Ashwagandha, popularne zioło w medycynie ajurwedyjskiej, ma długą historię stosowania jako adaptogen - substancja uważana za poprawiającą obronę organizmu przed stresem fizycznym i psychicznym. Jak podaje University of Pittsburgh Medical Center, istnieją ograniczone informacje na temat sugerowanych dawek, prawdopodobnie z powodu braku badań dotyczących stosowania ashwagandha. Sugerowano jednak pewne wytyczne. Aby czerpać optymalne korzyści ze stosowania leków ziołowych, powinieneś współpracować z lekarzem posiadającym wiedzę w tej dziedzinie, który może udzielić wskazówek dotyczących dawkowania odpowiedniego do twoich potrzeb i bezpiecznego stosowania.
Sugerowane dawki
UPMC donosi, że tradycyjne stosowanie ashwaghanda wymagało 1 do 2 g trzy razy dziennie. Drugs.com zauważa, że był stosowany w dawkach od 450 mg do 2 g dziennie. Centrum medyczne University of Maryland zaleca przyjmowanie 450 mg raz lub dwa razy dziennie dla ogólnego stanu zdrowia i odprężenia.
Skutki uboczne
Ze względu na swoje właściwości uspokajające ashwagandha może wywoływać uczucie senności lub senności u niektórych osób, które go używają. Z tego powodu może być konieczne eksperymentowanie z porami dnia, w których je przyjmujesz. Chociaż ogólnie uważa się ją za bezpieczną, ashwagandha może powodować inne działania niepożądane, które nie zostały zidentyfikowane w ograniczonych badaniach przeprowadzonych na tym ziołach.
Użyj w określonych populacjach
Drugs.com zauważa, że ashwagandha ma właściwości abortifacient, co oznacza, że może wywołać aborcję. Bezpieczne stosowanie podczas karmienia piersią nie zostało ustalone. UPMC przestrzega również przed jego stosowaniem, jeśli masz chorobę wątroby lub nerek z powodu braku informacji o tym, czy to zioło wywrze negatywny wpływ na te narządy, które są silnie zaangażowane w rozkład i przetwarzanie substancji znajdujących się w żywności, lekach i suplementy
Inne uwagi dotyczące użytkowania
Używanie ashwagandha jednocześnie z lekami uspokajającymi może spotęgować ich działanie i doprowadzić do nieprzyjemnych efektów ubocznych, takich jak letarg, osłabienie i nerwowość. Badania na zwierzętach wskazują, że zwiększa poziom hormonu tarczycy, co może zaostrzyć negatywne skutki nadczynności tarczycy, charakteryzujące się nadmierną produkcją tego hormonu.
