Diety zupowe polegają na bardzo niskokalorycznej zupie bogatej w błonnik, która zastępuje wiele - ale nie wszystkie - potrawy. Klasyczna dieta zupa wykorzystuje zupę na bazie bulionu z pomidorami i kapustą, ale proste modyfikacje pomagają stworzyć dietę zup chińskich o innym smaku. Jeśli nie stosujesz bardziej rygorystycznej diety, możesz włączyć zupę bogatą w błonnik i niskokaloryczną do swojego planu posiłków, aby zmniejszyć spożycie kalorii. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu odchudzania.
Rodzaje
Zwykły przepis na zupę kapuścianą obejmuje pomidory, sok pomidorowy lub V8, kapustę, rosół z kurczaka i warzywa nieskrobiowe. Jeśli wolisz azjatycki smak swojej zupy, pomiń pomidory i dodaj imbir, czosnek i soję. Użyj zwykłej zielonej kapusty lub zastąp ją kapustą bok choy i kapustą napa. Uwzględnij różnorodne warzywa nieskrobiowe w swojej diecie. W zależności od stosowanej diety zupowej możesz dodać do zupy kurczaka lub jajko, aby uzyskać dodatkowe białko.
Funkcjonować
Diety zupowe działają, ponieważ ograniczają kalorie, czasem dramatycznie. Zupy na bazie kapusty, niezależnie od użytych aromatów, mają wysoką zawartość błonnika i niską kaloryczność. Podczas gdy niektóre diety obejmują prostą zupę, taką jak chińska, aby napełnić Cię przed posiłkami i pomóc kontrolować kalorie, inne polegają na zestawach kombinacji na każdy dzień diety.
Ramy czasowe
Oryginalna dieta z kapusty ma być stosowana tylko przez siedem dni. Jeśli po prostu uwzględnisz swoją zdrową, inspirowaną azjatycką zupą jako część regularnej zbilansowanej diety, możesz kontynuować dietę znacznie dłużej. Ulepszaj zupę do posiłków, dodając białko lub dodatkowe składniki, zaleca „Dobre sprzątanie”.
Uwagi
Ostrzeżenie
Tradycyjna wersja diety zupowej to dieta ratunkowa, której celem jest szybka utrata masy ciała, ale nie jest dobrze zbilansowana ani odżywcza. Zastanów się nad przyjmowaniem multiwitaminy podczas diety i nie kontynuuj jej dłużej niż siedem dni. Wybierz bardziej umiarkowaną dietę, na przykład niesamowitą dietetyczną zupę „Good Housekeeping”, która zapewni długotrwałą utratę wagi.
