Może się wydawać, że twoje ciało nie robi wiele podczas snu, ale nadal pali kalorie. Normalne funkcje życiowe, takie jak oddychanie, zużywają energię wystarczającą do spalania kalorii, chociaż liczba kalorii podczas snu jest bardzo niska. Chociaż niska liczba kalorii nie jest zaskakująca, to, co może być zaskakujące, ciało spala prawie tyle kalorii podczas snu, jak podczas siedzenia przed telewizorem.
Liczba kalorii
Jak można się spodziewać, liczba kalorii spalanych podczas snu jest niska, a dokładna ilość zależy od wagi. Jeśli ważysz 160 funtów, podczas snu spalasz 69 kalorii na godzinę, oblicza strona FitWatch, co daje 552 kalorie spalone podczas ośmiu godzin snu. 120 funtów osoba spala 51 kalorii na godzinę snu lub 408 przez osiem godzin; 200 funtów osoba spala 86 kalorii na godzinę, czyli 688 na osiem godzin snu.
Porównania
Spanie jest na bardzo niskim końcu skali w porównaniu do kalorii spalonych podczas innych czynności. Porównaj 69 funtów spalonych co godzinę przez 69 funtów każdej godziny podczas snu z 183 kaloriami, które osoba spala chodząc z prędkością 2 mil na godzinę przez godzinę. Godzina gry w kręgle spala 219 kalorii, godzina pływania na okrążeniach spala 511, a godzina biegania z prędkością 8 km / h spala 986. Siedząc przed telewizorem oglądając, pali około 70 kalorii na godzinę dla osoby o wadze 154 funtów, oblicza strona internetowa Diet Health Club.
Temperatura ciała
Spędzisz więcej kalorii - kilkaset więcej każdej nocy - podczas snu, jeśli utrzymasz niską temperaturę ciała, radzi strona internetowa Fitness dla kobiet. Gdy masz na sobie ciężki koc i nosisz grubą piżamę, twoje ciało nie musi pracować, aby zapewnić naturalne ciepło ciała. Spanie w niższej temperaturze ciała, bez zbędnych koców i przytulnej piżamy, sprawia, że termostat działa tak, aby zapewnić naturalne ciepło ciała.
Za mało snu
Zastępowanie ćwiczeń snem wydaje się idealnym sposobem na odchudzanie, ale tak naprawdę nie jest. Nieprzestrzeganie co najmniej siedmiu godzin snu każdej nocy może spakować kilogramy. Kiedy twoje ciało ma mniej niż siedem godzin snu, hormony, które zwiększają apetyt, zwiększają bieg. To prawdopodobnie sprawi, że będziesz jeść więcej niż byś był wypoczęty. Poza tym, że jesteś głodny, twoje ciało będzie również pragnęło węglowodanów i innych wysokokalorycznych produktów spożywczych.
Jedzenie w nocy
Jedzenie, gdy twoje ciało myśli, że czas spać to kolejny sposób na przybranie na wadze, ponieważ godziny, w których jesz, odgrywają rolę w przybieraniu na wadze, podsumowano badanie otyłości na Northwestern University z 2009 roku. Profesor Fred Turek i koledzy zbadali dwie grupy myszy. Jedna grupa zjadła wysokotłuszczowe jedzenie podczas normalnych godzin czuwania, a druga zjadła to samo wysokotłuszczowe jedzenie podczas normalnych godzin snu. Ci, którzy jedli podczas normalnego snu, przybrali na wadze o 48 procent więcej niż ci, którzy jedli, gdy normalnie nie spali. Badanie uzasadniło, że rytm dobowy lub biologiczny organizmu spala więcej kalorii podczas normalnych godzin czuwania.
