Do korzyści zdrowotnych płynących z zielonej herbaty bezkofeinowej należą jej działanie przeciwutleniające, zdolność do poprawy pamięci i pomagania w zrzucaniu tłuszczu. Istnieje również kilka zalet picia herbaty bezkofeinowej, w szczególności w przeciwieństwie do herbaty z kofeiną, szczególnie jeśli jesteś wrażliwy na skutki uboczne kofeiny.
Przegląd zielonej herbaty
Według Harvard Health Publishing zielona herbata pochodzi z rośliny Camellia sinensis, uprawianej w górzystych regionach kilku krajów, w tym w Chinach i Indiach. Aby przygotować zieloną herbatę, liście rośliny Camellia sinensis są lekko parowane, aby zatrzymać utlenianie. Czarna herbata również pochodzi z tej samej rośliny, chociaż jest przygotowywana inaczej.
National Institutes of Health (NIH) wyjaśnia, że zielona herbata, która jest zwykle spożywana jako napój lub suplement diety, ma historię medyczną sięgającą tysięcy lat w Chinach i Japonii. Obecnie zielona herbata jest nadal używana do celów leczniczych, w celu łagodzenia bólów głowy, objawów trawiennych lub wywoływania utraty wagi.
Chociaż nie ma zbyt wielu rozstrzygających danych na temat działania zielonej herbaty, niektóre badania wskazują na korzyści, podczas gdy inne badania budziły obawy dotyczące bezpieczeństwa. Podkreślają skutki uboczne zielonej herbaty bezkofeinowej. NIH twierdzi, że niewielka liczba osób, które przyjmowały suplementy z zielonej herbaty, zgłaszała problemy z wątrobą, a zielona herbata może zmniejszać skuteczność nadololu, beta-adrenolityku stosowanego w nadciśnieniu.
Korzyści z bezkofeinowej zielonej herbaty
Niektóre badania wykazały zalety bezkofeinowej zielonej herbaty. Badanie przeprowadzone w styczniu 2015 r. W czasopiśmie International Society of Sports Nutrition z małą próbką liczącą 14 osób wykazało, że ci, którym podawano bezkofeinowy suplement zielonej herbaty przez okres 4 tygodni, mieli mniej tłuszczu w porównaniu do placebo Grupa.
Inne badania szczegółowo opisały zalety zielonej herbaty, zarówno kofeinowej, jak i bezkofeinowej. W jednym z badań przeprowadzonych w marcu 2018 r. W Journal of Nutrition, Health and Aging , z małą próbką 20 kobiet, stwierdzono, że bezkofeinowy ekstrakt z zielonej herbaty może zwiększyć pojemność pamięci roboczej kobiet w wieku od 50 do 63 lat.
Przegląd z czerwca 2011 r. W Molecular Research & Food Research opisuje przeciwutleniające działanie zielonej herbaty, które pomaga zapobiegać niektórym chorobom przewlekłym, w tym rakowi. Według badań te przeciwutleniacze są głównie spowodowane cząsteczkami zielonej herbaty zwanymi polifenolami.
Zalety Decaf
Po pierwsze, należy zauważyć, że herbata bezkofeinowa niekoniecznie oznacza, że herbata jest całkowicie wolna od kofeiny. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) wyjaśnia, że napoje bezkofeinowe nadal zawierają trochę kofeiny. Na przykład 8-uncjowa filiżanka kawy bezkofeinowej może zawierać do 15 miligramów kofeiny.
Dla osób wrażliwych na kofeinę najlepiej zrezygnować z kawy lub zielonej herbaty. Jeśli jesteś umiarkowanie wrażliwy na kofeinę, możesz napić się wielu zalet picia herbaty bezkofeinowej w przeciwieństwie do herbaty kofeinowej.
Przede wszystkim niekoniecznie doświadczysz takich samych skutków ubocznych wywołanych przez kofeinę, takich jak nudności, bezsenność, dreszcze, szybkie bicie serca, lęk i inne.
Uniknąłbyś także ryzyka przedawkowania kofeiny, co może mieć poważne konsekwencje, aw bardzo poważnych przypadkach może doprowadzić do śmierci. Ponadto wysoko skoncentrowane produkty kofeinowe, takie jak suplementy diety, mogą stanowić niebezpieczne zagrożenie dla zdrowia.
