Twoje serce jest zasadniczo pompą zaprojektowaną do krążenia krwi w całym ciele. Twój krwiobieg przenosi składniki odżywcze i tlen do komórek w całym ciele, a także dwutlenek węgla i inne produkty uboczne metabolizmu komórkowego.
Wiele rzeczy może zakłócać zdolność twojego serca do wydajnego pompowania, w tym nadmiar niezdrowej masy ciała.
Wskazówka
Nadwaga może wpływać na zdolność serca do wydajnego pompowania.
Definiowanie normalnego tętna
Twoje tętno to po prostu liczba uderzeń serca na minutę. Można to określić, wyczuwając puls w obszarach, w których tętnica jest blisko skóry, takich jak nadgarstek lub po obu stronach szyi. Według Mayo Clinic normalne tętno spoczynkowe osoby dorosłej (RHR) wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę.
Sportowiec, który jest w świetnej formie, może mieć RHR między 40 a 60, zgodnie z American Heart Association. Dla porównania serce, które bije ponad 90 razy na minutę, jest definiowane jako nienormalnie szybkie szybkie bicie serca, znane również jako tachykardia.
Obciążenie pracą i tętno
Twoje tętno rośnie i maleje w zależności od wielkości zapotrzebowania na twoje mięśnie. Gdy zapotrzebowanie jest wysokie, serce pompuje mocniej, aby dostarczyć mięśniom dodatkowy tlen w celu metabolizmu.
Przenoszenie dodatkowej masy własnej w postaci tłuszczu zwiększa obciążenie mięśni, powodując podwyższone tętno przy każdej aktywności fizycznej. Liczy się nie tyle całkowita masa ciała, ile stosunek tłuszczu do masy beztłuszczowej, znany jako skład ciała.
Ćwiczenia powodują również podwyższone tętno, ale jednocześnie wzmacniasz swoje serce. Według ACE Fitness, w szczególności lewa komora - obszar serca, który wypompowuje świeży tlen, aby twoje mięśnie mogły z niego korzystać - przynosi korzyści z ćwiczeń.
Tętno po treningu
Kiedy twoja masa ciała składa się głównie z mięśni, obciążenie pracą związaną z wykonywaniem aktywności fizycznej zmniejsza się, ponieważ zdolność do wykonywania pracy mechanicznej wzrasta wraz z większą masą mięśniową. Tkanka mięśniowa jest metabolicznie aktywna, co oznacza, że przez cały czas wykonywana jest praca chemiczna w tkance mięśniowej.
Tkanka tłuszczowa jest podobna do paliwa w zbiorniku samochodu. Nie przyczynia się do pracy mechanicznej, chyba że rekrutuje się go do energii. Tłuszcz jest paliwem do przechowywania i jako taki zwiększa obciążenie mięśni, które muszą przenosić ciężar. Gdy zwiększa się praca mięśni, wzrasta tętno, aby dostarczyć dotlenioną krew do tkanki mięśniowej.
Waga i tętno spoczynkowe
W spoczynku nadmiar tłuszczu może powodować nadgodziny pracy serca, ponieważ dodatkowa masa ciała ogranicza przepływ krwi przez tętnice i żyły. Silne zdrowe serce bije wolniej, ponieważ z każdym uderzeniem zapewnia większą objętość krwi.
