Utrzymanie wysokiego metabolizmu to jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie. Jeśli masz wysoki metabolizm, będziesz w stanie szybko rozkładać żywność i utrzymywać wysoki poziom wewnętrznych zapasów energii. Często spożywanie małych porcji to świetny sposób na utrzymanie wysokiego metabolizmu, ale nie każdy ma czas na jedzenie co kilka godzin. Koktajle proteinowe pomagają przyjmować wysokiej jakości odżywianie bez konieczności zatrzymywania się i spożywania posiłków, co oznacza, że możesz utrzymać wysoki metabolizm podczas podróży.
Krok 1
Znajdź shake proteinowy, który podoba Ci się smakiem i konsystencją i którego nie będziesz miał nic przeciwko codziennemu spożywaniu. Uzyskaj opinie od znajomych i sprzedawców. Koktajl proteinowy jest użyteczny tylko wtedy, gdy lubisz go używać, więc wybierz ten, który najbardziej Ci się podoba.
Krok 2
Po przebudzeniu rano przygotuj i spożywaj shake proteinowy zgodnie ze wskazówkami na etykiecie. Lisa Lynn, specjalistka od zaburzeń metabolicznych, twierdzi, że poranny wstrząs proteinowy przyspieszy metabolizm o 25 procent. Również dokonanie dobrego wyboru na początku dnia pomoże ci utrzymać się na dobrej drodze przez cały dzień.
Krok 3
Pij shake proteinowy w dowolnym momencie dnia, kiedy czujesz się głodny, ale nie masz ochoty na pełny posiłek. Według strony internetowej Muscle and Strength twoje ciało musi pracować o 30 procent ciężej, aby rozbić białka niż w przypadku tłuszczów i węglowodanów. Ta dodatkowa praca pomoże przyspieszyć metabolizm, a tym samym pomoże ci szybciej schudnąć.
Krok 4
Rozpocznij rutynę ćwiczeń, która obejmuje trening siłowy, a następnie wytrząśnij białko po treningu. Spożywanie białka po treningu, w momencie, gdy twoje mięśnie są w największej potrzebie, nasz pokarm, pomoże twoim mięśniom szybciej rosnąć. Ta dodatkowa praca wykonana przez twoje ciało pomoże obniżyć poziom tłuszczu i zwiększyć masę beztłuszczową, co spowoduje utratę wagi.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Białko w proszku
Kubek Shaker
woda
Wskazówka
Koktajle proteinowe są świetne, ale nie zapominaj o prawdziwym jedzeniu. Chude mięso, takie jak kurczak i ryby, może zapewnić podobne korzyści, zapewniając jednocześnie pełny posiłek. Używaj zdrowej żywności i koktajli proteinowych w celu stworzenia planu diety poprawiającego metabolizm.
Ostrzeżenie
Koktajle proteinowe mają być suplementami i nie powinny być spożywane częściej niż raz lub dwa razy dziennie. Jeśli polegasz wyłącznie na wstrząsach proteinowych, które zasilają twoje ciało, będziesz miał niedobór składników odżywczych niezbędnych do funkcjonowania.
