Oprócz diety i ćwiczeń, korzystanie z sauny może pomóc spalić kalorie. Sauna jest zamkniętym obszarem zaprojektowanym tak, aby zapewnić użytkownikom sesję nagrzewania na sucho lub na mokro. Sauna spowoduje pocenie się, co będzie przyczyną utraty wagi. W związku z tym utrata masy ciała z sauny nie jest trwała. Z sauny należy korzystać wyłącznie za zgodą lekarza. Sauny mogą nie być odpowiednie dla osób z pewnymi schorzeniami.
Krok 1
Oblicz, ile kalorii musisz spalić, aby stracić 5 funtów. Aby pozbyć się jednego funta, musisz spalić 3500 kalorii, więc będziesz musiał spalić łącznie 17 500 kalorii, aby zrzucić pięć funtów. Liczba ta pozwala zorientować się, ile sesji sauny należy wykonać, aby osiągnąć ten cel.
Krok 2
Podczas korzystania z sauny noś strój kąpielowy lub ręcznik. Możesz także iść nago, jeśli czujesz się swobodnie. Chcesz otworzyć swoje ciało na jak najwięcej ciepła, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty.
Krok 3
Korzystaj z sauny raz dziennie przez trzydzieści minut. Zacznij od niskiego ciepła, aż poczujesz się komfortowo z wyższym ustawieniem ciepła. Ustawienia ciepła będą zwykle wynosić od 60 stopni do 100 stopni Celsjusza. Na każdą sesję w saunie spalisz około 300 do 600 kalorii.
Krok 4
Pić dużo wody. Sauny mogą powodować utratę płynów i nie będziesz chciał się odwodnić, próbując schudnąć w saunie. Pij od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie i pamiętaj, aby wypić szklankę przed i po saunie.
Krok 5
Jedz lekką dietę. Aby osiągnąć utratę wagi pięciu funtów, będziesz również chciał śledzić swoje kalorie. Pokrój tłuste potrawy, takie jak fast foody, smażone posiłki, słodycze i frytki. Zamiast tego jedz dużo warzyw, owoców, chudych protein, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych.
