Może się to wydawać niczym, ale przepukliny mogą być niebezpieczne, jeśli się nimi nie zaopiekujesz. Nie są niczym złamane kości lub zwichnięte więzadła i prawdopodobnie nie musisz spieszyć się na pogotowie, ale nie powinieneś zbyt mocno naciskać na siłownię, jeśli masz przepuklinę.
Różne rodzaje przepuklin
Według Cleveland Clinic, kiedy organ lub inna tkanka w ciele przepycha się przez ścianę mięśnia lub coś innego, co ma ją pomieścić, masz przepuklinę. To szeroka definicja, ale istnieje wiele różnych form przepuklin.
Najczęstsze postacie to pachwinowe, udowe, pępkowe i rozworu przełykowego. Wszystkie występują w jamie brzusznej lub wokół niej. Przepukliny pachwinowe znajdują się w pachwinie, w pobliżu kanału pachwinowego, który jest przejściem przez dolną ścianę brzucha. Są bardziej powszechne u mężczyzn, ponieważ przewód plemnikowy biegnie kanałem pachwinowym.
Przepukliny udowe występują w górnej części uda i są mniej powszechne niż przepukliny pachwinowe. Występujące w okolicach pępka przepukliny pępkowe są częste u dzieci. Szacuje się, że co szóste dziecko rozwija przepuklinę pępowinową, zgodnie z Cleveland Clinic. Możliwe jest również posiadanie wielu przepuklin pępowinowych.
Przepukliny rozworu przełykowego nie są łatwe do odczuwania i nie można ich zobaczyć. Dzieje się tak, gdy część żołądka przepycha przeponę do jamy klatki piersiowej. Nie jest do końca jasne, co je powoduje, ale starzenie się i osłabienie przepony może odgrywać pewną rolę.
Jak rozpoznać przepuklinę
Przy tak wielu różnych typach przepuklin trudno jest dokładnie określić, jak powinny się zmieniać Twoje treningi. Jeśli uważasz, że masz ten stan, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Objawy zależą od rodzaju przepukliny, którą masz.
W przypadku przepukliny pępkowej zauważysz guz w lub wokół pępka. Czasami guzy pojawiają się w różnych częściach brzucha. Jak tylko poczujesz lub zobaczysz guz, powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Opcje leczenia
W niektórych przypadkach leczenie może nie być konieczne i możesz żyć z przepukliną. Jednak przepukliny nigdy tak naprawdę same nie ustępują. Jeśli chcesz rozwiązać ten problem, konieczna jest operacja.
Ponieważ główne formy przepuklin występują w jamie brzusznej lub wokół niej, istnieje kilka ogólnych zaleceń, których można przestrzegać, niezależnie od tego, czy dochodzisz do siebie po operacji, czy starasz się jej unikać tak długo, jak to możliwe.
Ćwicz ostrożnie
Używasz mięśni brzucha przez cały dzień, każdego dnia. Pomagają oddychać, mówić, chodzić i wykonywać wiele ćwiczeń na siłowni. Nie ma sensu zalecać, aby nie używać brzucha. Zamiast tego powinieneś podjąć środki ostrożności, aby uniknąć zaostrzenia przepukliny.
Jeśli nic więcej, pamiętaj, aby unikać podnoszenia dużych ciężarów. Ciężkie przysiady, martwe ciągi, a nawet podciągnięcia powodują wzrost ciśnienia w jamie brzusznej, szczególnie gdy wstrzymujesz oddech.
Nie wstrzymuj oddechu
Znany jako manewr valsalva , wstrzymanie oddechu podczas podnoszenia ciężarów powoduje wzrost ciśnienia w jamie brzusznej. Istnieje kilka korzyści z tym związanych, takich jak zwiększenie stabilności kręgosłupa. Jeśli masz przepuklinę, najlepiej unikać zwiększania ciśnienia w jamie brzusznej, ponieważ może to zmusić twoje narządy lub tkanki do dalszego przedostania się przez ścianę brzucha.
Nie musisz podnosić dużych ciężarów, aby wytworzyć nacisk na brzuch. Wstrzymanie oddechu podczas robienia czegoś tak prostego jak deska może spowodować wzrost ciśnienia w jamie brzusznej. Jeśli masz przepuklinę, podczas ćwiczeń należy skoncentrować się na oddychaniu.
Użyj właściwej techniki oddychania
Technika oddychania powinna być taka sama dla większości ćwiczeń. Powinieneś wdychać podczas zrelaksowanej lub negatywnej części ćwiczenia i wydychać podczas koncentrycznej części ruchu.
Jako przykład, wdychasz wdech, gdy schodzisz do pompki i wydychasz, gdy podciągasz się. Możesz także policzyć każde powtórzenie, aby zachować spójny rytm.
Unikaj tych ćwiczeń
Zgodnie z artykułem z 2017 r. W czasopiśmie American Medical Association, należy unikać wszelkich działań powodujących napięcie lub dyskomfort w okolicy przepukliny. To może znaczyć wszystko, od podnoszenia ciężarów po bieganie. W przypadku wielu ćwiczeń musisz być sędzią.
Najlepiej unikać ruchów, które działają na mięśnie otaczające przepuklinę, ponieważ istnieje ryzyko pogorszenia sytuacji. Na przykład, jeśli masz przepuklinę brzuszną, powinieneś unikać bezpośrednich ćwiczeń brzucha. Chrupnięcia, deski i ruchy skręcające są ryzykowne.
W przypadku przepuklin pachwinowych lub udowych należy unikać ćwiczeń nóg wykorzystujących zginacze bioder lub mięśnie przywodziciela. Sprint i zwinne ruchy sportowe obejmują obie grupy mięśni. W sali do ćwiczeń wiele ćwiczeń na dolnej części ciała wykorzystuje obie grupy mięśni, więc najlepiej zachować lekkość podczas ćwiczeń.
Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę
- Ból w dotkniętym obszarze
- Zaczerwienienie lub inne przebarwienie przepukliny
- Nudności, wymioty i gorączka
- Niemożność wypchnięcia treści przepukliny z powrotem do brzucha
Uduszenie i Więzienie
Objawy te mogą wskazywać na pogorszenie się przepukliny i cierpienie na uduszenie lub uwięzienie. Kiedy nie możesz już wepchnąć zawartości przepukliny z powrotem do ściany brzucha, masz uwięzienie, w którym organy lub tkanka tłuszczowa są uwięzione. Może to spowodować infekcję lub doprowadzić do uduszenia.
Jeśli jelita przebiją ścianę brzucha i zostaną odcięte od krążenia, tkanka może umrzeć. Nazywa się to duszeniem i jest bardzo poważne. Może nawet wymagać operacji w trybie nagłym. Kontynuacja ćwiczeń z przepukliną może prowadzić do uwięzienia lub uduszenia, dlatego należy zachować ostrożność.
