Jeśli szukasz produktów, które pomogą osobom starszym przytyć, wybierz bogate w składniki odżywcze ozdoby do produktów, które już jedzą. Korzystne będzie również dodawanie smacznych, pożywnych przekąsek kilka razy dziennie. Ich lekarze mogą udzielić dodatkowych wskazówek.
Dlaczego seniorzy mają mniejsze apetyty
Jak zauważa Harvard Health Publishing, ludzkie ciało stale się rozwija, a zmiany związane z wiekiem mogą znacznie wpływać na wymagania żywieniowe i apetyty. W porównaniu z młodszymi ludźmi, seniorzy wymagają mniej kalorii, więc często spożywają mniej jedzenia i szybciej czują się nasyceni.
Liczne czynniki medyczne mogą również wpływać na apetyt i wagę seniora. Przewlekłe choroby i leki hamujące apetyt mogą często prowadzić do zmniejszonego zapotrzebowania na jedzenie. W niektórych przypadkach problemy z zębami mogą utrudniać żucie lub połykanie jedzenia, więc osoba może zdecydować o zmniejszeniu spożycia posiłku.
Pomoc w zwiększaniu apetytu
Aby pomóc swoim starszym krewnym lub przyjaciołom w zwiększeniu apetytu, który może prowadzić do przyrostu masy ciała, zaangażuj ich lekarzy, doradza Mayo Clinic. Ustal, czy właściwe jest zniesienie ograniczeń dietetycznych lub przejście na leki, które nie powodują zmniejszenia apetytu. Jeśli przeszkadzają Ci problemy dentystyczne, poproś współczującego dentystę o rozwiązanie dyskomfortu w jamie ustnej lub trudności w żuciu.
Institute on Aging zapewnia pomocne strategie, które pomagają w apetycie i przybieraniu na wadze. Po pierwsze, zachęcaj osobę do przestrzegania tego samego harmonogramu posiłków każdego dnia. Jeśli nie mają posiłków przygotowywanych przez społeczność i nie mają z kim zjeść, zapytaj, czy lokalne centrum seniorów serwuje posiłki, abyś mógł zorganizować transport z usługą opieki domowej.
Aby zachęcić starszych pacjentów do przybierania na wadze, zaproś ich do lekkich ćwiczeń, takich jak spacery po okolicy z towarzyszem. Spalając kalorie i rozciągając mięśnie, częściej wracają do apetytu. I chociaż powinni pić wystarczającą ilość płynów, aby zachować nawodnienie, zniechęcaj do nadmiernego picia, które zabija apetyt. Obejmuje to napoje uzupełniające przyrost masy ciała.
Utrzymuj małe porcje posiłku, aby nie wydawały się zbyt trudne do jedzenia. Za zgodą lekarza danej osoby dodaj pachnące przyprawy i przyprawy, aby dodać odrobinę zapachu do każdego posiłku. Jeśli żadna z tych taktyk się nie powiedzie, porozmawiaj z lekarzem na temat stymulatora apetytu na receptę lub bez recepty suplementu dla osób starszych.
Pokarmy na przyrost masy ciała
Jeśli osoba starsza musi przytyć, ale nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii, dodaj kalorie poprzez pożywne przekąski. Łatwe do wykonania małe ugryzienia obejmują krakersy pełnoziarniste zwieńczone niskotłuszczowym serem lub masłem orzechowym. Inne sugestie obejmują małą porcję niesolonych orzechów, jogurt z owocami lub małą miskę popcornu posypaną tartym serem.
Jeśli nadal brakuje składników odżywczych, zapytaj lekarza o suplement diety z białkami. Te popularne suplementy na przyrost masy ciała są ogólnie dostępne w sklepach spożywczych i aptekach. Należy pamiętać, że te potrawy powinny służyć jako przekąski między posiłkami lub po obiedzie, a nie jako zamienniki posiłków.
Szybki przyrost masy przy niedowadze
Następnie Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych zaleca, abyś pomógł tej osobie zastosować wielopłaszczyznowe podejście do zdrowego przyrostu masy ciała. Po pierwsze, zasugeruj, aby spożywali wiele mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast siadać na trzy pełne posiłki. Będą gromadzić więcej kalorii ogółem, a potem nie będą się czuć nadziewani.
Zaproponuj, aby osoba skupiła się na produktach bogatych w składniki odżywcze, takich jak mięso bogate w białko, które przyczynia się do wzrostu mięśni. Przydatne będzie również dodanie węglowodanów i produktów pełnoziarnistych. Pomóż im wybrać pożywne dodatki do ich ulubionych potraw i wprowadzić niekonwencjonalne, ale kuszące dodatki.
Zachęć starszą osobę do rozpoczęcia dobrze zaokrąglonego programu treningu siłowego, który umożliwi stopniowe dodawanie mięśni, co prowadzi do pożądanego przyrostu masy ciała. Joga jest dobrą opcją, a profesjonalnie nadzorowany schemat podnoszenia ciężarów może również przynieść korzyści.
Wybierz najlepsze potrawy
Kiedy twój starszy krewny lub przyjaciel rozpoczyna program przybierania na wadze, może kusić go, aby rzucić ostrożność na wiatr i zjeść wszystko na widoku. Ale przeżuwanie fast foodów i napojów wysokokalorycznych doda tylko puste kalorie i nie zapewni ich organizmowi potrzebnych składników odżywczych.
Zamiast tego Akademia Żywienia i Dietetyki zaleca skupienie się na wyborze żywności zawierającej składniki odżywcze ze wszystkich głównych grup żywności. Zamiast zmieniać dietę, sugerują, aby dodawali zdrowe kalorie do upodobań, które już lubią.
Na przykład mogą obficie obfitą sałatkę z orzechami, świeżym tartym serem, pokrojonym awokado i suszonymi owocami. Na przekąskę między posiłkami sugeruj krakersy pełnoziarniste zwieńczone masłem migdałowym lub masłem orzechowym. Wersje ulubionych potraw z pełnego mleka lub pełnotłustych również dodadzą kalorii. Wreszcie, nie pijąc płynów podczas posiłków, zyskasz dodatkowe miejsce dla tych pokarmów bogatych w składniki odżywcze, których potrzebuje ich ciało.
