Wysokie, wydatne kości policzkowe są kluczowym elementem atrakcyjnej twarzy. Twarz zaczyna wykazywać oznaki starzenia się, gdy grawitacja przyciąga policzki do środka i do dołu, powodując tworzenie się fałd między nosem a ustami. Gdy policzki opadają, szczęka również staje się niezdefiniowana i zaczynają się tworzyć worki z mięsa, zwane szczękami. Według Louise Annette, twórczyni programu ćwiczeń twarzy „Ageless If You Dare”, większość kości policzkowych uważana jest za tkankę mięśniową, a trening czterech głównych mięśni policzków pomoże odbudować kontury policzków i podnieść Twarz.
Krok 1
Chwyć kawałek mięsa wzdłuż kości policzkowej. Zrób to, umieszczając trzy środkowe palce którejkolwiek dłoni wzdłuż górnej części kości policzkowej i umieść kciuk na środku policzka, gdzie często znajdują się dołeczki. Naciśnij miąższ w dół od obszaru oczodołu. Wciąż naciskając, lekko otwórz usta i przesuń kąciki ust do bardzo szerokiego, szczęśliwego uśmiechu. Trzymając pozę, możesz albo policzyć do pięciu, albo powtórzyć pozytywną afirmację. Louise Annette zaleca powiedzenie „Wspaniale jest czuć się szczęśliwym” zamiast po prostu liczyć. Powtórz 20 razy. Wykonuj to ćwiczenie co drugi dzień, aby zbudować główny mięsień zygomaticus i zachęcić pełniejsze policzki.
Krok 2
Usiądź w wyprostowanej pozycji. Trzymaj ramiona do tyłu i lekko podciągnij brodę do przodu. Otwórz usta i owiń górną i dolną wargę zębami. Umieść palec wskazujący na brodzie. Otwórz usta szerzej, jednocześnie patrząc w górę na sufit, i podnieś dolne powieki zezem. Trzymając tę pozę, podnieś policzki, uśmiechając się górną wargą. Użyj palca wskazującego na brodzie, aby stworzyć opór. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie zrelaksuj się. Carole Maggio, autorka programu treningowego „Facercise”, mówi, że to ćwiczenie pomoże podnieść policzki. Wykonuj raz lub dwa razy dziennie.
Krok 3
Zamknij buzię. Przybliż wnętrze policzków jak najbliżej zębów, jak gdyby robił z wąskim uśmiechem uśmiech. Umieść mięsistą część dłoni na policzkach i lekko dociśnij do środka. Przytrzymaj, licząc do sześciu, i powtórz 10 razy. To ćwiczenie stanowi część programu odporności twarzy Flex Deborah Crowley i jest ukierunkowane na mięsień pucułowaty, który po ujędrnieniu wypełni dziury w policzkach. To ćwiczenie należy powtarzać co najmniej pięć razy w tygodniu.
