Zmiany fizyczne
Zmiana rytmu pracy serca podczas snu jest wyraźnym wskaźnikiem, że weszłaś w cykl snu. W rzeczywistości Twoje tętno, temperatura ciała i częstość oddechów przyspieszają, gdy wchodzisz w cykl snu, zgodnie z „Dreams” autorstwa Mary Herd Tull i Amy Ning. Twoje tętno może się zmieniać w tym cyklu i może przyspieszyć nawet o 35 procent w krótkich okresach.
Cykle snów
Wydaje się, że śnienie wymaga dużo energii, zauważ Tull i Ning, ponieważ twoje ciało przechodzi w kolejny głęboki odpoczynek po każdym śnie, który masz w nocy. W miarę upływu nocy każdy cykl snu i jego kolejne zmiany fizjologiczne, takie jak wyższe tętno, trwają dłużej. Twój pierwszy sen może trwać od ośmiu do dziewięciu minut, podczas gdy twój ostatni sen może trwać godzinę. Prawdopodobnie całkowity czas snu wynosi około dwóch godzin, jeśli śpisz przez osiem. Jeśli jednak cykl snu zostanie zakłócony, twoje ciało nie będzie podążało za normalną progresją podczas następnego snu. Zamiast tego możesz przejść bezpośrednio do cyklu snu i mieć dłuższe okresy cyklu snu, aż „nadrobisz” na tym etapie snu, zgodnie z National Institute of Neurological Disorders and Stroke.
Zdrowie psychiczne
Twój stan umysłu oraz kondycja fizyczna mogą wpływać na tętno. Może to być prawdą nawet wtedy, gdy marzysz, mówi MF Madigan Jr., główny autor badania opublikowanego w czasopiśmie „Percepcyjne i motoryczne”. W swoim badaniu Madigan odkrył, że gniewni mężczyźni typu A mają większy wzrost częstości akcji serca podczas swoich cykli snu niż nie-źli mężczyźni typu B.
Zmierzenie
Możesz zmierzyć, jak bardzo zmienia się Twoje tętno podczas snu za pomocą czujnika tętna. Monitorowanie tętna może dostarczyć wystarczających informacji, aby pokazać, jaki jest Twój poziom oddychania i snu w ciągu nocy. W przeszłości badania snu wykorzystywały elektrody podłączone do głowy i tułowia, aby monitorować aktywność mięśni, fale mózgowe i ruchy gałek ocznych oraz częstość akcji serca. Jednak nowe informacje z American Institute of Physics teoretyzują, że monitorowanie tętna jest wszystkim, co jest naprawdę potrzebne. Nowsza metoda analizy snu wykorzystuje technikę matematyczną do analizy synchronizacji między biciem serca a oddychaniem. Ta technika może nawet stanowić miarę sprawności układu sercowo-oddechowego, co może być przydatne dla sportowców, którzy chcą zoptymalizować swoje treningi i jako narzędzie do wyboru leczenia osób z chorobami serca, zauważa PsychCentral.com.
