Chociaż wielu ekspertów twierdzi, że przyjmowanie suplementu nie przynosi korzyści, jeśli jesz zdrową dietę, wiele osób zabezpiecza swoje zakłady, przyjmując multiwitaminę. W dzisiejszych czasach suplementy witaminowe nie są uniwersalne. Główna marka, taka jak Centrum, oferuje preparaty oparte na płci i wieku.
Centrum Spectrum
Podstawowa multiwitamina i minerał Centrum dla dorosłych są odpowiednie zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, którzy nie są zainteresowani przyjmowaniem określonych preparatów specyficznych dla płci. Według strony internetowej Centrum zarówno produkty Centrum Adults, jak i Centrum Silver Adult oferują niezbędne mikroelementy dla zdrowia komórek.
Następne w linii produktów Centrum oferuje formuły, które zaspokajają szczególne potrzeby zdrowotne kobiet i mężczyzn. Podobnie jak w przypadku produktów Centrum Adult, Centrum Women i Centrum Men są dostępne w różnych formach dla dorosłych poniżej 50. roku życia. Każda formuła zawiera składniki odżywcze, które wspierają obawy zdrowotne szczególnie kobiet i mężczyzn w różnym wieku.
Oto szczegółowe informacje na temat każdego produktu, które pomogą Ci zdecydować, co jest dla Ciebie odpowiednie. Etykiety z wartościami odżywczymi zawierają zarówno mikrogramy (mcg), jak i miligramy (mg), a także procentowe wartości dzienne (DV).
Centrum Dorośli (poniżej 50)
Dla osób dorosłych w wieku poniżej 50 lat formuła dostarcza żelazo i witaminy B do energii i metabolizmu, przeciwutleniające witaminy C i E oraz mineralny cynk w celu wzmocnienia układu odpornościowego.
Multiwitamina dla dorosłych poniżej 50 roku życia zawiera wszystkie 13 niezbędnych witamin i 13 niezbędnych minerałów.
- Witamina A 1050 mcg (29 procent jako beta-karoten), 117 procent DV
- Witamina C 60 mg, 67 procent DV
- Witamina D3 25 mcg, 125 procent DV
- Witamina E 13, 5 mg, 90 procent DV
- Witamina K 25 mcg, 21 procent DV
Witaminy B:
- Tiamina 1, 5 mg, 125 procent DV
- Ryboflawina 1, 7 mg, 131 procent DV
- Niacyna 20 mg, 125 procent DV
- B6 2 mg, 118 procent DV
- Folian 667 mcg DFE (400 mcg kwasu foliowego), 167 procent DV
- B12 6 mcg, 250 procent DV
- Biotyna 30 mcg, 100 procent DV
- Kwas pantotenowy 10 mg, 200 procent DV
Minerały:
- Wapń 200 mg, 15 procent DV
- Magnez 50 mg, 12 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2 procent DV
- Potas 80 mg, 2 procent DV
- Chlorek 72 mg, 3 procent DV
- Jod 150 mcg, 100 procent DV
- Żelazo 18 mg, 100 procent DV
- Cynk 11 mg, 100 procent DV
- Selenium 55 mcg, 100 procent DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 procent DV
- Miedź 0, 5 mg, 56 procent DV
- Chrom 35 mcg, 100 procent DV
- Molibden 45 mcg, 100 procent DV
Wskazówka
Folian jest często wymieniony na etykietach suplementów jako DFE lub jego odpowiedniki w diecie. Wynika to z faktu, że kwas foliowy w suplementach i żywności wzbogaconej (zwanej kwasem foliowym) jest bardziej biodostępny niż naturalny kwas foliowy w żywności, więc twoje ciało go pochłania. Według National Institutes of Health twoje ciało może zużywać 85 procent kwasu foliowego w suplementach i żywności wzbogaconej, ale tylko 50 procent kwasu foliowego znajduje się naturalnie w żywności.
Centrum Silver Adults (Over 50)
Dla starszych osób formuła promuje zdrowie serca i mózgu dzięki witaminom B oraz witaminom A, C i E dla zdrowia oczu.
