Kiedy nosisz nadwagę, twoja skóra rozciąga się, aby to uwzględnić. Chociaż skóra jest bardzo elastyczna, może stracić odbicie i zwiotczenie w luźnych fałdach, jeśli zostanie rozciągnięta zbyt daleko i zbyt szybko, mówi strona internetowa All Women Stalk na temat zdrowia i stylu życia. Dla ogólnego stanu zdrowia i kondycji skóry ważne jest, aby stopniowo schudnąć. Jeśli jednak skończysz z nadmiarem mięsa na udach, istnieją sposoby na ujędrnienie skóry, aby mieć pewność, że możesz obnosić się z nowymi, jędrnymi nogami.
Krok 1
Napnij mięśnie. Budowanie ścięgien i mięśnia czworogłowego pomoże naprężyć zwiotczałą skórę, która znajduje się nad nimi, mówi strona internetowa FITDAY. Jednym z najlepszych ćwiczeń na uda i pośladki jest przysiad. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder lub ramion i palcami skierowanymi prosto przed siebie. Trzymając klatkę piersiową uniesioną i wyprostowaną, zgnij kolana. Pamiętaj, aby odsunąć pośladki do tyłu, aby kolana pozostały za palcami podczas kucania. Gdy uda będą nieco powyżej 90 stopni, powoli wyprostuj nogi i powtórz, celując w trzy zestawy od 10 do 15 przysiadów.
Krok 2
Utrzymuj zdrową dietę. Po utracie dużej masy ciała możesz ulec pokusie świętowania. Chociaż okazjonalne smakołyki są w porządku, trzymanie się zdrowej diety - bogatej w świeże owoce i warzywa - zapewni skórze uzyskanie witamin i minerałów potrzebnych do wzrostu nowych, zdrowych komórek i utrzymania zdrowego wyglądu, mówi iFit & Healthy. ważne jest również picie co najmniej 64 uncji - lub ośmiu szklanek - wody dziennie. Woda nawilża skórę, a także maksymalizuje reakcję mięśni na trening siłowy, taki jak przysiady w kroku 1.
Krok 3
Codziennie używaj peelingu lub szczoteczki do ciała, aby złuszczać martwe komórki skóry na udach, mówi strona internetowa All Women Stalk. Sprzyja to generowaniu nowych komórek skóry i poprawia krążenie, które nadają skórze jędrniejszy, świeższy wygląd. Wykonuj małe, zdecydowane ruchy okrężne i pocieraj w kierunku swojego serca, aby zachęcić nieczystą krew do oddalenia się od nóg.
