Ulubione przez rodzinę spaghetti i klopsiki mogą zawierać rozsądną ilość kalorii na posiłek, jeśli oglądasz wielkość porcji. Wypełnij cały talerz tym daniem, a możesz skończyć otrzymując ponad połowę zalecanych kalorii na dzień. Przekroczenie liczby klopsików dodanych do talerza spowoduje również, że danie będzie bogate w kalorie.
Kalorie vs. Porcja Rozmiar
Talerz spaghetti i klopsików w restauracji zawierał kiedyś około 500 kalorii, ale dziś to samo danie waży 1025 kalorii ze względu na większe porcje. Talerz domowego makaronu zawierający 1 1/2 szklanki spaghetti z sosem i dwa klopsiki wykonane z mieszanki zwykłej wołowiny, cielęciny i wieprzowiny może zawierać 1060 kalorii. Użycie chudej mielonej wołowiny do przygotowania klopsików pozwoli ci zjeść porcję tej samej wielkości za około 776 kalorii. Wymiana wołowiny w klopsikach na mieszankę mielonego indyka i kiełbasy indyczej i dodanie tylko 1 1/4 szklanki makaronu do twojego talerza może zmniejszyć kalorie do 507 na porcję. Twój posiłek będzie zawierał około 398 kalorii, jeśli zjesz pół szklanki porcji makaronu pełnoziarnistego i dwóch klopsików z chudego indyka.
