Wykonujesz zestaw wypalenia pod koniec treningu części ciała, aby całkowicie zmęczyć mięśnie. Zestaw wypalenia obejmuje lżejsze ciężary i bardzo wysokie powtórzenia - od 15 do 100, aby zachęcić do maksymalnego wyczerpania glikogenu. Ten protokół treningowy może być korzystny dla wzrostu mięśni. Ale jeśli cały czas używasz zestawów wypalenia, możesz ryzykować przetrenowanie, obrażenia i spowolnienie wzrostu.