- Witamina A 750 mcg (40 procent jako beta-karoten), 83 procent DV
- Witamina C 60 mg, 67 procent DV
- Witamina D3 25 mcg, 125 procent DV
- Witamina E 22, 5 mg, 150 procent DV
- Witamina K 30 mcg, 25 procent DV
Witaminy B:
- Tiamina 1, 5 mg, 125 procent DV
- Ryboflawina 1, 7 mg, 131 procent DV
- Niacyna 20 mg, 125 procent DV
- Witamina B6 3 mg, 176 procent DV
- Folian 667 mcg DFE (400 mcg kwasu foliowego), 167 procent DV
- Witamina B12 25 mcg, 1042 procent DV
- Biotyna 30 mcg, 100 procent DV
- Kwas pantotenowy 10 mg, 200 procent DV
Minerały:
- Wapń 220 mg, 17 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2 procent DV
- Jod 150 mcg, 100 procent DV
- Magnez 50 mg, 12 procent DV
- Cynk 11 mg, 100 procent DV
- Selen 19 mcg, 35 procent DV
- Miedź 0, 5 mg, 56 procent DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 procent DV
- Chrom 50 mcg, 143 procent DV
- Molibden 45 mcg, 100 procent DV
- Chlorek 72 mg, 3 procent DV
- Potas 80 mg, 2 procent DV
Wskazówka
Suplementy czasami dostarczają część lub całość zawartości witaminy A jako beta-karotenu. Beta-karoten jest karotenoidem odpowiedzialnym za nadawanie koloru niektórym pomarańczowym i czerwonym owocom i warzywom, takim jak marchew.
Beta-karoten jest „prowitaminą” A, ponieważ organizm przekształca go w witaminę A, w przeciwieństwie do wcześniej uformowanej witaminy A, której organizm nie musi przekształcać. Jako karotenoid beta-karoten jest ważnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, które mogą powodować choroby.
Centrum Kobiety (poniżej 50)
Dla kobiet poniżej 50. roku życia Centrum Kobiety zapewnia składniki odżywcze, które wspierają energię, odporność i metabolizm, a także promują zdrowy wygląd kobiety.
- Witamina A 1050 mcg (29 procent jako beta-karoten), 117 procent DV
- Witamina C 75 mg, 83 procent DV
- Witamina D3 25 mcg, 125 procent DV
- Witamina E 15, 8 mg, 105 procent DV
- Witamina K 50 mcg, 42 procent DV
Witaminy z grupy B:
- Tiamina 1, 1 mg, 92 procent DV
- Ryboflawina 1, 1 mg, 85 procent DV
- Niacyna 14 mg, 88 procent DV
- Witamina B6 2 mg, 118 procent DV
- Folian 667 mcg DFE (400 mcg kwasu foliowego), 167 procent DV
- Witamina B12 6 mcg, 250 procent DV
- Biotyna 40 mcg, 133 procent DV
- Kwas pantotenowy 15 mg, 300 procent DV
Minerały:
- Wapń 200 mg, 15 procent DV
- Żelazo 18 mg, 100 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2 procent DV
- Jod 150 mcg, 100 procent DV
- Magnez 100 mg, 24 procent DV
- Cynk 8 mg, 73 procent DV
- Selen 18 mcg, 33 procent DV
- Miedź 0, 5 mg, 56 procent DV
- Mangan 1, 8 mg, 78 procent DV
- Chrom 32 mcg, 91 procent DV
- Molibden 50 mcg, 111 procent DV
- Chlorek 72 mg, 3 procent DV
- Potas 80 mg, 2 procent DV
Wskazówka
Jeśli nie jesteś fanem przyjmowania tabletek, witaminy Centrum są również dostępne w żelkach i gryzakach.
Centrum Mężczyźni (poniżej 50 lat)
Centrum Men dla mężczyzn poniżej 50 roku życia jest spersonalizowane w celu wspierania funkcji mięśni, energii, odporności i metabolizmu.
- Witamina A 1050 mcg (29 procent jako beta-karoten), 117 procent DV
- Witamina C 90 mg, 100 procent DV
- Witamina D3 25 mcg, 125 procent DV
- Witamina E 20, 3 mg, 135 procent DV
- Witamina K 60 mcg, 50 procent DV
Witaminy z grupy B:
- Tiamina 1, 2 mg, 100 procent DV
- Ryboflawina 1, 3 mg, 100 procent DV
- Niacyna 16 mg, 100 procent DV
- Witamina B6 2 mg, 118 procent DV
- Kwas foliowy 333 mcg DFE (200 mcg kwasu foliowego), 83 procent DV
- Witamina B12 6 mcg, 250 procent DV
- Biotyna 40 mcg, 133 procent DV
- Kwas pantotenowy 15 mg, 300 procent DV
Minerały:
- Wapń 210 mg, 16 procent DV
- Żelazo 8 mg, 44 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2 procent DV
- Jod 150 mcg, 100 procent DV
- Magnez 100 mg, 24 procent DV
- Cynk 11 mg, 100 procent DV
- Selen 100 mcg, 182 procent DV
- Miedź 0, 9 mg, 100 procent DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 procent DV
- Chrom 35 mcg, 100 procent DV
- Molibden 50 mcg, 111 procent DV
- Chlorek 72 mg, 3 procent DV
- Potas 80 mg, 2 procent DV
Centrum Silver Women (ponad 50)
W przypadku starszych kobiet Centrum Silver Women zawiera więcej witaminy D i wapnia w celu wsparcia mocnych kości oraz składników odżywczych w celu wsparcia zdrowia serca, oczu i mózgu.
