Wędrówki po górzystym terenie są bardzo aerobową formą ćwiczeń. Ciągła zmiana nachylenia stale rzuca wyzwanie mięśniom i podnosi tętno. Spalone kalorie są oparte na wadze, nachyleniu i intensywności.
Waga
Waga jest jednym z czynników determinujących spalanie kalorii podczas wędrówki po górach. Średnio 200 funtów. osoba spali 540 kalorii w ciągu godziny wędrówki; 150 funtów. osoba będzie 405 kalorii w tym samym czasie, mówi HealthStatus.
Skłonić
Nachylony teren spali więcej kalorii niż płaskie powierzchnie. Włączenie interwałów nachylenia do wędrówki zwiększy trudność i spowoduje większe spalanie kalorii. Wędrówki można również powielać na bieżni, gdy pogoda ogranicza aktywność na zewnątrz.
Intensywność
Szybkie tempo zwiększy intensywność i spowoduje większe spalanie kalorii. 200 funtów CalorieLab twierdzi, że osoba może spodziewać się, że w górach szybko zużyje około 637 kalorii, wędrując szybko po górach, a jednocześnie spalając 455 kalorii przez cały kraj.
