Bloker węglowodanów lub tłuszcz nie działa jak magiczna kula do odchudzania. Oba mogą trochę pomóc, ale ta ostatnia opcja ma skutki uboczne. Powinieneś zachować ostrożność, próbując innych tabletek odchudzających ze względu na potencjalnie poważne zagrożenia dla zdrowia z nimi związane.
Wskazówka
Blokery węglowodanów i tłuszczów mogą pomóc niektórym osobom w odchudzaniu, ale prawdopodobnie nie przyniosą większych korzyści.
Skuteczność blokera węglowodanów
Blokery węglowodanów są często wytwarzane z ekstraktu z fasoli o nazwie Phaseolus vulgaris, zauważa badanie z kwietnia 2018 r. Opublikowane w Foods. Działanie ekstraktu polega na spowolnieniu lub zablokowaniu wchłaniania węglowodanów w przewodzie pokarmowym przez tłumienie enzymów, które je rozkładają.
Według autorów liczne wcześniejsze badania kliniczne wykazują potencjał ekstraktu w zakresie promowania odchudzania. Mając to na uwadze, naukowcy przeprowadzili przegląd badań w celu ustalenia jego skuteczności.
Badanie Foods wykazało, że Phaseolus vulgaris miał „statystycznie znaczący” wpływ na zmniejszenie masy ciała i tkanki tłuszczowej. Wydawało się również bezpieczne.
Skuteczność pigułki blokującej tłuszcz
Jak mówi Mayo Clinic, pigułka blokująca tłuszcz orlistat została zaprojektowana jako część programu odchudzającego, który obejmuje przestrzeganie diety niskotłuszczowej i niskokalorycznej oraz regularne ćwiczenia. Jest sprzedawany w dwóch postaciach: 120-miligramowy lek na receptę Xenical i 60-miligramowy bez recepty Alli. Xenical jest zatwierdzony do stosowania u dorosłych z BMI 30, a Alli jest dopuszczony do stosowania u dorosłych z BMI 25.
Orlistat zmniejsza wchłanianie tłuszczu poprzez hamowanie lipazy enzymu jelitowego, który rozkłada tłuszcz na mniejsze części. Dodany do posiłku orlistat zapobiega wchłanianiu około 25 procent spożywanego tłuszczu - dodaje Mayo Clinic.
Czy to zmniejszone wchłanianie tłuszczu powoduje stopienie się funtów? Centrum medyczne University of California Davis Health twierdzi, że badania pokazują, że pomaga ludziom osiągnąć jedynie niewielką utratę masy ciała.
MedlinePlus twierdzi, że działania niepożądane blokerów tłuszczu obejmują nieprawidłowe nawyki jelit. Należą do nich luźne stolce, tłuste stolce i trudności w kontrolowaniu wypróżnień. Inne działania niepożądane to nieregularne miesiączki, lęk, bóle głowy, ból brzucha i dyskomfort odbytniczy.
Ludzie, którzy przyjmują orlistat mogą również doświadczać poważnych problemów, takich jak nudności, wymioty i utrata apetytu, a także osłabienie, silny ból brzucha i zażółcenie skóry lub oczu, zauważa MedlinePlus. Mogą również wystąpić pokrzywka, swędzenie i wysypka. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Bezpieczeństwo tabletek odchudzających
Czy działają tabletki odchudzające? Opcje dostępne obecnie na rynku nie są zbyt skuteczne, mówi UC Davis Health. Pomagają niektórym ludziom w krótkim okresie, ale waga zwykle wraca. Ponadto żaden lek nie pomaga wszystkim.
Ważniejszym pytaniem jest to, czy tabletki odchudzające są bezpieczne. Urząd ds. Żywności i Leków ma poważne obawy. Donosi, że setki „cudownych” tabletek i produktów odchudzających zawierają składniki, które albo nie były badane na ludziach, albo zostały zakazane ze względu na bezpieczeństwo.
