Jesteś w połowie wyczerpującego treningu, gdy głowa zaczyna boleć. Zanim się zorientujesz, odczuwasz tak silny ból głowy, że musisz przestać ćwiczyć. Co się dzieje?
Prawdopodobnie jest to ból głowy związany z wysiłkiem, zwany także bólem głowy podczas ćwiczeń. Te rzadkie bóle głowy pojawiają się podczas ćwiczeń i mogą trwać krótko lub nawet dwa dni, według Sarah Vollbracht, MD, neurolog i specjalista od bólu głowy w NewYork-Presbyterian Medical Group Westchester w Eastchester, Nowy Jork.
Dobra wiadomość jest taka, że większość bólów głowy, które zaczynają się podczas ćwiczeń lub innego rodzaju forsownego wysiłku, zwykle nie są spowodowane poważnym stanem zdrowia, zgodnie z American Migraine Foundation.
Fakty dotyczące wysiłkowego bólu głowy
Wysiłkowy ból głowy zwykle dotyka obu stron głowy. Może odczuwać pulsowanie i zwykle zaczyna się po długotrwałym wysiłku fizycznym. Bóle głowy podczas wysiłku są bardziej prawdopodobne, gdy ćwiczysz w czasie upałów lub na dużych wysokościach, ale mogą wystąpić w każdych okolicznościach, zgodnie z Mayo Clinic. Chociaż może to trwać nawet dwa dni, ból głowy związany z wysiłkiem może trwać od pięciu minut do kilku godzin.
Bez wizyty u lekarza może być trudno stwierdzić, czy ból głowy jest niepokojący. Dr Vollbracht mówi, że jeśli po raz pierwszy odczuwasz ból głowy podczas ćwiczeń lub zaraz po nim, natychmiast zadzwoń do gabinetu lekarskiego. Lekarz może zlecić badanie obrazowe, takie jak MRI lub CT, w celu wykluczenia niebezpiecznej przyczyny.
Ważne: W przypadku nagłego, silnego bólu głowy - czasami określanego jako ból głowy uderzającego pioruna - zadzwoń pod numer 911 i natychmiast uzyskaj pomoc w nagłych wypadkach. Ten rodzaj bólu głowy może wskazywać na bardzo poważny stan, taki jak krwawienie w mózgu. Dr Vollbracht mówi również, aby zadzwonić pod numer 911, jeśli masz nagły ból głowy z objawami neurologicznymi, takimi jak drętwienie lub osłabienie twarzy, rąk lub nóg.
Diagnoza bólu głowy podczas wysiłku
Gdy lekarz wykluczy wszelkie stany, które mogły powodować ból głowy, możesz zdiagnozować „ból głowy związany z wysiłkiem pierwotnym”, co oznacza, że bóle głowy rozwijają się same i nie są związane z podstawowymi problemami medycznymi.
Zgodnie z Międzynarodową Klasyfikacją Zaburzeń Bólu Głowy , kryteria diagnozy pierwotnego wysiłkowego bólu głowy to:
- Mając przynajmniej dwa bóle głowy wywołane podczas ćwiczeń lub wkrótce po nich
- Bóle głowy trwające krócej niż 48 godzin
- Brak innych stanów, które powodowałyby bóle głowy
Nie wiadomo dokładnie, jak i dlaczego takie bóle głowy rozwijają się podczas ćwiczeń lub po nich. Dr Vollbracht mówi, że możliwe jest, że wysiłek związany z forsownymi ćwiczeniami, takimi jak podnoszenie ciężarów, może zwiększyć ciśnienie w mózgu. Zauważa, że czasami ludzie, którzy dostają migreny, mogą cierpieć na migrenę wysiłkową - taką, która jest wywoływana lub pogarszana przez ćwiczenia.
Nie pozwól, aby wysiłkowe bóle głowy utrzymywały Cię na uboczu
Dobrą wiadomością jest to, że ludzie, którzy odczuwają bóle głowy podczas wysiłku, zwykle dostają je tylko przez ograniczony czas, na przykład przez około trzy do sześciu miesięcy. Według American Migraine Foundation, jeśli twoje bóle głowy są silne, może być konieczne uniknięcie długich ataków wysiłku, aż przestaniesz je mieć.
Jeśli bóle głowy związane z wysiłkiem zaczynają się łagodnie, a następnie postępują, uzupełnienie treningów dłuższymi sesjami rozgrzewającymi i relaksującymi może pomóc je zatrzymać. Uczestnictwo w programie ćwiczeń, który zaczyna się łatwo i powoli buduje intensywność, może również pomóc zapobiec bólowi głowy podczas wysiłku, podają podstawy.
Dr Vollbracht mówi, że inną opcją jest przyjmowanie leków zapobiegawczych, takich jak indometacyna (niesteroidowy lek przeciwzapalny), na 30 do 60 minut przed ćwiczeniami. „Ćwiczenia są częścią zdrowego stylu życia, a po wstępnym leczeniu większość bólów głowy związanych z wysiłkiem ustąpi lub stanie się możliwa do opanowania”, mówi.
