Kiedy odniesiesz obrażenia, płyn gromadzi się w okolicy i powoduje obrzęk - jeśli zbierze wystarczającą ilość płynu, może powodować zwiększony ból. Powszechny schemat leczenia znany jako RICE - odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie - można zastosować w leczeniu drobnych urazów, takich jak skręcenia, nadwyrężenia i siniaki. Ten proces może szybko zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. W niektórych przypadkach, jeśli uraz jest niewielki, a RYŻ stosuje się natychmiast po urazie, możesz całkowicie zapobiec obrzękowi.
Krok 1
Zacznij owijać ranny obszar elastycznym bandażem. Wykonaj tylko jedno przejście przez ten obszar.
Krok 2
Połóż zimny kompres na bandażu, bezpośrednio na zranionym obszarze.
Krok 3
Nadal owij ranny obszar elastycznym bandażem, zamykając zimny kompres w bandażu. Zakończ owijanie i przymocuj koniec bandaża.
Krok 4
Umieść wystarczającą liczbę poduszek pod zranionym obszarem, aby unosił się ponad sercem.
Krok 5
Poczekaj 20 minut. Następnie rozpakuj bandaż na tyle, aby usunąć zimny kompres. Usuń kompres, zawiń bandaż i zapnij.
Krok 6
Włóż kompres do zamrażarki. Poczekaj 40 minut, a następnie ponownie włóż zimny kompres do bandaża.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Bandaż elastyczny
Zimny kompres, taki jak miękki niebieski lód
Poduszki
Wskazówka
Bezpieczny cykl terapii kompresem na zimno wynosi 20 minut z kompresem po urazie, a następnie 40 minut przy wyłączonym kompresie. Cykl ten można powtarzać cztery do ośmiu razy dziennie przez jeden do dwóch dni.
Aby przyspieszyć zmniejszenie obrzęku, można zastosować bez recepty leki przeciwzapalne w połączeniu z RICE.
Jeśli ból lub obrzęk utrzymuje się lub podejrzewasz, że możesz doznać poważniejszego urazu niż niewielkie napięcie lub zwichnięcie, zasięgnij porady lekarza.
Ostrzeżenie
Nigdy nie śpij podczas noszenia zimnego kompresu. Może to spowodować obrażenia przeziębienie. Reszta jest podstawowym składnikiem schematu RICE. Nie używaj ani nie obciążaj ciała, dopóki obrażenia nie zostaną wyleczone.
