Przez lata dermatolodzy twierdzili, że dieta nie ma wpływu na trądzik pospolity, zwany po prostu trądzikiem. Jednak ostatnie badania sugerują, że niektóre pokarmy mogą wywołać lub pogorszyć ten stan skóry. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem na temat zmian w diecie, które mogą pomóc w przypadku trądziku torbielowatego - ciężkiej postaci. Sama dieta nie zastąpi sprawdzonych schematów medycznych, ale może uzupełniać obecne leczenie trądziku.
Wysokoglikemiczne pokarmy przyczyniają się do trądziku
Journal of Drugs and Dermatology opublikował badanie w kwietniu 2014 r., W którym oceniono potencjalne czynniki dietetyczne, które mogą przyczyniać się do trądziku. Naukowcy przeanalizowali badania opublikowane w latach 2009–2013 i doszli do wniosku, że węglowodany o wysokiej glikemii są głównym winowajcą diety. Indeks glikemiczny służy do pomiaru, jak gwałtownie węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi. Autorzy badania zalecili, aby dermatolodzy zachęcali pacjentów z trądzikiem do ograniczenia spożywania pokarmów o wysokim IG.
Dieta niskoglikemiczna poprawia trądzik
Badanie opublikowane w 2007 r. W American Journal of Clinical Nutrition eksperymentowało z dietą niskoglikemiczną u mężczyzn z trądzikiem męskim w wieku od 15 do 25 lat. Dieta składała się z 25 procent białka i 45 procent z węglowodanów o niskiej glikemii. Po 12 tygodniach naukowcy odkryli, że dieta spowodowała zmniejszenie zmian trądzikowych, poprawę wrażliwości na insulinę i utratę masy ciała. W przyszłości badacze muszą sprawdzić, czy zmniejszenie masy ciała i poprawa wrażliwości na insulinę również przyczyniły się do poprawy trądziku.
Unikanie żywności o wysokiej zawartości glikemii
Indeks glikemiczny przypisuje liczbę od 0 do 100 żywności zawierającej węglowodany w oparciu o ich wpływ na poziom glukozy we krwi. Żywność o wysokiej glikemii ma wynik od 70 do 100. Pracuj z lekarzem, aby opracować plan posiłków o niskiej glikemii, aby wypróbować przez kilka tygodni, aby sprawdzić, czy twój trądzik poprawi się. Unikniesz produktów o wysokiej glikemii, takich jak białe ziemniaki, płatki owsiane, biały ryż, pizza, precle, ciastka, ciasta, gofry i inne rafinowane węglowodany. Zamiast tego będziesz spożywać produkty o niskiej glikemii, takie jak płatki otrębowe, brązowy ryż, staroświeckie płatki owsiane, fasola, chleb wieloziarnisty i warzywa nieskrobiowe, takie jak karczochy, szparagi, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, bakłażan i warzywa liściaste.
Dairy Foods Pokaż potencjalny link
Niektóre produkty mleczne są również powiązane z trądzikiem, zgodnie z badaniem opublikowanym w sierpniowym wydaniu czasopisma BMC Dematology. Badacze przeprowadzili kontrolowane badanie u niewielkiej grupy pacjentów z trądzikiem. Wolontariusze zarejestrowali spożycie pokarmu i ocenili nasilenie trądziku. Naukowcy odkryli pozytywny związek między ilością spożywanego mleka i lodów a nasileniem trądziku. Ponieważ nabiał jest dobrym źródłem wapnia i witaminy D, musisz wziąć te składniki odżywcze ze źródeł niemlecznych, jeśli zdecydujesz się unikać nabiału. Twój lekarz może zalecić suplementację. Nisko-glikemiczne, niemleczarskie źródła witaminy D to tuńczyk, łosoś, miecznik, sardynki, jajka i wzbogacone pełnoziarniste płatki śniadaniowe. Możesz uzyskać wapń z mleka sojowego, tofu, łososia, sardynek i zielonych liści, takich jak jarmuż, rzepa i bok choi.
