Wielkie cielęta: walka jest prawdziwa. Jeśli ćwiczysz jak diabeł, bierzesz witaminy i jesz więcej szpinaku niż Popeye, a mimo to nadal nie możesz pozbyć się swoich nieporęcznych cieląt, nie jesteś sam. Wiele osób ma duże łydki, nawet jeśli reszta naszego ciała może być szczupła i szczupła.
Istnieje wiele środków zapobiegawczych i rozwiązań dla grubych cieląt, niezależnie od tego, czy zmieniają dietę, styl życia czy treningi. Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, co powoduje, że duże cielęta są w stanie skutecznie je odchudzić.
Co powoduje duże cielęta?
Większe niż przeciętne mięśnie łydek mogą wynikać z genetyki, spożywania zbyt wielu słonych pokarmów, przenoszenia nadmiaru tkanki tłuszczowej lub wykonywania niewłaściwych ćwiczeń dla twojego typu ciała. Czy twoje łydki wyglądają bardziej obleśnie niż zwykle?
Według wywiadu dla Women's Health , Adrienne Youdim, MD, i autorka The Clinician's Guide to the otesity, stwierdza, że nadmierne spożycie sodu, palenie tytoniu i zbytnie siedzenie są jednymi z głównych przyczyn tymczasowego obrzęku cieląt.
Co ciekawe, warto również zauważyć, że większe cielęta mogą równać się z lepszym zdrowiem: Według badania 6265 osób opublikowanego w czasopiśmie Journal of American Heart Association , im większe cielęta, tym mniej złogów tłuszczu lub płytek, w których mieli ich tętnice, niezależnie od wieku, płci lub wskaźnika masy ciała. Oznacza to, że wśród badanych osoby z większymi łydkami były mniej narażone na udar i chorobę tętnicy szyjnej. Innymi słowy, większe nie zawsze oznacza niezdrowe.
Jak zapobiegać dużym cielętom
- : Czy wzrost cieląt sprawia, że moje cielęta wyglądają na większe?
Jak większość Amerykanów, spędzasz osiem godzin lub więcej siedząc codziennie przy biurku? Jeśli tak, ważne jest, aby wstawać, chodzić i regularnie się rozciągać, aby zapobiec gromadzeniu się płynów (które mogą powodować duże łydki) w nogach. Zrób krok dalej, wykonując ćwiczenia specyficzne dla łydek. Klinika Mayo zaleca:
- Przytrzymaj krzesło, utrzymując jedną nogę z prostym kolanem i piętą płasko na podłodze.
- Powoli zegnij łokcie i przednie kolano, jednocześnie przesuwając biodra do przodu. Powinieneś czuć głębokie napięcie w łydce.
- Spróbuj utrzymać tę pozycję przez co najmniej 30 sekund, zmień nogi i powtórz.
Utrzymanie zdrowej masy ciała jest również jednym z najważniejszych sposobów zapobiegania grubym cielętom. Prawdopodobnie już to wszystko słyszałeś, ale prawda jest taka, że nic nie przebije dobrze zbilansowanej diety, naprawdę dobrego snu i regularnej aktywności fizycznej (30 minut wysiłku dziennie, pięć do siedmiu dni w tygodniu, zgodnie z amerykańskim Departamentem Zdrowie i opieka społeczna), jeśli chodzi o redukcję nadmiaru tłuszczu, utrzymanie szczupłej sylwetki i zdrowia oraz utrzymanie szczupłych łydek.
Rozwiązania dla odchudzających cieląt
Pomoże Ci to spalić kalorie i stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, co spowoduje wyszczuplenie mięśni łydek. Zmniejszenie spożycia kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu aktywności fizycznej jest zawsze kluczowe, jeśli chcesz przyciąć dowolną część ciała.
- : Ćwiczenia wydłużające dla dużych cieląt
Jeśli martwisz się o obrzęk, noszenie pończoch uciskających kolana może złagodzić dyskomfort, który może wynikać z gromadzenia się płynów lub tymczasowego obrzęku nóg. Spożywanie mniejszej ilości przetworzonej żywności i ograniczenie spożycia soli to dwa dodatkowe sposoby zmniejszenia obrzęku cieląt.
Należy jednak pamiętać, że czasami może być konieczne skorzystanie z pomocy medycznej w przypadku obrzęku nóg. Według Mayo Clinic, jeśli odczuwasz również ból w klatce piersiowej, duszność, zawroty głowy, omdlenia lub odkrztuszanie krwi (wraz z obrzękiem nóg), zdecydowanie najlepiej jest natychmiast umówić się na wizytę do lekarza.
