Usunięcie pęcherzyka żółciowego jest powszechną procedurą, w której narząd jest pobierany z jamy brzusznej przez małe nacięcie, w znieczuleniu ogólnym. Chociaż sama operacja jest stosunkowo rutynowa, usunięcie pęcherzyka żółciowego zabiera część procesu trawienia organizmu. Rolą pęcherzyka żółciowego jest dostarczanie kwasów żółciowych do trawienia tłuszczów. Po usunięciu pęcherzyka żółciowego niektóre osoby mogą musieć wprowadzić zmiany w diecie, aby schudnąć.
Krok 1
Podkreśl produkty o niskiej zawartości tłuszczu. Według Dennisa Mungalla z Ohio State University College of Pharmacy, większość ludzi nie ma trudności z utratą wagi po usunięciu pęcherzyka żółciowego, ale jeśli jedzą wysokotłuszczowe pokarmy, których wcześniej nie były w stanie jeść z powodu problemów z pęcherzykiem żółciowym, mogą spożywać więcej kalorii niż potrzebują. Jedz chude białka, takie jak chude mięso, drób bez skórki z białego mięsa, fasola i rośliny strączkowe, i unikaj gotowania mięsa z olejem.
Krok 2
Zwiększ spożycie błonnika. Witryna Family Doctor zaleca codzienne spożywanie co najmniej 30 g błonnika. Błonnik pomaga przywrócić procesy trawienne, które maksymalizują ruchliwość pokarmu. Ponadto błonnik pomaga wypełnić żołądek, dzięki czemu czujesz się pełniejszy dłużej, dzięki czemu zjesz mniej kalorii. Błonnik pokarmowy pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i ryzyko wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe. Porozmawiaj z lekarzem na temat dodawania błonnika do diety, ponieważ może być konieczne stopniowe wprowadzanie go po operacji.
Krok 3
Weź udział w 30 minutach aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie, przez co najmniej pięć dni w tygodniu. Ćwiczenia pomagają spalać kalorie i zwiększają metabolizm, dzięki czemu w spoczynku spalasz jeszcze więcej. Regularna aktywność fizyczna może również pomóc w regulacji procesu trawiennego, umożliwiając przywrócenie funkcjonowania systemu po operacji. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, kiedy możesz wznowić aktywność fizyczną i jaki rodzaj aktywności jest zalecany.
Krok 4
Oblicz liczbę kalorii, które powinieneś spożywać codziennie, w oparciu o swój wiek, płeć, wzrost i aktualny poziom aktywności fizycznej (patrz Zasoby). Trzymaj się zalecanego zakresu kalorii, podkreślając świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Jeśli nadal nie tracisz na wadze po tygodniu, zmniejsz liczbę spożywanych kalorii każdego dnia o 10 procent. Jeśli po miesiącu nie tracisz na wadze, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat badań w kierunku chorób tarczycy, które mogą powodować przyrost masy ciała.
Krok 5
Pij co najmniej 64 uncje. wody każdego dnia. Według University of Maryland twoje ciało potrzebuje odpowiedniej ilości wody do wykonania wszystkich swoich procesów. Obejmują one trawienie i metabolizm, a jeśli nie jesteś nawodniony, oba spowolnią, podobnie jak inne ważne procesy. Nawet łagodne odwodnienie może sprawić, że poczujesz się ospały, ponieważ brakuje ci energii wystarczającej do funkcjonowania na normalnym poziomie. Woda pomaga również wiązać się z włóknem, aby wypełnić żołądek i pomóc ci jeść mniej.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem istotnych zmian diety lub aktywności po operacji.
