce klinicznej i epidemiologii w zdrowiu psychicznym” wykazało, że guma do żucia dwa razy dziennie przez 14 dni pomogła badanym osobom zmniejszyć lęk, depresję, zmęczenie, zmęczenie psychiczne i dezorientację po zakończeniu dwutygodniowego okresu. Ma to wpływ na zdrowe zarządzanie wagą, ponieważ depresja może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała, nadwagi i otyłości, zgodnie z PubMed Health.
Inne możliwe korzyści
Istnieje kilka innych potencjalnych korzyści związanych z żuciem gumy miętowej. Pomaga zachować świeży oddech, co może zwiększyć pewność siebie. Wybór bezcukrowej gumy miętowej zamiast gumy zawierającej cukier pomaga zmniejszyć ogólne spożycie kalorii - jeden kij gumy bezcukrowej zawiera zaledwie 5 kalorii w porównaniu z 11 kaloriami występującymi w zwykłej gumie do żucia. Wreszcie, bezcukrowa guma miętowa może pomóc w zapobieganiu przejadaniu się, szczególnie jeśli żujesz bezcukrową gumę miętową zamiast jeść z powodów emocjonalnych.
