Być może twoje godziny poranne są gorączkowe lub nie czujesz się szczególnie głodny po przebudzeniu. Jeśli jednak próbujesz schudnąć, śniadanie jest kluczowe. Zjedzenie śniadania zapobiega później głodowi, zwiększa twoją energię i stawia cię na dobrej drodze do dokonywania mądrzejszych wyborów żywieniowych w ciągu dnia. Zastanów się nad wypiciem smacznego, zdrowego i szybkiego napoju śniadaniowego, aby rozpocząć poranek na właściwej stopie.
PB i banan
Masło orzechowe i inne masła orzechowe, takie jak migdały, orzechy nerkowca i masło sojowe, są bogate w białko, które pomaga poczuć się pełniejszym przez dłuższy czas. Wymieszaj 2 łyżki. swojego ulubionego masła orzechowego ze średnim bananem, 6 uncji. beztłuszczowego mleka i 1 łyżka. miód do napoju śniadaniowego o niskiej kaloryczności, ale o dużej zawartości białka, wartości odżywczych i smaku.
Smoothie owsiane
Prawdopodobnie zjadłeś płatki owsiane na śniadanie, ale być może nigdy nie pomyślałeś o jego wypiciu. Owsianka zawiera rozpuszczalny błonnik, który spowalnia trawienie i pomaga poczuć się nasyconym aż do obiadu. Zbierz trzy czubate łyżki niegotowanego owsa do szklanki soku jabłkowego. Dodaj mrożony banan lub kubek jogurtu waniliowego i mżawkę lekkiego syropu klonowego. Połącz wszystko razem, aby uzyskać słodki, satysfakcjonujący napój śniadaniowy.
Pij Wasze Warzywa
Zielone koktajle są pełne witamin, bogate w błonnik, naturalnie niskokaloryczne i wystarczająco słodkie, aby zadowolić najdelikatniejsze podniebienie, dzięki czemu są idealnym napojem śniadaniowym, gdy próbujesz zrzucić kilogramy. Ponadto kombinacje są nieograniczone. Wymieszaj trzy części świeżych owoców z dwoma częściami zielonych warzyw liściastych w sokowirówce, dodając świeży sok owocowy, jeśli mieszanka wymaga więcej płynu. Wypróbuj kombinacje, takie jak jabłka i gruszki z jarmużem lub banany i jagody ze szpinakiem.
Popij trochę squasha
Innym pomysłem na napój śniadaniowy na bazie warzyw jest użycie dyni w koktajlu. Te pomarańczowe tykwy są beztłuszczowe, niskokaloryczne, bogate w błonnik i przepyszne. Wymieszaj 1/2 szklanki dyni w puszkach lub puree z filiżanką mleka i kilkoma kostkami lodu. Dodaj 2 łyżeczki. brązowy cukier lub substytut cukru, 1/4 łyżeczki. cynamon i szczypta gałki muszkatołowej. Będzie smakował, jakbyś popijał kawałek ciasta dyniowego.
