Kobiety często boją się „o tej porze miesiąca” z powodu skurczów, wzdęć i wahań nastroju. Ale regularny cykl menstruacyjny jest oznaką dobrego zdrowia. Utrata lub brak regularnego okresu nazywa się brakiem miesiączki. Brak miesiączki nie jest samą chorobą, ale objawem jakiegoś innego problemu. Diety i utrata masy ciała są jednym z powodów, dla których możesz stracić swój cykl.
Rodzaje braku miesiączki
Jeśli młoda kobieta nie przeszła pierwszego okresu w wieku 16 lat, ma pierwotny brak miesiączki. Brak miesiączki może być spowodowany brakiem narządów rozrodczych, problemami z przysadką mózgową i stresem. Często dokładna przyczyna jest nieznana. Wtórny brak miesiączki występuje, gdy kobieta, która miała normalne cykle, traci okres przez sześć lub więcej miesięcy. Ciąża, karmienie piersią i niektóre formy kontroli urodzeń powodują pominięte miesiączki, ale nie są uważane za wtórny brak miesiączki. Wtórny brak miesiączki może być spowodowany brakiem równowagi hormonalnej, stresem, guzem przysadki i zaburzeniami czynności tarczycy.
Efekty związane z dietą
Gdy twoje ciało jest zestresowane, poświęca się nieistotnym funkcjom - takim jak zdolność zajścia w ciążę - by przeżyć. W konsekwencji nagła utrata masy ciała spowodowana restrykcyjną dietą, nadmiernym wysiłkiem fizycznym i bardzo niską zawartością tkanki tłuszczowej poniżej 15 do 17 procent może powodować wtórny brak miesiączki. Pierwotny brak miesiączki może również wynikać z zaburzeń odżywiania i nadmiernego wysiłku fizycznego.
Zaburzenia odżywiania
Kiedy dieta powoduje przerwanie miesiączki, zwykle dzieje się tak z powodu ekstremalnego ograniczenia kalorii i niewystarczającego spożycia witamin. Jeśli straciłeś cykl menstruacyjny, możliwe, że to, co zaczęło się od diety, przerodziło się w niezdrową obsesję na punkcie odchudzania. Niektóre z oznak ostrzegawczych zaburzeń odżywiania obejmują intensywny strach przed przyrostem masy ciała, utratą włosów, uporczywym zimnem, odmową utrzymania prawidłowej masy ciała i kompulsywnymi ćwiczeniami. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów. Ocena psychologiczna i doradztwo są konieczne, aby wyleczyć się z zaburzeń odżywiania.
Odżywianie dla normalności
Powrót do zdrowej wagi i utrzymanie jej może pomóc odwrócić brak miesiączki. Centrum medyczne University of Maryland zaleca dietę bogatą w zdrowe tłuszcze z ryb, orzechów, nasion, olejów i awokado. Ogranicz spożycie przetworzonej żywności i unikaj napojów zawierających kofeinę lub alkohol. Skoncentruj się na pełnych produktach spożywczych, w tym pełnoziarnistych, owocach, warzywach, fasoli, mięsie, drobiu i nabiale. Porozmawiaj również z lekarzem na temat przyjmowania suplementu diety. Składniki odżywcze szczególnie ważne dla osób z brakiem miesiączki obejmują wapń, witaminę B6 i niezbędne kwasy tłuszczowe.
