Twoja talia nie jest jedyną rzeczą, która kurczy się, gdy schudniesz. Ponieważ twoje piersi składają się głównie z tkanki tłuszczowej, znaczna utrata masy ciała czasami powoduje również utratę objętości piersi. Opróżnione piersi nie stanowią żadnych problemów medycznych, ponieważ według MedlinePlus nie ma standardowego kształtu zdrowych piersi.
Chociaż nie ma pewnego sposobu na odzyskanie swojej linii przed utratą, możesz zastosować kilka diet i sztuczek, aby poprawić ich wygląd i pełnię. Jeśli chcesz uzyskać znaczące wyniki, musisz jednak poprosić o leczenie chirurga plastycznego.
Wskazówka
Twoje piersi składają się przede wszystkim z tkanki tłuszczowej, więc poza odzyskaniem utraconej wagi nie ma możliwości „uzupełnienia ich”. Istnieje jednak kilka zdrowych sztuczek, które mogą pomóc im wyglądać pełniej, a także niektóre opcje chirurgiczne, jeśli jesteś zainteresowany interwencją medyczną.
Zbuduj trochę mięśni
Jednym z podejść jest budowanie siły górnej części ciała i objętości mięśni, szczególnie w klatce piersiowej, aby pomóc wypełnić luźną, obwisłą skórę i tkanki. Chociaż nie możesz całkowicie wypełnić spuszczonych piersi mięśniem, możesz być w stanie zastąpić niewielką ilość utraconej objętości chudym mięśniem, co z kolei lekko napręży twoją skórę.
Jeśli dopiero zaczynasz trening siłowy, skuteczne ćwiczenia klatki piersiowej obejmują pompki, muchy w klatce piersiowej, wyciskanie na ławce lub hantle oraz zwrotnice. Zacznij od jednego zestawu od ośmiu do 12 powtórzeń dwa razy w tygodniu i pracuj maksymalnie dwa lub trzy zestawy jednocześnie. Aby zbudować mięśnie, musisz rzucić sobie wyzwanie, więc kiedy stosunkowo łatwo jest wykonać 12 powtórzeń w dobrej formie, nadszedł czas, aby stopniowo zwiększać ciężar, który podnosisz.
Utrata postawy i objętości piersi
Wyprostowanie się nie magicznie sprawi, że twoje piersi będą pełniejsze, ale może sprawić, że będą wyglądać trochę pełniej. Pomóż poprawić swoją postawę, wzmacniając mięśnie pleców i ramion, wykonując takie ćwiczenia, jak siedzące rzędy, opuszczanie pleców, naprzemienne podnoszenie rąk i nóg, wyprostowanie pleców, a nawet martwy ciąg. Możesz być również zaskoczony tym, jak wysoki, szczupły - i być może bardziej percepcyjny - możesz zająć się kilkoma zajęciami Pilates lub Barre, które kładą duży nacisk na rozwijanie lepszej postawy.
Jedz, aby uzyskać bardziej elastyczną skórę
Zbuduj elastyczność skóry, jedząc dużo kolorowych owoców i warzyw. Owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze i selen, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom skóry i utracie jej jędrności. Zapewnij zrównoważone spożycie składników odżywczych, jedząc różnorodne potrawy lub próbując pochłonąć pełne spektrum tęczy.
Pić dużo wody
Utrzymanie nawodnienia pomoże zachować jędrność i jędrność skóry. Odwodniona skóra wydaje się ściągnięta i luźna, a nawodniona skóra jest pulchna i pełna blasku - nie tylko na twarzy, ale na całym ciele, w tym na piersiach. Pij wodę zamiast słodkich coli i soków i nawadniaj przed, podczas i po każdym treningu.
Wspieraj swoje piersi
Nadmierny ruch piersi podczas intensywnego wysiłku jest nie tylko bolesny - może również rozciągać tkankę łączną, która pomaga utrzymać piersi. Wspomagający stanik pomaga utrzymać kontrolę nad dziewczynami, a także może sprawić, że Twoje piersi będą tak duże i pełne, jak przed utratą wagi.
Rozważ chirurgiczne alternatywy
Porozmawiaj z lekarzem na temat operacji rekonstrukcji piersi, jeśli stracisz znaczną objętość piersi. Twój chirurg może zalecić usunięcie nadmiaru skóry, lifting piersi lub implanty piersiowe w celu przywrócenia kształtu i pełni.