- Witamina A 1050 mcg (29 procent jako beta-karoten), 117 procent DV
- Witamina C 100 mg, 111 procent DV
- Witamina D3 25 mcg, 125 procent DV
- Witamina E 15, 8 mg, 105 procent DV
- Witamina K 50 mcg, 42 procent DV
Witaminy z grupy B:
- Tiamina 1, 1 mg, 92 procent DV
- Ryboflawina 1, 1 mg, 85 procent DV
- Niacyna 14 mg, 88 procent DV
- Witamina B6 5 mg, 294 procent DV
- Folian 667 mcg DFE (400 mcg kwasu foliowego), 167 procent DV
- Witamina B12 50 mcg, 2083 procent DV
- Biotyna 30 mcg, 100 procent DV
- Kwas pantotenowy 5 mg, 100 procent DV
Minerały:
- Wapń 300 mg, 23 procent DV
- Żelazo 8 mg, 44 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2 procent DV
- Jod 150 mcg, 100 procent DV
- Magnez 100 mcg, 24 procent DV
- Cynk 15 mg, 136 procent DV
- Selen 22 mcg, 40 procent DV
- Miedź 0, 5 mg, 56 procent DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 procent DV
- Chrom 52 mcg, 149 procent DV
- Molibden 50 mcg, 111 procent DV
- Chlorek 72 mg, 3 procent DV
- Potas 80 mg, 2 procent DV
Centrum Silver Men (ponad 50)
Centrum Silver Men zawiera dodatkowy magnez oraz witaminy D i B6 w celu utrzymania zdrowia mięśni.
- Witamina A 1050 mcg (29 procent jako beta-karoten), 117 procent DV
- Witamina C 120 mg, 133 procent DV
- Witamina D3 25 mcg, 125 procent DV
- Witamina E 27 mg, 180 procent DV
- Witamina K 60 mcg, 50 procent DV
Witaminy z grupy B:
- Tiamina 1, 5 mg, 125 procent DV
- Ryboflawina 1, 7 mg, 131 procent DV
- Niacyna 20 mg, 125 procent DV
- Witamina B6 6 mg, 353 procent DV
- Kwas foliowy 500 mcg DFE (300 mcg kwasu foliowego), 125 procent DV
- Witamina B12 100 mcg, 4, 167 procent DV
- Biotyna 30 mcg, 100 procent DV
- Kwas pantotenowy 10 mg, 200 procent DV
Minerały:
- Wapń 210 mg, 16 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2 procent DV
- Jod 150 mcg, 100 procent DV
- Magnez 75 mg, 18 procent DV
- Cynk 15 mg, 136 procent DV
- Selen 21 mcg, 38 procent DV
- Miedź 0, 5 mg, 56 procent DV
- Mangan 4 mg, 174 procent DV
- Chrom 60 mcg, 171 procent DV
- Molibden 50 mcg, 111 procent DV
- Chlorek 72 mg, 3 procent DV
- Potas 80 mg, 2 procent DV
Wskazówka
Nie zrozumiałeś tego źle - 2, 083 procent DV dla witaminy B12 w Centrum Silver Women i 4, 167 procent DV w Centrum Silver Men. Jak ludzie starzeją się, ich zdolność do wchłaniania witaminy B12 zmniejsza się, więc muszą uzyskać więcej z żywności i suplementów, zgodnie z Harvard Health Publishing. Nawet przy tak wysokich poziomach nie ma niebezpieczeństwa toksyczności z powodu nadmiaru witaminy B12, ponieważ twoje ciało wydala wszelkie dodatkowe, których nie może wykorzystać w moczu.
