Woda stanowi około 70 procent masy ciała osoby dorosłej. Podczas gdy spożywamy dużo wody z pożywienia, które jemy, ważne jest, aby pić dużo wody, aby uzupełnić te, które są używane przez cały dzień. Według dr Fereydoon Batmanghelidj dorośli powinni pić połowę swojej masy ciała w uncjach wody dziennie. Oznacza to, że człowiek o wadze 160 funtów powinien spróbować wypić 80 uncji. wody dziennie. Liczba ta wzrasta, jeśli mieszkasz w ciepłym lub suchym klimacie.
Krok 1
Zważ się, aby określić swoją dokładną wagę.
Krok 2
Podziel swoją wagę w funtach na pół.
Krok 3
Konwertuj ten numer na uncje. Jest to ilość wody, którą powinieneś próbować pić każdego dnia. Na przykład 160 funtów mężczyzna powinien spróbować wypić 80 uncji. wody dziennie.
Krok 4
Napełnij szklankę, butelkę z wodą lub inny pojemnik, z którego często pijesz wodę. Wlej wodę do miarki, aby zobaczyć, ile wody trzyma twój pojemnik.
Krok 5
Pomnóż liczbę filiżanek w pojemniku przez 8, aby określić liczbę oz. pojemnik trzyma.
Krok 6
Podziel liczbę uncji wody, którą powinieneś wypić dziennie, przez liczbę uncji przechowywanych w pojemniku. Na przykład, jeśli ważysz 160 funtów i masz butelkę z wodą, która mieści 10 uncji. wody, podziel 80 przez 10, aby dotrzeć do 8. Oznacza to, że powinieneś pić 8 pełnych butelek z wodą dziennie.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Skala
Miarka
Wskazówka
Rozłóż zużycie wody na cały dzień, zamiast pić dużo wody podczas jednego siedzenia. Pomoże to uniknąć poczucia podmokłości. Jeśli potrzebujesz pomocy w zapamiętywaniu, kiedy pić, ustaw minutnik tak, aby uruchamiał się co 90 minut i pij pełną szklankę lub butelkę z wodą, gdy zegar gaśnie.
Zamiast używać plastikowych butelek z wodą, zainwestuj w butelkę wielokrotnego użytku, którą napełnisz przefiltrowaną wodą. Pozwoli to zaoszczędzić zarówno pieniądze, jak i miejsce składowania.
Ostrzeżenie
Uogólnione porady nigdy nie są tak dobre, jak porady udzielone przez twojego lekarza. Tylko lekarz może ustalić, czy należy pić więcej wody.
