Wszyscy wiedzą, że wysoki poziom cholesterolu jest zły. Ale to mit. W rzeczywistości istnieją dwa rodzaje cholesterolu, na które należy zwrócić uwagę. Lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) pomagają usuwać cholesterol z organizmu, więc są uważane za dobre dla organizmu; Z drugiej strony lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) przyczyniają się do tworzenia płytki nazębnej w ścianach tętnic, co może powodować blokady, które prowadzą do zawałów serca i udarów mózgu.
Trójglicerydyny są kolejnym czynnikiem przy ocenie cholesterolu. Są to substancje tłuszczowe, które zamieniają się w zły cholesterol, LDL.
Aby obliczyć całkowity poziom cholesterolu, należy wziąć pod uwagę wszystkie trzy z tych substancji. Proste badania krwi mogą określić poziomy HDL, LDL i trójglicerydów w organizmie.
Cholesterol ma swój cel. Służy do wytwarzania kwasów żółciowych, które są niezbędne do metabolizowania tłuszczu. Ale zbyt wiele jest niebezpieczne. Idealnie powinieneś mieć całkowitą wartość cholesterolu mniejszą niż 200 mg / dl.
Jak obliczyć całkowity poziom cholesterolu
Krok 1
Zaplanuj pełny test cholesterolu, aby określić HDL, LDL i trójglicerydy. Można to zrobić z lekarzem. Lokalne centrum handlowe lub sklep spożywczy, a nawet firma, dla której pracujesz, może również oferować badania cholesterolu.
Krok 2
Szybko przez co najmniej dziewięć godzin przed testem. Niezastosowanie postu może powodować niedokładne wyniki.
Krok 3
Podziel liczbę triglicerydów przez pięć lub pomnóż przez 20 procent (0, 20). Poziom trójglicerydu wynoszący 100 mg / dl podzielony przez pięć wyniósłby 20.
Krok 4
Dodaj sumę z kroku 3 do łącznej wartości HDL i LDL. Liczby te powinny być w jednostkach mg / dl.
Krok 5
Skorzystaj z bezpłatnego kalkulatora LDL online (patrz Zasoby), aby sprawdzić swoją pracę. Wpisz odpowiedź, którą otrzymałeś dla całkowitego cholesterolu, w pierwszym polu pod słowami „Total Cholesterol”. Wpisz swój numer HDL w następnym polu pod słowami „HDL Cholesterol”. Umieść całkowitą liczbę trójglicerydów w „Triglicerydach”. Kliknij przycisk „Prześlij”. Podana liczba powinna odpowiadać oryginalnej liczbie LDL, jeśli dokładnie obliczyłeś całkowity poziom cholesterolu.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Kalkulator
dostęp do Internetu
Wskazówka
Osoby w wieku 20 lat lub starsze powinny być badane co najmniej raz na pięć lat. Możesz chcieć częściej sprawdzać poziom cholesterolu, jeśli w Twojej rodzinie występowała choroba serca lub jeśli jesteś zagrożony z powodu takich czynników, jak palenie tytoniu, otyłość lub wysokie ciśnienie krwi. Twój wiek, płeć, rasa i dieta wpłyną również na ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca.
Ostrzeżenie
Choroba wieńcowa jest chorobą numer jeden odpowiedzialną za śmierć w Ameryce. Około 20 procent Amerykanów jest zagrożonych z powodu wysokiego poziomu cholesterolu. Nie przegap testów ani zignoruj wyników. Ćwiczenia w celu schudnięcia, rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu i zabranie lekarza lub dietetyka w celu przyjęcia zdrowszego planu odżywiania to wszystko, co możesz zrobić, aby obniżyć poziom cholesterolu i ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