Pigułki odchudzające są również skażone składnikami zatwierdzonych leków stosowanych w leczeniu szeregu zaburzeń. Należą do nich leki na drgawki, nadciśnienie i depresję, a także leki moczopędne, które mogą mieć poważne skutki uboczne, informuje FDA.
Jak zauważa FDA, ukryte, potencjalnie szkodliwe składniki znajdują się również w „naturalnych” suplementach odchudzających. Prawo nie wymaga, aby takie produkty uzyskały aprobatę FDA, zanim zostaną wprowadzone na rynek. Niebezpieczeństwa z nimi związane obejmują kołatanie serca, wysokie ciśnienie krwi, udar mózgu, drgawki i śmierć.
Unikaj tych składników
Niektóre składniki tabletek odchudzających stanowią większe zagrożenie dla zdrowia niż inne. Efedryna, czasami nazywana efedryną lub ma huang, jest zakazanym stymulantem, który powoduje nieregularne bicie serca, wysokie ciśnienie krwi, zmiany nastroju, ataki serca, udary i drgawki, mówi Mayo Clinic. Gorzka pomarańcza to ziołowy środek pobudzający, który jest stosowany w niektórych tabletkach dietetycznych jako substytut efedryny, ale nie jest bezpieczny, ponieważ jego działanie jest podobne.
UC Davis Health twierdzi, że fenylopropanoloamina (PPA) była kiedyś stosowana w lekach zmniejszających przekrwienie: w połączeniu z innymi lekami zmniejszającymi przekrwienie może podnieść ciśnienie krwi i spowodować udar.
Oprócz używek i środków zmniejszających przekrwienie, uważaj na dietetyczne herbaty, które działają jako środki przeczyszczające, ostrzega UC Davis Health. Z czasem mogą powodować ból i zaparcia.
Porady na zakupy dla tabletek dietetycznych
Ze względu na ekstremalne niebezpieczeństwa związane z niektórymi tabletkami odchudzającymi, dokładnie je sprawdź przed zakupem. Mayo Clinic zaleca poszukiwanie informacji na temat wszelkich rozważanych kwestii w Biurze Suplementów Diety i National Center for Complementary and Integrative Health, bazie danych suplementów diety. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem pigułki odchudzającej do codziennego schematu.
FDA twierdzi, że jest w pogotowiu na znaki ostrzegawcze skażonych produktów. Należą do nich produkty sprzedawane w języku obcym lub reklamowane jako alternatywa dla leków zatwierdzonych przez FDA. Uważaj na gwarancje lub nierealne obietnice, że „stracisz 10 funtów w ciągu tygodnia”. Zobacz osobiste opinie ze sceptycyzmem.
Zdrowa formuła odchudzająca
Utrzymująca się utrata masy ciała może być trudna, więc kuszące jest szybkie znalezienie rozwiązania lub wypróbowanie produktów z zawyżonymi twierdzeniami. American College of Cardiology oferuje prostą formułę: Spal więcej energii niż konsumujesz z jedzenia. Zmniejszenie 3500 kalorii spowoduje stratę 1 funta. Mając to na uwadze, jeśli zmniejszysz spożycie jedzenia o zaledwie 100 kalorii dziennie, stracisz 10 funtów w ciągu roku.
Sprytne diety są restrykcyjne, co utrudnia długoterminowe przyleganie i stwarza potencjalne niedobory składników odżywczych. I odwrotnie, dieta śródziemnomorska obejmuje spożywanie szerokiej gamy produktów bogatych w składniki odżywcze, które promują zdrowie. Żywność składająca się z diety obejmuje owoce, warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste, oliwę z oliwek i tłuste ryby.
Badania łączą dietę śródziemnomorską z kilkoma korzyściami zdrowotnymi, w tym utratą masy ciała. W badaniu z kwietnia 2018 r. Opublikowanym w Nutrition & Diabetes przeanalizowano długoterminowy wpływ planu żywieniowego na wagę i obwód talii. Autorzy doszli do wniosku, że przestrzeganie diety może pomóc w zapobieganiu przybieraniu na wadze i gromadzeniu się tłuszczu w jamie brzusznej.
